每天做梦是好事吗

在一天的疲劳之后，很多人都只想回家休息，好好睡上一觉，这样才能有充足的精力迎接下一天。

不过睡眠过程中，大家更倾向于一夜无梦的睡眠，认为不做梦的时候睡眠质量才高，做梦好像让睡眠变成了一种负担，那么做梦真的影响休息吗？一夜无梦又真的是好事情吗？真的会有人几乎不做梦吗？

梦是什么？

梦是一种意识状态，一种睡着后产生的体验。梦的长度长短不一，可能只有几秒钟，也可能长达20-30分钟。人类平均每晚有3-5个梦，有的人会高达20个。随着睡眠进入后半夜，梦会变得更长一些。

所以基本上一个人不做梦的可能性很低，醒来觉得自己没有做梦，可能只是忘记了梦的过程。大部分的梦都会立即或者在短时间内被遗忘掉，在快速眼动期睡眠期间被唤醒的人更容易记得他们的梦。在一个夜晚8小时的完整睡眠中，大部分的梦发生在通常为2小时的快速眼动期睡眠中。

在医学上的睡眠监测中，一个人做梦特别少，几乎不做梦，在临床中可以推断出这个人智商可能很低。

做梦很正常，不代表睡得不好，但多梦的话，就会是一种病了。正常人在睡眠中大约有25%的时间属于会做梦的睡眠期，但有些人远远超过了这个比例，甚至可能在睡眠过程中50%的时间里都在做梦，就属于一种睡眠的疾病了，但发病率极低。

做梦好处多多

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。有些人害怕做梦，认为做梦会让自己的大脑持续运转，得不到充分的休息，从而损害大脑。其实，做梦是脑细胞为了自我防止这种衰退现象，可以锻炼脑的功能。一般情况下，做梦对人体有三大好处。

1.解除疲劳，休整身体

人体的体力和脑力活动需要很多葡萄糖，如果血液供给的葡萄糖不足，就需要动用身体的储备，这一过程中会产生乳酸，乳酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。人在睡眠的时候，还有一个功能，就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质，多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。

2.整理信息，带来顿悟

白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。

3.调节心理

从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人，还是卑微的人，我们的心灵的深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中，许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。

你需要警惕的是多梦和噩梦

做梦是正常的生理现象，无需过多担心，但频繁做梦、常做噩梦这两种情况就需要引起注意。

多梦，是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷乱，醒后感觉头昏神疲的症状。多梦常与失眠相伴，导致经常不能获得正常睡眠，并有头晕健忘等症为主要表现。多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，夜间多梦往往睡眠质量低下、白天精神不振。

如果有多梦的症状或预兆，大家就要多吃清淡而富含蛋白质、维生素的饮食，参加强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。规律作息时间，不要在睡前洗头或是饮用刺激性饮料。另外，不要对做梦过分关注，放松心情，更不可自行服用助眠药物，最后咨询医生后服用。

噩梦是指做内容恐怖的梦，并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。

其实，噩梦与睡眠质量的好坏并无必然联系。但如果噩梦让你白天哈欠不断，无法集中精力工作和生活，可以尝试这些办法：争去看待压力，保持平和心态，避免紧张、焦虑等不良情绪；养成一个良好的睡眠习惯，包括规律作息时间、睡前放松等；此外，睡前应少吃辛辣及高脂食物。

科学认识梦非常重要，它往往是你现实生活的“过去式”。只要没有影响到你的生活质量，就可以轻松待之。（新华网综合整理）

2021-10-18 16:28:43 来源: 爆炸营养彭鑫蕊  举报

做梦真是一件神奇的事，各式各样的梦都有。在日常生活中，还经常能听到人们抱怨：为什么老做梦？梦里面乱七八糟的，有时候还像连续剧一样都能成片，搞得睡眠质量都差了，甚至每天还担心梦里面的场景会变成真的。

大家可以打消这种顾虑，下面就来看一看为什么这么说。

人为什么会做梦？

据统计发现，每个人都会做梦，而有的人之所以说没做过梦是因为忘记了内容。据真实的统计数据得出的结果，人在晚上睡觉时会做3~7个梦。

每个梦持续的时间还不一样，可能短短的2~5分钟，也可能是半个小时，甚至更长的时间。而人能否记住做梦的内容，在于大脑处于快动眼睡眠时期，此时清醒人们人们会记住梦境所发生的一切，并且还能和身边人分享。

所以，做梦并不是坏事，原本也是个正常的事情，不会影响睡眠质量的好坏。至于梦境的好坏，并不能作为真实发生的事，大家无需在意。从科学的角度上来看，梦境还能自己控制。

如果你实在担心，你还可以从符不符合这4点标准判断。

1、入睡的时间快

睡眠质量不好的人，往往都会羡慕一沾枕头就能睡着的人。事实上，这类人并非是真正的睡眠质量好，或许是真正缺觉的表现，反而需要养成良好的作息习惯。

所以，并不能作为判断的标准，只要你在上床准备睡觉后的半个小时内睡着即可。

2、一觉睡到天亮

如果你晚上睡觉时，除了特殊情况，清醒的概率为零且不容易惊醒，说明你的睡眠质量还不错，可以继续维持，对身体健康大有益处。

3、不起夜

随着年龄的增长，由于肾脏生理功能的衰退，部分人渐渐地出现起夜现象，有时候1次，有时候2次，若你起夜次数过多，连续一段时间都超过2次以上，要注意前列腺健康，积极去医院检查。

4、起床后精神状态好

要说每天睡多长时间最好？很多人的回答都是8个小时，其实，在《中国睡眠研究会》指出，健康成年人的睡眠时间满足7~9个小时即可，在这个时间范围内，起床后精神抖擞，记忆力集中，暗示你睡了个好觉。

符合以上这4个标准的人，睡眠质量良好，可以满足长寿的标准之一，希望你能够继续保持。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

马斯克再次轰动全球，特斯拉又要大卖了！

功夫财经

2022-10-29 12:09:15

外交部刚刚宣布

中国网

2022-10-29 15:10:37

暂停新股发行，维护股市的稳定和健康发展

虞姐爱讲故事

2022-10-29 05:41:00

陈永贵子女今何在？长子成了部长，小儿子经商身家百亿

小站的小站

2022-10-29 15:53:44

乌克兰拆解伊朗无人机，提供零件的公司麻烦了！

村夫论证

2022-10-29 17:23:14

美国专家为何看不懂中国二十大，问题出在哪？

包明说

2022-10-29 15:54:58

救援仍在继续，南京鼓楼金盛百货发生火灾

环球网资讯

2022-10-29 19:35:04

你知道沐足技师号码的秘密吗？

海哥在广东

2022-10-28 23:45:49

每天都做梦正常吗？

睡觉不做梦正常吗？

为什么有时候不会做梦？

人在什么情况下会做梦？