看 到 人 就討厭

一想到要過年，有些人滿心歡喜，但有些人卻會覺得壓力很大，因為要面對各種不同的親戚，回答問題，讓人只想避開。其實這種情況可以稱為「人際過敏」，有時候可能自己還沒察覺到，但過敏就已經發生了。

跟親近的朋友漸行漸遠，本來親切的同事有一天突然受不了似的大吼大叫，對於外界的笑聲、看到別人快樂，都覺得非常刺眼，但當自己產生這種想法的時候，也會很訝異「我怎麼會有這種想法？」

這種情況可能是「人際過敏症」，既然稱為人際過敏，就表示它跟過敏的狀況很像，都是自己本身對某件事情過度反應，雖然而且會讓自己也很不舒服。

症狀一：看到某人或是所有人，會有討厭感

人際過敏症的症狀可能針對某些人（特殊過敏原），也可能針對所有人，但不管是哪一種情況，當討厭的人過來的時候，心裡都會湧出一股討厭、噁心的感覺，不自覺的對對方產生否定的情緒，而且表現在態度或是行為上。

症狀二：身處人群之中，會感覺挫折、焦慮

而在這種情況下，慢慢會發展到，只要跟人靠得太近，或是身處在人群中，就會覺得焦慮、挫折、鬱悶，不知道該怎麼辦，但表面上可能看不出來。

症狀三：產生負面情緒後，就很難恢復

而產生這些負面情緒之後，另一個特徵就是，很難從這些情緒中恢復，會一直被負面情緒包圍，變得很低落或是憤怒，就像每次過敏發作的時候總會持續好一陣子才會好一樣。

這很容易誤認為自己是憂鬱症，事實上也可能真的從人際過敏變成憂鬱症，但很多人一開始可能只是無法調整自己的情緒，或是受到外在環境影響、無法適應環境造成的。

症狀四：具有攻擊性，無法寬容他人

因為對於別人的存在感到厭惡，所以會下意識的想要保護自己，表現出來的就是容易憤怒、容易攻擊別人，只要抓到一點小錯就會抓狂，對別人很嚴格、不能接受他人的想法。不過這麼激烈的反應，也會讓對方有更激烈的情緒，事情總是一發不可收拾。

症狀五：在憤怒之後帶來一連串的低落、不安跟疲倦

不過負面情緒就像是過敏反應，所以當過敏反應消失的時候，會特別感覺身體虛弱，在人際過敏上也是這樣，會覺得心裡特別空、特別無助、疲勞、不安；強逼自己要振作的結果，就是對人際越來越敏感，惡性循環越來越多。

症狀六：在意很多小細節

這其實就是人際過敏症的核心症狀，因為過敏是一種「免疫系統排除異物」的機制，套用在人際關係上，就是特別不能忍受「跟自己想要的狀況不同」，即使那是一個很小的點，也會讓人暴跳如雷。

像是牙膏從哪邊開始擠，文件格式要照哪個，對於這些事情的過度反應，就是人際過敏的很重要症狀，在其他人眼中，自己儼然成為完美主義、控制慾很強的人，「只有一跟零」可能是常常掛在嘴邊的口頭禪。

症狀七：連親密的人都討厭

而過敏症狀嚴重的人，可能會連身旁親密的人，像是伴侶、家人都討厭，因為自己已經完全無法忍受別人的存在，所以只要看到別人開心的樣子，就特別痛苦跟難受。

症狀八：連自己都討厭自己

而人際過敏的最後一步，就是連自己的存在都討厭了，這已經變成嚴重的身心狀況，必須趕緊去解決，不然可能只要睜開眼睛就會覺得很痛苦，但又沒辦法遠離「自己」這討人厭的痛苦來源。

人際過敏的自己，該怎麼辦？

就像是一般的過敏可以用抗組織胺、類固醇來降低免疫系統的敏感程度，人際方面的過敏也可以先透過一些練習，來降低自己對於人際關係的敏感程度。

如果症狀還很輕微，可以先試試看「減敏療法」，也就是讓自己先遠離過敏原，可能是特定的那幾個人，讓自己先休假、休息一陣子，感覺自己的情緒不再會波動之後，再慢慢的、每次少量少量的跟造成過敏的來源接觸，最後練習到不再對那個人起嚴重反應。

因為即使被認為是過敏原，但對方事實上並沒有造成嚴重的傷害，可能只是笑聲、無意間講出的話，讓自己受傷，甚至影響情緒、影響生活，這時候應該要認知到「並不是所有人、所有事都在針對自己」。多相信自己與別人，相信一定能慢慢的遠離「人際過敏」的生活。

文／盧映慈 圖／何宜庭

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在社交中，

有的人就是看谁都觉得讨厌，

甚至百般不顺眼。

其实，

这极有可能是一种人际过敏症。

接下来，

小编就详细的给大家科普一下。

哪些症状是患上人际过敏？

看到某个人就会感觉厌恶

一般人际过敏有时候针对一个人，有时候会针对所有人，会让自己在看到它们的时候，心里感觉恶心厌恶，在态度上以及行为上会让对方特别难堪。

有负面情绪后很难恢复

在这些情绪产生后自己很难从中恢复，感觉被包围后很愤怒，会让自己感觉心里有问题。

在人群中会感觉焦虑挫折

随着这种情况的不断发展，会进入在人群中会格外焦虑，挫折，却不知该怎么办，内心十分煎熬。

愤怒过后跟着不安疲倦

这种情况所发生的负面情绪就像过敏，而当身体的过敏反应消失，会有疲劳，等症状。而人际过敏症也一样，在情绪暴躁焦虑后会感觉心里无助不安，越强逼自己坚强就越会造成恶性循环。

对别人带有攻击性

在人群中看到别人会存在厌恶，会在心里下意识将自己圈出来，一旦别人触及自己的领地会特别愤怒，攻击别人，有一点小事情也会特别抓狂。

连亲密的人都讨厌

人际过敏症严重的人会连身边的人都感觉厌恶，如家人、伴侣，因为心里的不安焦虑以及没办法容忍其他人存在，所以看到亲密的人在身边时也会特别难受。

人际过敏该怎么办？

远离过敏原

像皮肤过敏一样远离过敏原的症状有所缓解，在人际症状过敏轻微时，可以远离几个特定厌恶的人，让自己情绪波动，不会过高，再慢慢跟人接触，到最后对那几个人不会再过敏。

多给自己鼓励，相信自己

在心里要让自己知道，并不是所有事所有人都在针对自己，都相信自己，给自己鼓励，也相信别人，能慢慢远离人际过敏。

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