從中醫角度來看,因為纖維較難消化的關係,需要更多的氣血來幫忙,自然停留在消化系統內的時間較久,會比較有飽足感。因此很多人覺得吃糙米飯有飽足感,也適合減肥,實際上是因為不好消化,消化所需時間較長,不會那麼快感覺到餓,才會有飽足感。簡單來說,越容易有飽足感的東西越不好消化。
白米比糙米好消化
不好消化的食物,對於脾胃消化能力差、脾胃氣血虛弱不足的人來說,會造成身體負擔。如同前面所說,一個人的氣血有固定的量,尤其是虛證體質的人,如果一般正常健康的人,身體有10個單位的氣血,體虛的人比較少,可能只有七個單位的氣血。在白米比糙米好消化的前提下,如果白米需要一單位的氣血來幫助消化,那麼糙米就需要兩單位的氣血了。你可以想像一個虛證體質的人吃糙米,身體氣血是不是比健康正常的人吃白米來得不足呢?
如果從消化時間來看,如果白米飯用半小時能消化完,糙米飯需要一小時的話,白米飯消化完後的半小時,這個氣血(能量)不需要再供消化使用,就可以供身體其他部分使用,比如工作、思考、運動、保暖、抵抗外邪(抵抗及免疫能力也是需要氣血能量)。
勿讓身體過度耗能
養生的一大重點,就是不要讓身體消耗太多氣血,氣血有餘,免疫力與抵抗力才會好!能量能保存不過度消耗,整個人看來就會體力充沛。脾胃為後天之本,如果脾胃能量充盈,抗邪的軍隊也會更強盛,這時若有外邪病毒入侵,脾胃氣血虛弱的人,會比有足夠氣血的人更易發病或感染。
除非你是能量過多的體質,也就是實證體質。他們本身氣血過度旺盛(也就是比正常10單位的氣血多),纖維類食物對於實證體質同時有便祕的人就會很適合。但容易吃到敏感的東西就腹瀉,或平時有便祕問題、肚子易脹、食慾不佳等,這類體質應該選擇較好消化的白米飯。當然,除了平時選擇白米飯,根本問題在體質的虛弱,這不是注意飲食就能根治,還是要想辦法或找醫師把脾胃問題調回正常。相反地,脾胃及身體的氣血有餘,不但免疫力及抗邪能力會增強,身體的基本代謝能力也較好,工作的話,因為腦為髓海,髓為氣血所化,工作時頭腦也會比較靈光。
������������֪����ͨ�����Dz��ģ�ֻ�ǰ�����������ȫ�ӹ���������û�У�������Ӫ����ֵ�ϸߣ����д�����ά���ء���ά�ء��������Լ��ơ�����Ӫ��Ԫ�����ʣ�����ʳ�����������彡������Σ�����������������Ҳ�Ƚϳ������Dz��������������?����������һ���˽⿴����!
���������������?
ֻҪ�����ǿ�������Եġ�������һ��Ӫ����ֵ�ϸߵ�ʳ����к��зḻ��̼ˮ�����ά���ء���ά�ء����ֿ�����Ԫ�صȣ�ÿ������ʳ�ã���Ϊ���岹��һ����Ӫ�����ʣ����Dz���������һ�γ�̫�࣬��Ϊ�����еĴ���ά�����Ǻܶ�ģ����dz�̫������θ��ɸ�������Ӱ��θ������ʳ������������գ����ܻᵼ�¸��͡����������Ȳ���֢״�����Բ���ֻҪ�����Ի��ǿ���ÿ���һ��ġ�
�����ڴ���Ĺ����У����װ����������е�ֲ���þ������ʽ���������γɲ��ױ�����ֽ����������ʣ��Ӷ�����������Կ����ʵ����ա����Ҳ����ʵؽ�Ӳ�����ױ���������ϵͳ���գ���ʱ��ʳ�õĻ��������ӶԳ�θ�ĸ������Ӷ������岻����
���ʹ����ĸ�������?
�����������ߡ����ݡ��й�ʳ��ɷֱ���һ���еı�����100������������ԼΪ368����100�������ף��Գ����ĵ���Ϊ����������ΪԼ347���ɼ���ͬ�������IJ��ʹ�����ȣ�����ײ�����������ߡ�
������ô�Լ���?
1����ʳ���м����������ס��Բ����ʲ��ܽ�����ȫ�����ʳ��һ�����Ͷ��ǣ������ԵĻ������˶�������������׳��ֳ�θ��������������Ӧ��ÿ�͵İ����м��������IJ��ף��Լ��ٴ���ʳ��������ǿ��ʳ�����е�Ŀ�ģ�������ʳ���������룬�������ʣ�ͨ�����Ͳ��ı���Ϊ1:1��2:1Ϊ�ˡ�
2�������˶���������ʳ�������ڼ�ƽʱ���͵���ʳ��Ҫ��֤�嵭�������͵ı����Լ��������⡢�����߹���ʳ��Ϊ������⿷�����ˮ���������ɸ����Ǹ��θ�����ʳ�ã�ͬʱ����ÿ��3—4�Σ�ÿ��40�������ϵ��˶��������ɺܺõĴﵽ����Ч����
�Բ�������Щ�ô�?
1������Ӫ�����������ȣ���ɫ�����и���ĵ����ʡ������ʡ���ʳ��ά����ά�ء������ĺͶ���ά���ء���Ӫ����ֵ�ḻ������ʳ�ÿ��Բ������������Ӫ��;
2�����ؿ��ƣ���ɫ���Ŀ�·����Ǻ�����Խϵͣ���������Խ�ǿ���ʶ���ʳ���Լ�������������ʳ������룬�ﵽ�������ص�Ч��;
3���ٽ�θ���䶯����ɫ��������ʳ��ά���ʶ���ʳ���Դٽ�θ���䶯��ά������θ������������б���֢״��Ҳ���Ը��Ʊ��ء�
�Բ�������Щ����?
��ɫ�����н϶����ά�����ڴ���ʳ�ÿ��ܻ�����θ����������������ʳ����������գ����¸��͡���ʹ��θ������֢״�����⣬��ɫ���ײ�����������������м�����θ�ס�θ�������������ؼ��������鲻Ҫ�Ե�̫�࣬���ⲡ����ء�
4�����Ƽ��䣬Ԥ������մ�֢ ����ʵ��������������������ѧϰ���������������������к��зḻ�Ħ�-��������Ͱ�κ���йء���-�����������˵ļ�������з�����Ҫ���ã���κ����и��Ƽ���Ĺ��ܡ�
����������ԣ����Dz��ʺ��ò�����ʳ���ˣ�
1��4�����µĶ�ͯ ��һ����εĺ�����������ʢ�����������ڣ���Ҫ���մ�����Ӫ���أ�������֬��Ҳ�Ǻ���Ҫ�ģ���ͬʱ�����ǵ�θ�������ܻ��Ƚ������������������ʳ��ά���ʺ����ǵ�θ������ͬʱ����Ӱ����Ӫ���ص����գ����Զ�ͯҪ���ϸ����
2�������� �������³´�л������θ���ܼ��ˣ�����Ӫ�������������ͱȽϲ�����Դ����������������ʳ��ά�����չ��ܾͻ���
3�������ܲ��õ��� �����ܲ��õ��˶Ե����ʵ������������Ƶģ�����Ҫ���������ʵ����ʣ��������Ǵ�������ϸ���������ֲ�ﵰ�ף��������ʵ��ס�������Ӧ�öಹ���⡢�����̵����ʵ��ס�
4�������ߺʹ������ָ��ڵIJ��� �����������ָ��ڶ���Ҫ�������ʵ������룬�����������ܻ������Ͳ��ʣ�����������ʵ����ʵ����ա�סԺ���ƵIJ���Ҳ���ʺ������ô�������ʳ��
��չ���ϣ�
�Թ߰��������������ʣ����������Ͱ��״�����һ��ͬ����������ʱ����1�ݲ���2�ݾ��ס�������ʱ�����Լ����Ӷ����������Ϲϡ�����ȵ��ڿڸС�
���ڸнϴ֣��ʵؽ��ܣ��������ȽϷ�ʱ�������Ƚ���������20�����ˮ����Сʱ���ٷ����ѹ������20���ӡ�
�ο�������Դ��������-ר����ʾ�������˲��ʺ��ô�������ʳ
�ο�������Դ��������-Ƥ�ڡ��⡱���ڣ����ô��治��
��������ũҵ�Ƽ�����˾������ 2016 �� 1 �£���Ҫ���� ũҵ��ֲ���ӹ������ۼ������з�������ȷ���ҵ��Ŀǰ��Ӫҵ��Ϊ���ײ�ҵ�����衣
2、糙米中虽然含有一定的矿物质元素和维生素,但糙米在存放过程中,一旦摄入适量的水分,加上存放环境温度改变,就会发芽,糙米在发芽的瞬间,所含的植酸钙镁和矿物质相结合,不易分解,这些矿物质并不会被人体吸收,而有可能通过大便排出体外,从而造成人体摄入矿物质不足,引起牙齿受损,骨骼脆弱的现象。
吃糙米的时候不注意控制分量,过多食用,也会造成肠胃负担。
吃糙米有什么好处
3、
1.糙米中的膳食纤维含量丰富,摄入适量的膳食纤维,能帮助改善肠胃机能,净化血液,软化粪便,预防肥胖,促进新陈代谢,以及排毒。
2.糙米的胚芽层中含有不饱和脂肪酸,能起到降低胆固醇,保护心脏的作用。
3.糙米胚芽中富含维生素E,摄入足量的维生素E能有效促进体内血液循环,维护身体机能。
4.糙米中的维生素E能有效中和自由基,延缓肌肤衰老,防止皱纹,色斑过早出现,使肌肤变得光泽明亮。
5.糙米中还有丰富的谷维素,能帮助调节胰腺“β细胞”,帮助稳定血糖。
糙米怎么吃对身体好
4、
1.糙米中的膳食纤维含量较多,而人体需要补充充足的水分,才能保证肠胃正常消化,所以吃太多糙米饭的话,要注意补充水分,促进肠胃蠕动,防止便秘。
2.糙米可以和燕麦,红豆,薏米,绿豆,荞麦,白米等食材结合食用,这样吃不但更容易消化,而且摄取的营养物质更丰富。
3.老年人,幼儿的消化吸收功能比较弱,摄入太多粗粮的话,容易导致肠胃负担增加,妨碍其他营养元素的吸收利用,所以要减少吃糙米的量,并且最好将糙米用来熬粥,或将糙米磨粉来进食以提高吸收率。返回搜狐,查看更多