现代社会，人们的生活和工作压力比较大，越来越多人开始关注自己的心理健康了，抑郁症就是现在比较常见的一个问题。
有的情况下大家感觉自身没病，但在一段时间观察后，发现实际上他认为仅仅琐事的这些消沉情绪，都是在渐渐地把他引向抑郁症。
假如你身边的人也发生了一些疑似忧郁症的表情和言语，也许你需要帮助她们。
01患有抑郁症的人，脸部表情或与常人不同，你注意到了吗？
中国科学院心理研究所朱廷劭研究组的研究人员，对100名患有心理疾病的人进行研究，他们通过一种特殊的技术，并且让这100名病人朗读一些中性的文章。
在之后的研究过程中，科学家就发现，参与调研的这些患者，他们在朗读的时候，基本上都会出现皱眉、嘴角下垂的现象，也有少部分人的眼睛里面，会有泪珠在打转，像要哭了一样，看起来非常的忧愁。
在此项科学研究中发觉，抑郁症患者很有可能遭受病症的危害，对情绪存有鉴别阻碍。在她们的眼里，平常人开心的表情在他看来是面无表情，而平常人面无表情的话，也很有可能被当作是忧伤。
除此之外，他们在口头禅和说话方式上也有很大区别，假如你周边人总说这些话，你就要注意了，他们可能正在面临情绪困扰。
02有轻度抑郁症的人，这5句“口头禅”或会常挂嘴边
『我真的很累』
抑郁症患者无力面对这个世界，在做任何事情时都无法做到最好。
他们会拒绝外部环境，从心底感到身心疲惫，他们经常把“我真的很累”这句话挂在嘴边，与身体疲劳相比，心理折磨会使他们感到更无力，所以他们会有自杀的念头。
『活着好没意思』
“我感觉我活得好没意思”这句话是抑郁症患者经常挂在嘴边的口头禅，抑郁症患者喜欢独自呆在阴暗的角落，封闭自己，封闭内心，自暴自弃，不想与朋友或家人吐露自己的心声，觉得自己过得没意思，无时无刻的不向周围人传递负面的情绪。
遇到不开心的事，不要过度将其放大，而是要学会如何调整，走出抑郁的环境。
『都是我不好』
存在轻度抑郁症的人群，不管是在工作中还是在生活中，往往也会擅长将一些错误往自己的身上揽，认为都是自己拖累了大家，是自己做得不够好。
在这样的心理压力下，长期以往就会给内心带来沉重的负担，诱发抑郁症的出现，如果在你的身边有这样的人，不妨多多鼓励他，安慰他，给他信心，或许能够帮助减轻一定的心理压力。
『我要是死了，你们都能放松了』
抑郁症最大的危害就是让患者出现自杀或者自残的行为，一旦他们的自信心丧失到顶点，会觉得自己一事无成，他们会觉得只有自己消失了，周围的人才会感觉到轻松，而自己再也不用受到痛苦的折磨。
当身边的朋友出现抑郁症倾向时，千万不要放松警惕，因为轻生念头一旦形成，就意味着他们的抑郁症已经到达了极点。
『烦死了』
熟悉人们的生活节奏加快工作压力也越来越大，如果长期处于压力过大，情绪暴躁等负面情绪当中，通常也会患上抑郁症，不管做什么都会把事情看得非常消极，渐渐的脾气会变得非常暴躁，情绪难以自控。
而且这类人群通常会将“烦死了，真讨厌”挂在嘴边，尤其是一些更年期的女性，通常会出现情绪低落、波动起伏过大的表现。
结语：
通过小编的介绍，相信大家对于抑郁症有了一定的了解了，大家一定要正确对待抑郁症，如果你也出现了症状，要及时调整心态，我们不要歧视那些已经患有抑郁症的患者，或许你的帮助可以让他们重拾对生命的信心。
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我們一起去探望得了憂鬱症的朋友，那是一個很好看的女孩，說話的時候一直在微笑，雖然聲音有點緊張，但看起來非常友善，也沒有那種憂鬱症普遍會有的情緒低落和壓抑感。 在我們都以為她已經有所好轉，為她感到高興的時候，有一個朋友問說：「那你現在有什麼想做的事情嗎？」 女孩笑了笑說：「我只是想死啊。」 我們愣了一下，她接著說：「我現在活著是因為我覺得媽媽為了我的病，犧牲了那麼多，如果我不好好對待自己，太對不起媽媽了。但我真的覺得活著太累了，太沒意思了。我真的想死，我的願望就是可以去死。」 後來她媽媽跟我們說：「醫生說她是『微笑憂鬱』，因為隱藏的太好了，所以直到她已經自殘了 7、8 次之後，我們才發現。」 你們看到的那個微笑的背後，是認為自己已經無藥可救的絕望～
什麼是「微笑憂鬱」？
微笑憂鬱是一種非典型的憂鬱表現形式，他們在別人面前表現的很開心，甚至很有幽默感，但在微笑和樂觀的面具背後，卻充滿了無價值、殘缺和絕望感。就像是很多人在朋友中很愛逗別人開心，但當自己一個人的時候卻常常感到悲傷一樣。
美國精神障礙診斷與統計手冊第五版（DSM-VI）中，憂鬱症的診斷標準包括持續性的心境低落，對所有活動失去興趣、喪失愉悅感、活動減少、體重明顯增加或減輕，失眠或睡眠過多，幾乎每天都感到疲倦或精力不足，反覆想到死亡等等。
DSM-VI 所描述的這種每天很悲觀、很難過、社會功能喪失的人似乎才是我們想像中典型的憂鬱症，但並非所有人的憂鬱表現都是相同的，「微笑憂鬱」者確實有很多抑鬱的症狀，但與典型抑鬱症不同的是，微笑憂鬱者可能看起來有很好的社交能力，他們很友善，甚至是一個團體中「開心果」一樣的存在。
因此，當這些微笑憂鬱者最終選擇以自殺結束自己的痛苦時，家人和朋友往往會非常震驚、難以置信。
一位微笑憂鬱者曾感嘆：「自從學會了微笑，表情和心情就再也沒有關係了。」
微笑憂鬱究竟有多危險？
憂鬱的情緒和感受並不會因為忽略或是掩飾而消失，事實上，微笑憂鬱者在嘗試用微笑去隱藏、逃避憂鬱的同時，也在「餵養」它，憂鬱的情緒會變得越來越嚴重，也許有一天，它會以更強大、醜陋的面目重現，淹沒所有的希望。
「假笑」其實是非常累和難以維持的，微笑憂鬱者有時會因為自己不能「完美」的隱藏自己的悲傷、不能給他們見到的每個人一張快樂的笑臉而感到強烈的負面體驗，而這些煩躁、疲勞、悲傷和緊張等負面情緒，早晚會找到一個可以宣洩的出口。
此外，我們很難察覺到那些微笑著的、開朗的人，同時也是憂鬱和絕望的。心理治療師 Jack Anderson 在談到微笑憂鬱的危險性時說：「微笑抑鬱者比典型抑鬱者的不確定性高很多，當他們微笑著感謝你的幫助，說自己有所好轉的同時，可能已經在心中決定要自殺了，這才是微笑憂鬱危險的地方。」
什麼樣的人可能表現出微笑憂鬱？
- 內向者：他們更容易發現自身憂鬱的問題存在，卻很難去和別人談論自己的情緒。所以常常在別人問「你還好嗎？」的時候，只能回答出「我沒事啊！挺好的！」
- 完美主義者：他們對自己要求過多，認為自己不能在任何生活領域內失敗，因此也會更容易用微笑和強裝的樂觀來隱藏自身的憂鬱。
- 幽默者：這些幽默的人已經習慣了在別人面前笑，或是引人發笑，似乎「幽默、樂觀」成了他們的標籤，他們不願意去承認和表達自己的情緒，因為他們認為那是一種軟弱。更讓人難過的是，很多幽默的人被別人認為是「不會難過」的。
就像是那首歌《小丑》裡寫的那樣：「掌聲在歡呼之中響起，眼淚已湧在笑容裡，啟幕時歡樂送到你眼前，落幕時孤獨留給自己。」
為什麼要把憂鬱藏起來？
研究顯示約 71% 受憂鬱困擾的人試圖隱藏自身病情，原因可能有很多種，但總的來說，微笑憂鬱者的笑容像是一種防禦機制，微笑不再是快樂時的自然流露，而是對內心悲傷的掩飾和否認。
- 微笑憂鬱者對自身的問題感到羞恥難以否認的是，人們依然認為有心理問題是很羞恥的一件事，微笑憂鬱者不願讓別人知道自己的憂鬱，尤其是憂鬱被認為是缺乏意志和「脆弱」的象徵，帶有這種偏見的微笑憂鬱者會努力隱藏自身的情況，避免社會和別人的指指點點，維護自己的形象。
- 拒絕承認自身憂鬱很多微笑憂鬱者不願意麵對自己的「憂鬱」，而是期待著憂鬱可以自己消失。在這種情況下，他們會拒絕承認憂鬱，甚至用微笑來自我肯定，試圖告訴自己「你看，抑鬱也沒那麼壞，我感覺挺好的啊，我還能笑得出來。」
- 不願成為別人的負擔。一些微笑憂鬱者非常害怕麻煩別人，尤其是自己愛的人。他們希望能自己解決問題，不想讓自己成為別人的負擔。「我還好啊，我沒事啊，我不想麻煩你們。」
其實可以悲傷的，你是可以悲傷的。
如果你發現身邊的家人和朋友正身處於微笑憂鬱中，不要強迫他們告訴你他們的情況，這會讓他們更加封閉自己。
試著在他們身邊，讓他們覺得安全。不必誘導他們說出他們心中的想法，而是讓他們知道，當他願意談話的時候，你會願意不加評判地聽。讓他知道你會尊重他的感受，提供一段支持性的關係，並永遠鼓勵他們尋求專業的幫助。
而如果你自己就是一個微笑憂鬱者，希望微笑著憂鬱著的你能明白，消極情緒不會自己消失，隱藏和逃避它不會解決問題，你是可以悲傷的。
當你自己無法解決時，要勇敢的去尋求專業的心理幫助，可能你擔心沒人願意看到那個憂鬱、悲傷的你，可能認為沒人會在意，或者那是種「不好」的表現。
去尋求心理諮詢師的幫助吧，給諮詢師也給自己一個機會，嘗試去表達自己的憂鬱，可能你會發現就算是低落的、悲傷的、難過的你，也可以被尊重、被討論、被關照。
其實是可以悲傷的，你是可以悲傷的。
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本文授權轉載自簡單心理，原文：《為什麼他看起來快樂，卻受到抑鬱的困擾？》
HEHO編輯部整理編輯