2019年，最新的心血管报告显示：我国心血管相关的疾病，目前已经高达2.9亿，其中高血压2.45亿，脑卒中1300万，冠心病1100万，心衰450万.....
有人说心脏静养好，有人说心脏坚持运动好，那么到底应该听谁的？
首先，对于单纯的高血压、高血脂、糖尿病这些三高人群肯定可以运动，而且必须运动，运动时有利于三高控制的。但对于有明确心脏病的人，心脏不好的人，还需要具体对待。
心脏不好，要看具体是什么情况，才能给出具体的建议，就拿心脏病来说，本身心脏病包括很多疾病，一些确实不建议运动，一些确实建议运动，还有一些已经无法运动。
不能运动的心脏病:
我们先说肯定无法运动的情况，任何原因导致的心衰，尤其心功能3级或4级，这种情况基本上已经无法运动，因为走路吃饭上厕所这些日常生活就会加重呼吸困难，更何况运动。
还有就是没有控制住的心绞痛，近期心肌梗死，恶性心律失常，这些心脏病都不建议运动，因为运动会加重病情，带来危险。
附：心功能分级
Ⅰ级 患者有心脏病，但体力活动不受限制。一般体力活动不引起过度疲劳、心悸、气喘。
Ⅱ级 患者有心脏病，以致体力活动轻度受限制。休息时无症状，一般体力活动引起过度疲劳、心悸、气喘。
Ⅲ级 患者有心脏病，以致体力活动明显受限制。休息时无症状，但小于一般体力活动即可引起过度疲劳、心悸、气喘。
Ⅳ级 患者有心脏病，休息时也有心功能不全症状，进行任何体力活动均使不适增加。
除了通过症状来评价心功能，客观的指标就是心脏彩超心脏扩大，EF值降低，这些都是心衰的表现，还有化验血液中的BNP，也是诊断心衰的客观指标。
可以运动的心脏病:
各种单纯的心律失常，经过射频消融手术后得到根治，可以运动；
先天性心脏病，经过早发现早手术，没有任何后遗症，可以运动；
轻度冠心病，没有心绞痛发作，或心绞痛已经得到了有效控制可以运动；
只是少量的早搏，也没有心脏结构问题，也没有心血管问题，可以运动。
这些情况都鼓励运动，因为运动是健康生活的一部分，运动可以有效的预防心脏病加重，运动可以锻炼心肺功能。
不运动的危害:
这是近日《美国心脏病学会杂志》杂志上发表了一项研究报告。 该研究纳入14.9万人，近10年随访得出的结论！每天坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，死亡风险上升了52%， 久坐不动的人比运动的人全因死亡风险增加了80%！ 久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%！
选择什么样的运动呢？
当然肯定不能剧烈运动，也不能超过自己的耐受，每个人的体力和基础不一样，尤其心脏不好，一定不能过度运动。在自己能力范围内，选择适合自己的有氧运动，比如打羽毛球、慢跑、跳舞、骑车、游泳等等这些运动，一般建议每周3-5次，每次40分钟左右，微微出汗，当然如果有冠心病的朋友，运动是一定别忘了带一瓶硝酸甘油。
心脏不好，不是说不能运动，要具体看心脏病的程度和性质，对于能运动的心脏病，还是要坚持适当运动，尤其轻度冠心病或控制好的冠心病，运动是有利于冠心病稳定的。
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心血管疾病是现代人常发的疾病种类之一，由于不健康的饮食和失衡的日常作息，很多人到了中年之后，血管老化加剧，就会罹患上这类疾病，其中就以各种心脏病为代表。
心脏是人体的“发动机”，心脏不好的人往往会缺乏活力，身体也会加速衰老。正因如此，才会有不少专家学者建议心脏病患者应该保持适度运动，来提升身体活力，延缓衰老。
但是也有很多人担心，心脏病患者要是运动了，是否会有突发病的风险。也有人好奇，心脏病患者做些什么运动更为合适。
请记住：这3类心脏病患者不适宜运动，但这3类运动更适合心脏调养，要多留心。
一、不适合运动的心脏病患者
1.病情不稳定的患者
此类病症包括间歇性心绞痛、急性冠状动脉综合征、心率异常等，此类病患心脏功能健康状况不稳定，可能会在运动时突然病发。
若缺少及时的救治和药物治疗的话，会有较为严重的后果，需要有人多加照顾，并且要在触手可及的地方常备急救性药物。
2.心脏功能缺损病症患者
心脏功能缺损，一般是心脏病的后遗症之一，此类患者心脏功能会产生一定程度的缺失，如某个心房或心室功能不齐。
这类病人在日常生活中都不能过度用力或者激动，如果进行剧烈运动的话，可能会导致昏厥、休克甚至是运动性猝死。
3.经评估不适合运动的患者
心脏病人在经由医生治疗后，会给出详细的诊断报告，如果医生警示病患不要进行运动的话，那么这类患者就应当谨遵医嘱，减少运动。等到病情好转，医生允许之后再进行锻炼。
二、有助于心脏保养的运动
1.散步
正所谓饭后走一走，活到九十九。
散步对心脏有很好的保护作用，尤其是心脏不太健康的中老年人群，散步可以说是低强度锻炼的首选，能够起到增强心肌柔韧度、降低血压、预防冠心病等作用。
据世卫组织建议，成年人每日步行10000-14000步为比较适合的运动量。
2.慢跑
相较于散步，慢跑的强度要稍微大一些，但将速度控制在8-10min/km的话，也是很好的有氧运动。
经常慢跑可以有效改善心肺功能，帮助增加肺活量和氧气摄取量，继而维护心脏健康。
一般建议在晚间进行跑步，此时空气含氧量较高，并且气温也更适合运动。
3.太极、瑜伽
太极和瑜伽运动都是典型的慢动作有氧运动，保持一定的锻炼量有助于保持机体稳定，增强自身的平衡性和身体的协调性，并且这两种运动中的很多动作都可以起到改善心脏功能的效果，对于闲暇时间较多的中老年人是一个很好的选择。
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