十 二 步 计划

2020 年 11 月 19 日

发表于 6:47 下午 在 阿片类药物使用障碍, 药物滥用

自 1930 年代首次开发以来，12 步恢复计划一直是治疗药物和酒精成瘾的基础。今天，这些计划，如匿名戒酒者 (AA) 和匿名戒毒者 (NA)，通过一系列步骤和会议帮助世界各地的人们走上清醒之路。但是，12 步程序对每个人都有效吗？虽然它们对许多人非常有效，但对于某些人来说，12 步计划可能不如其他疗法或单一疗法有效。在萨克拉门托的 One Community Health，我们相信个体化的治疗计划可以克服酒精或 阿片类药物成瘾. 

什么是 12 步程序？

一个 12 步计划提供了一个包含 12 个步骤的框架，可以在社区环境中完成，目标是变得清醒。这些步骤包括承认上瘾，接受上瘾的后果，尝试至少修复由于上瘾造成的一些关系损害，并鼓励建立支持持续康复的网络。 AA、Al-Anon 和 NA 是最著名的 12 步计划，但在全球范围内也有针对各种成瘾的计划。 

步骤是什么？

AA 和 NA 的 12 步方法遵循一套指南，称为“步骤”，以实现恢复。可以根据需要随时重新访问每个步骤。这 12个步骤，根据 AA 是：

1. 我们承认我们对酒精无能为力——我们的生活变得无法管理。
2. 开始相信比我们更强大的力量可以使我们恢复理智。
3. 决定将我们的意志和我们的生活交给我们理解的上帝来照顾他。
4. 对自己进行了搜索和无所畏惧的道德清单。
5. 向上帝、我们自己和另一个人承认我们错误的确切性质。
6. 完全准备好让上帝消除所有这些品格缺陷。
7. 谦卑地求他除去我们的缺点。
8. 列出了我们伤害过的所有人，并愿意为他们所有人做出补偿。
9. 尽可能对这些人进行直接修正，除非这样做会伤害他们或其他人。
10. 继续进行个人盘点，当我们出错时及时承认。
11. 寻求通过祈祷和冥想来改善我们与上帝的有意识接触，正如我们所理解的那样，祈祷只是为了了解他对我们的旨意和执行它的能力。
12. 由于这些步骤而获得了精神觉醒，我们试图将这一信息传达给酗酒者，并在我们所有的事务中实践这些原则。

12 步程序有效吗？

正如我们之前所说，这些计划对某些人来说改变了生活，但对另一些人可能无效。以下是 12 步计划的一些优缺点，可帮助您确定这是否适合您。 

优点

• 成本.成本可能是许多寻求治疗计划的重大障碍。 AA 和 NA 对所有人开放。会议要么免费，要么要求小额捐款。 
• 指导. 12 步计划提供了一位指导您完成这些步骤的导师，以帮助指导您的清醒。  
• 社区.他们以社区为导向. 获得他人的支持有助于保持清醒并提供重要的归属感。 
• 方便.世界各地每天都会举行多次会议。无论您住在哪里，通常都可以在您附近找到会议地点。 

缺点

• 对女性可能不太有效. 12 步模型侧重于个人在与成瘾作斗争时的无力感。在酗酒的情况下，研究发现这种方法对女性不太有效。研究表明，男性和女性开始饮酒的原因不同。男性更有可能通过饮酒来感觉更有力量并减少抑制，而女性则更有可能通过饮酒来麻木疼痛。
• 精神方法.该计划非常强调对更高权力的信念，可能并不适合所有人。 
• 忽视治疗的物理方面.成瘾可能会产生严重的健康影响和戒断症状，而这在 12 步模型中没有得到解决。
• 有些人可能在群组设置中感到不舒服. 12 步模型本质上是非常公开的。参与者被要求承认他们在团体环境中的成瘾，这对许多人来说可能是个问题，尤其是那些有心理健康问题的人。 

研究 

因为 12 步模型是基于匿名的，所以没有过多的科学研究可用。所以很难说它到底有多有效。然而，它的广泛使用和康复参与者的轶事证据表明它可能非常有效。

根据 2020 文献综述 斯坦福大学的一位研究人员进行了一项研究，发现 AA 比其他疗法明显更有效。它还被发现比根本不使用任何疗法更有效。没有一项研究发现 AA 是 less 比其他干预措施有效。 

萨克拉门托的药物滥用帮助

归根结底，这个问题的答案取决于个人。 12 步模型对某些人来说非常有效。但是，如果它对您不起作用，并不意味着您有问题。好消息是，还有其他疗法可以代替或与 12 步程序一起使用。 

在 一社区卫生 在萨克拉门托，我们了解您正在经历的事情。我们不评判你。相反，我们将欢迎您并支持您。这就是我们所做的。称呼 916-443-3299 了解更多关于我们的药物滥用治疗服务的信息。

最近的新闻