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Meta © 2022  之前看到一篇文章「兩個陌生人相隔坐下，然後被問了同樣的問題，最後兩人相見時，你會更珍惜自己的每分每秒」，一邊是正常人，講著自己的夢想是創業、當記者、去沙漠旅遊，然後聽到另一邊病人的夢想是可以自己出門逛街、跟家人相處、散步等等，都是一般人生活中的小事。 看到這篇文章的時候，我剛脫離幾乎無法自理生活的情況，心有戚戚焉。在這次新的治療開始之前，我以為我一輩子都要活在每天睜開眼就開始忍受病痛的地獄裡。 我的夢想跟那影片中的病人們無異，希望每天醒來都是健康舒服的，希望能自己出門逛街、散步，希望能到餐館吃一頓美食，希望能跟家人聚會相處，希望能曬曬太陽、感受清風輕拂過我的臉。 這些願望對一般人來說都是生活中再普通不過的小事，對我而言，卻是不知道有沒有可能成真的遙遠夢想。當這次治療開始奏效，我的夢想一個一個實現時，那種狂喜、興奮地想大叫，可能是一個健康正常的人很難想像的。 自從2015/5/2第一次去養心診所看診到現在7/2，已滿兩個月。從每天失眠、醒來就開始陷入噁心、心悸、恐慌、暈眩等等，夢魘般揮之不去的慘況，進步到能在如此炎熱的天氣外出而沒有任何不適與恐懼，不論在生理上、心理上都有顯著的進展。 曾經因為急著好起來而做了很多操之過急的事情，並且在心理上也造成極大的壓力，一而再、再而三地嚐到欲速則不達的苦果。藉由這篇文記錄這次正確的過程與階段，鼓勵自己按部就班慢慢來，自己的夢想就能實現得更多。 🔔全方位掌握自律神經失調康復資訊，歡迎參考「自律神經失調康復全攻略」。 腹式呼吸要等身體稍微好轉才能做曾經在網路上看了文章提到，腹式呼吸可以調整自律神經，做了之後卻發現越來越糟。初診時問了醫生，原來身體狀況很糟的時候是不能做腹式呼吸的。過了半個月左右，醫生才叫我開始做腹式呼吸。 身體狀況很糟時，做運動會有反效果之前做了一些操之過急的事情，其中之一就是運動，一心想著運動可以健身，結果反而讓身體無法承受，越做越慘。我並不是做了多了不起的運動，不過就是30分鐘的肌力訓練而已，一般人覺得不怎麼樣的運動量，對我的身體來說，卻完全不是可以應付的。 醫生說治療一個月之後再看看。所以一個月之後，我才從散步這種輕微到不行的運動開始健身。又再過一個月之後，才開始加入「青花魚教練」的基礎體能訓練，也很輕微，少許的伸展動作，少許的肌力訓練。總之，就是不能一下子讓我的身體過累。 原來流汗是這麼暢快的事長期生病，度日如年，直到身體好轉，開始會流汗了，才發現，我竟然這些年來都沒有流汗，流汗的感覺竟是這麼的陌生，滿身大汗頗有以前運動完的暢快感。原本只敢在家裡散步，也不敢不開冷氣，在發現會流汗之後，索性就到外面去散步，會流汗之後，果然就沒那麼容易熱暈或休克。 題外話，曾經有醫生很白目的問我：「你怎麼知道是快休克？只是暈倒而已吧！」沒聽過久病成良醫嗎？都不知道多少次我以為只是暈倒，想回家休息，救護車的醫護人員認為快休克了，堅持把我送進急診。久而久之就會分辨暈倒和快休克的差別，並不是只有醫生才知道。 走在大太陽下也沒問題很長一段時間，因為高溫會導致症狀加劇，所以都不敢在大太陽下享受陽光。現在進步很多，至少能在夏天接近中午的時間，在外遊盪約一兩個小時。至於能晃多久，不知道，醫生建議我最好不要做挑戰極限的事情，否則很容易就會打壞好不容易建立的基礎。 起床時終於可以不必急著吃早餐從我出生有記憶以來，三不五時起床時就會暈倒，因為血糖過低。現在自律神經正常了些，起床時不會馬上感覺到飢餓和暈眩、發抖之類的血糖過低情形，可以悠悠哉哉地梳洗、整理臥室，然後開開心心地吃早餐。 體重終於站上五字頭從小就吃不胖，我媽媽老是被質疑虐待小孩，沒人知道是因為我的自律神經不正常，導致消耗能量過快。現在治療效果出現，消耗速度正常，食欲也恢復正常，體重終於開始往上跑，不但補回了之前掉的體重，還增加了不少。50公斤，很陌生的數字，希望不會出現6字頭！ 原來我的心理問題沒有想像中的嚴重過去這些年，因為長期的病痛，已經造成我對出門是有恐懼的，很嚴重的恐懼，有時候連到樓下附近都沒辦法，因為在家附近也有多次暈倒的記錄，我都覺得自己已經演變成懼曠症了，分不清楚是因為不舒服而出不去還是因為心裡害怕。看書和網路文章講得很嚴重，要做心理諮商才會好。所以我初診時也跟醫生說，我已經做好找心理諮商師的準備了，醫生笑笑說：「看看治療情況，有必要的話，我會幫你介紹」。 結果第二次去看診時，我就已經對出門沒太大的恐懼感，輕輕鬆鬆地就出門了，還跑去逛街兩小時。原來身體舒服了，心理也就舒服了。之前看的書中說得沒錯，先天體質型的自律神經失調的患者，壓力耐受度其實很好，心理因素不怎麼相關。我本來以為心理制約很嚴重，結果沒有，現在我並不會一想到出門就感到不適，看來醫生是有預料到這樣的可能，所以並沒有一開始就準備幫我找心理諮商師。 再次燃起對生命的熱情本來已經覺得很可能一輩子就這樣要死不死的過完，什麼事情都不能做，了無生趣。自然是提不起勁做任何事，也沒有人生目標，每天最大的事情就是怎麼樣能讓自己舒服一點。現在人舒服了，每天醒來可以期待做點什麼事情讓自己開心。也因為能夠在外面散步了，才發現我家12樓樓頂的景色是這麼遼闊，我終於可以好好享受美景而無須在意身體是不是隨時有可能不舒服，人生還是很美好的。 期待出遠門也能這麼輕鬆現階段醫生還不建議我挑戰出遠門，像是從鶯歌到台北市，他擔心身體狀況還沒強壯到可以應付長時間的體力支出，基礎不夠穩固。要是有個萬一，會直接打壞已經建立起來的信心。 或許等我體能練起來一些，醫生覺得可以挑戰的時候，我就能出門吃大餐了。這些年多次在跟老妹吃大餐的時候，發生吃到一半就進急診或是暈倒的不幸事件。下次要讓老妹安安心心地吃完大餐，不用再吃得心驚膽戰的，擔心我隨時會有狀況。 我終於……慢慢地……過得有點像是正常人了！P.S.目前血壓還是過低。And那張照片就是我家樓頂看到的景色。 ※延伸閱讀：完整「自律神經失調回憶錄」目錄 如果你覺得芳喵的文章和私訊能提供幫助，願意協助網站永續營運造福更多人，以及讓芳喵能有時間在私訊中照顧讀者，歡迎打賞芳喵，打賞芳喵有很多方式，你可以用優惠價購買你需要的東西順便無痛贊助芳喵，或是直接小額贊助芳喵，不管你選擇哪一種方式，芳喵都感謝你^_^ 我個人臉書沒有「自律神經失調」相關資訊，所以請不要加我個人臉書。若是不想漏接最新文章、活動、溫馨提醒或想跟我私訊，你可以選擇以下幾種方式....
常常有讀者受不了自律神經失調之苦，千里迢迢跑到鶯歌來找那位治好芳喵的醫生。我每次跟醫生提到有讀者說要從遠地來找他，醫生都憂心忡忡，交代我一定要跟病友講清楚、說明白，好好地勸說一番。自律神經失調的治療還是「就近」比較好，為什麼呢？遠一點就一定不可以嗎？讓芳喵來一一解釋各種可能發生的情況，該如何評估。 以下說明來自鶯歌養心診所施養賢醫師，由我白話翻譯與舉例。以及有一部分是芳喵在幫助讀者時，實務上的考量。各位請斟酌使用。 太遠容易因為勞累引起不適之前生病的時候，有時候朋友會邀芳喵去中南部玩，我說我太虛弱，車程太久會撐不住，朋友相當不解，總會說，「都在車上坐著，你可以睡覺啊！不會很累的」。但大家都聽過「舟車勞頓」這個用語吧！即使是坐在車上，身體為了應付晃動，實際上是一直有在消耗體力的，只是一般人在健康狀態，不太容易注意到。另外，在車上睡覺，由於不舒適，反而會越睡越累。 而自律神經失調的症狀種類，常常導致「忍受症狀」本身就是一件非常消耗體力的事情。若再加上車程遠一點，那麼，說不準在去程或回程，都有可能因為體力耗盡而引發急性發作，更為不適。這樣治療過程會變得很辛苦。 初期治療必須密集回診由於每一個人對藥物的反應都不一樣，有的人有副作用，有的人沒有副作用，所以，在自律神經治療初期，很重要的目標之一，就是要找出病人最適合和有效的藥物。因此也需要比較密集的回診，讓醫生根據病人對藥物的適應程度做調整，確定出最好的配方之後，才開始進入穩定的治療。 所以，根據上一段「太遠會因為勞累而引起不適」，太遠的醫生就更不適合密集回診了。通常剛開始試藥時，可能是一週回診一次。每週都跑很遠，體力上的負擔真的不小。 交通費的開銷太大在「治療自律神經，中醫、西醫與拉菲爾診所的比較」提過，自律神經失調的治療期間動輒三個月、六個月，甚至一年以上，長期往返比較遠的地方，交通費也會成為一筆不小的開銷。對辭職在家休養的病人來說，在經濟上會有負擔。 🔔全方位掌握自律神經失調康復資訊，歡迎參考「自律神經失調康復全攻略」。 突發狀況的緊急處理就醫的地方近一點，在有突發狀況需要緊急處理時，會比較方便。例如把藥搞丟了、急性發作、試藥需要換藥等等。 比如你今天才剛拿到藥，回家一吃就覺得副作用是無法忍受的，想要馬上去換藥，卻因為副作用太不舒服而掙扎要不要再跑那麼遠的一趟，如果是台中到台北，還真不是說要馬上回診就有辦法的。 安全感病人的心情對自律神經的影響很大，所以，安心、有安全感，能讓病人比較放鬆，病情會比較穩定。正如「不再恐慌」一書中提到，有的恐慌症病人乾脆搬到急診室對面住，在窗口就可以看到急診室，想著如果突然發作，狂奔下樓就能得救了。自律神經失調的病人也很類似，就醫的地方離自己近一點，如果有個什麼，馬上就可以找醫生哭訴，這樣會比較安心。 例外狀況有些例外狀況是芳喵會贊同到外縣市就醫的。目前芳喵收集的醫生名冊，在某些縣市真的是醫療沙漠地帶，五年了，始終就是沒有追蹤到能符合芳喵標準、讓芳喵足夠放心推薦給讀者們的醫生。 這種狀況，如果讀者自己去嘗試診所或醫院，也沒有遇到夠嚴謹、夠了解自律神經失調的醫師，那麼芳喵就會建議在芳喵的醫生名冊裡找附近縣市的醫生，稍微遠一點點，但是會比從台中跑台北這樣的距離好。 交通方式如果真的拖很久都無法找到你的良醫，而且你已經被自律神經失調搞得快發瘋了，最終還是想到鶯歌試試看，那麼最好準備足夠的交通費，選擇最不費力的交通方式，盡可能不要讓自己累到。 長途交通大概就是高鐵、台鐵、客運、開車等等。高鐵當然是最好的，時間短、舒適度高。台鐵就比較不建議，時間長、座位不夠舒適，空氣品質的調整不如高鐵好，芳喵以前的症狀有胸悶、暈眩、噁心這幾項，特別容易因為空氣品質太差而更不舒服，還有恐慌感的部分，空氣品質不好，二氧化碳濃度太高的時候，特別容易誘發急性發作。 客運的話，芳喵病中時期沒有坐過，根據假想，車體高，晃動會比較大，舒適度可能也不如平穩的高鐵。至於開車，就看是你自己開還是家人開，自己開就非常不建議，太累，家人開還要看技術，技術不是很適合載病人的話，自律神經失調的人是相當容易暈車的唷！ 最後還是希望大家都能在自己家附近找到良醫，這樣恢復健康的阻力會小很多，自律神經的負擔也會少很多。 如果你覺得芳喵的文章和私訊能提供幫助，願意協助網站永續營運造福更多人，以及讓芳喵能有時間在私訊中照顧讀者，歡迎打賞芳喵，打賞芳喵有很多方式，你可以用優惠價購買你需要的東西順便無痛贊助芳喵，或是直接小額贊助芳喵，不管你選擇哪一種方式，芳喵都感謝你^_^ |
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