受到许多人关注的维生素C 具有强大的抗氧化力,及美白提亮、保养肌肤、调节生理机能等多项功效,可说是维持身体健康不能缺少的营养素。
然而现代人可能因工作忙碌而忽略了均衡饮食,时常无法为身体补足所需维生素,这个时候就可以透过保健食品来迅速为自己补充能量。
只是各商品有着不同剂型、剂量以及原料的差异,该如何选择才最适合自己呢?
本篇文章将会带大家了解挑选维生素C 保健食品时应该关注哪些重点,并且精挑细选出十款值得推荐的商品。
正在寻找相关食品的读者,可别错过以下精采内容!
维生素C是国人相当熟悉的营养元素,市面上的商品也不少,以下便提供几项挑选时的重点技巧给大家参考。
选择容易食用的剂型
一般来说,市售的维生素C 保健食品可区分为三种剂型,分别为锭剂或胶囊、粉末状以及咀嚼片或软糖等类型,首先将说明各自的特色与优缺点。
锭剂/胶囊:容易携带、食用方便
若是追求便利性或是在意维生素C 本身偏酸的味道,便推荐锭剂、胶囊类型的保健食品。
其携带便利且价格实惠,通常购买一瓶便可服用约1~2个月,能够较无负担地持续为身体补充营养。
而不少研究也指出,每天复数次食用更能有效提升维生素C 的效果,因此又以每日建议摄取量为2~3锭的商品较理想。
粉末/发泡锭:拥有高CP值
粉末状一般容量丰富且价格相当便宜,换算成每日的保养成本更显经济实惠,适合与家人一起长期使用。
此外维生素C 还具有除氯的效果,所以可用以中和日常饮水或沐浴用水中的氯;加上其不含添加剂或其它人工化合物,也十分推荐给想摄取高纯度维生素C 的朋友。
而发泡锭则多有增加适口性的调味,虽成分并不如纯维生素C粉末来得单纯,但一样保有方便饮用、经济实惠的特点。
咀嚼片/软糖:风味可口
对于不擅长吞服锭剂、胶囊的孩童或长辈来说,透过咀嚼来食用的软糖等是个相当不错的选择,除了有好入口的优点以外,也包含一天所需的充足维生素C 剂量。
口味上还会根据不同厂商的配方而有柠檬、柑橘等多种选择,其滋味酸中带点微甜,绝对值得不排斥酸度的读者尝试。
建议每日摄取100毫克或更多的剂量
根据卫生署的公告标准,一般成人一日的维生素C 建议摄取量为100mg,补充上限则为1,000mg;而市面上商品的含量多半为100~500mg不等,甚至也有单颗1,000mg的高剂量产品。
虽然维生素C 本身属于水溶性营养素,会随着身体代谢、尿液排出体外,几乎是没有过量的风险,不过为了身体健康,还是请尽可能不要食用过度。
另外,有抽烟习惯、经常喝酒及生活压力大的人也需要更充足的维生素C,故不妨评估自己与家人的身体需求来选择合适的商品,以达到事半功倍的健康效果。
搭配有其它营养成分更帮助饮食均衡
若在意饮食营养的均衡度,建议可多加留意商品中是否含有维生素C 以外的成分,例如有助于能量代谢、恢复疲劳以及维护皮肤与粘膜健康的维生素B群等。
当然关注自身饮食习惯依旧不可少,但适时透过营养保健品来加强补充也是相当有效的好办法。
二、推荐十大维生素C人气排行榜
接下来,便要为各位介绍人气好评的维生素C 商品,不仅分析剂型、剂量以及容量、价格,同时也列举其它独有特色给大家参考,一起来看看有哪些优质产品上榜了吧!
1、汤臣倍健 维生素C橙子味240片
商品产地:中国大陆
适用性别:通用
剂型:片剂
蓝帽标识:保健食品(食健字)
包装形式:瓶装
国产/进口:国产
生产厂家:汤臣倍健股份有限公司
有效期:730 天
储藏条件:置阴凉干燥处
主要原料:L-抗坏血酸,L-抗坏血酸钠等
食用方法及食用量:咀嚼
功效成分/标志性成分及含量:维生素C片
规格:650mg/片*120片*2瓶
2、养生堂天然维生素C咀嚼片
商品产地:海南省海口市
适用性别:通用
剂型:片剂
蓝帽标识:保健食品(食健字)
包装形式:瓶装
国产/进口:国产
生产厂家:养生堂药业有限公司
储藏条件:密封、避光、置阴凉干燥处
食用方法及食用量:每日2次,每次1片,咀嚼
温馨提示:本品不能代替药物
有效期:24个月
规格:30片
主要原料:针叶樱桃浓缩物、山梨糖醇、预胶化淀粉、硬脂酸镁、樱桃香精
功效成分/标志性成分及含量:本品经过动物实验评价,具有增强免疫力的保健功能
3、Swisse斯维诗 高浓度维生素C泡腾片
商品产地:德国
适用性别:通用
包装形式:瓶装
剂型:片剂
国产/进口:进口
生产厂家:Swisse wellness pty Ltd
储藏条件:低于25摄氏度以下储存
食用方法及食用量:每日一片,冷水或温开水化开后服用
有效期:3年
温馨提示:本品不可代替药品
规格:60片/盒
主要原料:维生素C
功效成分/标志性成分及含量:维生素C
4、Cenovis萃益维 维生素C咀嚼片
商品产地:澳大利亚
适用性别:通用
包装形式:瓶装
剂型:片剂
国产/进口:进口
规格:300粒/瓶
功效成分/标志性成分及含量:维生素C
有效期:3年
主要原料:维生素C
温馨提示:保健品不可代替药品
储藏条件:25℃以下储存
食用方法及食用量:每日2粒
生产厂家:赛诺菲
5、澳佳宝Blackmores 高浓度维生素C
商品产地:新西兰
适用性别:通用
包装形式:瓶装
剂型:片剂
国产/进口:进口
食用方法及食用量:每日1片,随餐或餐后服用
规格:150粒/瓶
功效成分/标志性成分及含量:高浓度维生素C
生产厂家:Blackmores LTD
温馨提示:本品不可代替药品
主要原料:高浓度维生素C
有效期:1440天
储藏条件:30°以下 密封 避光干燥处
6、善存 维生素C咀嚼片
商品产地:苏州
适用性别:通用
包装形式:瓶装
剂型:片剂
国产/进口:国产
生产厂家:惠氏制药有限公司
有效期:24个月
食用方法及食用量:每日1次,每次1片,嚼食
主要原料:原料:L-抗坏血酸 辅料:山梨糖醇,木糖醇,硬脂酸镁,二氧化硅,天门冬酰苯丙氨酸甲酯(又名阿斯巴甜),日落黄铝色淀(以日落黄计),橙子香精
适应人群:需要补充维生素C的11-17岁人群及成人、孕妇、乳母,不适宜人群:3岁以下人群
储藏条件:存放于阴凉干燥处
功效成分/标志性成分及含量:每片含维生素C100mg
规格:1.0g/片x120片
7、健美生(Jamieson)天然维生素C
商品产地:加拿大
适用性别:通用
包装形式:瓶装
剂型:片剂
国产/进口:进口
产品规格:120片/瓶
含量:每片含维生素C500毫克
储存方法:储存在15-25°阴凉干燥且儿童不易触及的地方
食用方法:咀嚼食用
用量说明:4-8岁每天1片;9-13岁每天1-2片;14-18岁每天1-3片;成人每天1-4片
8、芳珂FANCL 维生素C
商品产地:日本
适用性别:通用
包装形式:袋装
剂型:片剂
国产/进口:进口
生产厂家:芳珂株式会社
储藏条件:常温
食用方法及食用量:每日3粒
温馨提示:无
有效期:730天
规格:90片/袋
主要原料:维生素C
功效成分/标志性成分及含量:维生素C
9、GNC健安喜 维生素C片
商品产地:美国
适用性别:通用
包装形式:瓶装
剂型:片剂
国产/进口:进口
储藏条件:放置在儿童接触不到的地方 储存在阴凉、干燥的地方
食用方法及食用量:每日1-2粒,餐后服用
有效期:1095天
温馨提示:孕妇、哺乳、服用药物或治疗期间,请在医师指导下服用,手术前两周请停止服用
规格:1000mg 360片
主要原料:维生素
10、果维康 维生素C含片
商品产地:江苏泰州
适用性别:通用
包装形式:罐装
剂型:片剂
国产/进口:国产
有效期:1065天
食用方法及食用量:直接食用
功效成分/标志性成分及含量:vc
储藏条件:常温
主要原料:vc
三、专家解惑!选购维生素C的常见问题
了解该怎么选购维生素C,以及市面上有哪些商品以后,各位是否还有一些其它的疑惑呢?以下列出几个读者可能会有的问题,希望能为大家排困解难。
维生素C对皮肤有淡斑、美白效果?
维生素C 为体内很重要的抗氧化元素,其作用在皮肤中可以抑制酪胺酸酶生成,也就是黑色素的生成。
但通过食物或营养补充品等饮食摄入时,在身体转换及达到皮肤细胞时只有少量,建议可以选择涂抹型式的精华液或乳液达到效果。
应该什么时候食用维生素C?
维生素C 为水溶性型式,建议空腹食用或是餐前较好吸收利用,也可在睡前食用帮助降低身体氧化的压力。
如果过量食用会产生什么反应?
维生素C 虽然是水溶性且为抗氧化剂,但过量可能会造成促氧化,反而导致身体产生过多氧化物质伤害体内平衡。再来要注意有肾脏疾病(如肾结石)的话,也要注意维生素C 的摄取量,不宜过量。
四、可增强吸收的特殊型维生素C
不同于普通维生素C 容易在肠胃中遭破坏,进而影响吸收利用率,近年来也出现一类特殊形态的维生素C,通过纳米微脂体技术,将纯维生素C包覆在脂溶性大豆卵磷脂奈米球中,人体吸收率可达传统类型的8倍之多。
一般建议在空腹状态下服用此类型维生素C,并在摄取后15分钟再正常进食;若是溶解于水中吞服也请记得勿搅拌。
而虽然其价格较为昂贵,但相对地效果也十分突出,因而仍受到不少注重美容的消费者青睐。
其它维生素保健食品
维生素的种类众多且各司其职,无论是国人熟悉的维生素B群,还是其它种类其实都有其营养价值。