从事妇产科临床工作20年，对于宫颈功能不全、妊娠期甲状腺疾病、辅助生育技术后卵巢过度刺激综合征等具有较丰富的临床经验。多次外出学习、进修，师从中华围产医学会主任委员杨慧霞教授，尤其致力于妊娠合并糖尿病的诊断、系统饮食干预与个性化治疗。于2014年在我省率先开展"妊娠合并糖尿病一日门诊"，对妊娠期血糖异常患者及高危患者进行规范的血糖监测，系统的饮食指导与运动指导，进行个性化胰岛素治疗。"一日门诊"开设3年多以来，收治患者1500余例，取得良好效果，明显改善母儿预后。多次参加继续教育的教学工作。参与多项课题研究，并取得市科技进步奖。 Show 怀孕期间，随着胚胎在子宫腔内的着床，胎儿逐渐长大，孕妇的体重自然也会不断增长。很多准妈妈们为了让自己肚子里面的宝宝能够健康成长，就会每天吃很多得东西，因此很多准妈妈在怀孕期间都会长胖。但绝不是无限制增加，必须打破“怀孕不用控制体重、怀孕胖没事”的错误思想，增加合理的体重可以让你和胎儿避免许多健康问题，如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。那么在怀孕期间长多少斤是适合的呢?  怀孕后胎儿逐渐发育，准妈妈体内血液增多、子宫胎盘增大、乳房增大、母体脂肪增加是准妈妈体重上升的主要原因。通常情况下，在怀孕的前3个月体重基本上没有太大的变化。胎儿在怀孕中晚期生长较快，孕妇需要进补的营养物质更多，但也应当在消化功能可以承受的范围之内。一般在怀孕的前三个月，每个月增加0.5-1公斤为标准，上升并不明显，到了孕中期以后以每月增加1.5-2公斤为标准，一般来讲，整个孕期增加8-12.5千克（平均10千克）的体重属于正常范围。 首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。 1.如果你怀孕时体重较轻，你需要增重12千克～18千克。 2.如果你怀孕时体重与身高比例处于合理范围，你需要增重11千克～15千克。 3.如果你怀孕时体重偏重，你可以增重7千克～11千克。 4.如果你是过度肥胖者，你可以增重5千克～9千克。 若是怀有双胞胎者，怀孕期间增重15.9~20.4公斤皆属于正常范围；怀三胞胎者，孕期体重则可增加至22.7公斤。 如果孕期体重超标或增长过快，会增加胎儿发展为巨大儿的风险，可能会导致早产（在孕37周前出现产前宫缩)、高血压、巨婴症等。对于母体而言，还会引起母亲妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。另外，孕妈妈太胖，脂肪堆积，盆底组织过厚，也会影响分娩时胎头的顺利下降，延长胎儿娩出的产程，增加难产的风险。如果体重增加得太少，可能会导致早产儿或出生儿体重过轻，影响宝宝日后发育，甚至出现智力受损、致畸等情况。 可以通过以下几种方法来控制自己的体重： 1.在怀孕期间，要注意所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素。不能吃那些高脂肪或者是高糖以及营养成分很少的食物，比如:巧克力等等。 2.孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期，这个阶段孕妇可能会胃口不是很好，吃不下太多东西，但也要注意补充叶酸和维生素。 3.为了使营养的吸收与消耗在妊娠基础上达到平衡，孕妇在保证营养摄入的同时，也要注意适当的锻炼，每天要坚持去锻炼锻炼自己，比如散步等等。适当的锻炼不仅可以避免体重增长过快而带来的各种问题，而且还有助于促进日后的自然分娩。返回搜狐，查看更多 36歲女星陳意涵曾經在節目中自曝，整個懷孕期間只胖4kg，她自我分析是因為在孕期中運動，使得基礎代謝加倍所致。但是，這消息也令網友們驚呼：「真是不可思議！」甚至紛紛打聽是如何做到的。其實，產檢時產婦最怕醫生說太胖或太瘦，到底體重增加多少是正常的呢？用數據來告訴你，控制體重有依據。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 懷孕時期體重變重是必然的，但要如何良好地管理體重呢？很多媽咪都會詢問這件事。加上這是一個媒體資訊爆炸的年代，經常可見報導某某藝人懷孕只胖幾公斤，或是怎麼養胎不養胖等新聞，這些資訊容易讓孕媽咪產生困惑，到底應該如何養孕。 孕婦最怕醫生說太胖或太瘦孕期諮詢師╳月子護理師吳予曦（CC），在其新書《護理師CC的孕養大小事：媽咪神隊友！懷孕到寶寶2歲的照護全書》中說，當孕期諮詢師時，我常遇到這兩派的孕媽咪：一部分的媽咪說每次產檢都很有壓力，因為醫師都會盯很緊；另一部分的媽咪說醫師都不管她，也沒有說體重控制的重要性。 如何知道孕期體重要增加幾公斤？在醫師確定懷孕後，媽咪都可領到一本《孕婦健康手冊》。依照手冊說明，懷孕期間體重增加10∼14公斤較為恰當，但這只是參考的平均值。每個人在懷孕前，不管是體格還是營養都不太一樣。目前會建議你用BMI值來計算，且注意每個月體重增加的速度。媽咪可從BMI（身體質量指數）來確認自己在孕期增加體重的標準。 依照個人的體格及營養狀態，我在孕期諮詢時會希望以8∼12公斤為基準。我的版本較為精簡，媽咪比較容易記憶： 正常體重的媽咪：請以7∼12公斤為基準。 比較肉感的媽咪：就以最多9公斤為限。 ★總之，建議媽咪，體重增加一個月最好維持在0.5∼1公斤，最多不超過2公斤。 建議媽咪，體重增加一個月最好維持在0.5∼1公斤，最多不超過2公斤。（圖/華人健康網提供） 【孕期體重控制若沒控制好，會發生什麼事情？】妊娠體重增加對於孕婦的影響：五分鐘阿普伽評分（Apgar Score）較低、癲癇發作、低血糖症、多血性貧血、胎糞吸入，特別是妊娠高血壓和妊娠期糖尿病風險更高，可能會合併產後出血、增加嬰兒死胎率，以及新生兒死亡率等。 妊娠體重增加對於胎兒的影響：胎兒窘迫或發育遲緩、若甜份攝取過多則會造成巨嬰難產、寶寶將來可能會有超重的風險等。 懷孕太瘦也不好：生出低體重胎兒風險比率增高、胎兒長大後罹病風險也會增加、孕媽咪產後體力較差，還可能導致孕期中流產或早產。 孕期開始穩定後，每日飲食多攝取300卡路里，做好量測體重以及運動（例如：散步、拉筋）的好習慣。（圖/華人健康網提供） 【懷孕初、中、後期體重管理】1.孕初期：懷孕0∼3個月內，胎兒自己有帶便當來，所以媽咪孕初期可以不用增加卡路里，照一般正常飲食即可。若是孕吐嚴重的媽咪，這期間體重可能會減輕，請不用太擔心，保持平常心，吃自己吃得下的食物即可。（孕初期照理來說是不可以增加體重的喔！） 內容目錄
懷孕媽媽有分兩派： 在聊聊懷孕體重控制之前，先釐清一些觀念： 體重過輕過重都不好若沒控制好體重，會發生什麼事情嗎？懷孕期間體重太輕或增加太多，都會影響媽媽和寶寶： 懷孕體重標準，孕期可以增加多少？一般來說，整個孕期體重增加10～14公斤較適合。 這10公斤的扣打也不建議妳在前期一次用掉，為了妳的身體著想，後面會告訴妳懷孕前中後期的理想幅度。 依照孕前BMI 來調整懷孕體重更精準的原則是依照妳懷孕之前的體重做調整，下圖為衛福部國健署2017年版《孕婦健康手冊》的建議增重量，用BMI值來估算，簡單判斷自己在懷孕期間可以增加多少體重，並且注意體重增加的速度。
加強版：產後快速瘦的孕期體重增加建議範圍如果妳想要產後快速恢復纖細苗條的身材，下方我有整理一個加強版的懷孕期間體重增加的建議表： （比衛福部國健署建議的範圍稍微嚴格一點點） 雙胞胎的媽咪別因為懷雙寶就以為可以增重兩倍，然後合理的怒吃各種食物，其實理想的幅度是15～20公斤左右，且懷雙胞胎大多36、37週會先提前生產，比單胞胎生產來得早，所以體重增加幅度也不用那麼大。 懷孕初、中、後期，體重增加速度？能增加多少？
懷孕初期（1-3個月）不需要增加體重，最多最多增加2公斤。這個時期增胖，多都會胖到媽媽妳本身！ 0-3個月寶寶自己有帶便當，且寶寶仍非常小(重量不到20公克)，所以體重並不是懷孕初期的重點！這個時期媽媽不需要增加熱量、不用特意吃多，照一般正常飲食就可以了。 （ 孕吐會影響寶寶的健康嗎？延伸閱讀：孕吐怎麼辦？8招教你害喜OUT） 懷孕中期（4-6個月）每月不超過1.3公斤，整個懷孕中期不超過在3-5公斤。這時期因為噁心感消失，媽媽胃口變好，開始享受各種美食，此時期的體重很容易失控，所以需開始好好留意。中期每天飲食只需要比平常多攝取300大卡左右。 懷後期（7-9個月）每2星期不宜超過1公斤，整個後期體重增加5-6公斤為限。這時期的寶寶迅速成長+胎盤重量也會跟著增加，很多媽媽在後期體重會迅速增加，體重增加過快，容易導致生產時不順、生產吃全餐！其實後期每天的飲食也只需要比平常多攝取300大卡左右就可以。 懷孕增加的重量，是增加在哪裡？寶寶大約才佔3公斤左右，剩下增加的體重，難道都成為了長在媽媽身上的脂肪？ 孕期只胖5公斤，這樣好嗎 ？我們都想要像明星一樣，即使懷孕依然保持火辣苗條，然後穿比基尼大秀好身材，最好再來個孕婦寫真，這造成對孕婦體重的錯誤認知，纖細的身材就這樣成了時尚指標 。
最後重點整理簡單來說整個孕期體重增加10～14公斤較適合，妳也可以參照上面更精準的標準，依照自己的BMI值來估算 。 體重不光只是數字傷感情的問題，而是孕期中體重維持在理想的範圍，不僅媽媽不用吃生產全餐，也能保護寶寶，同時避免產後肥胖與妊娠紋的產生呢！ 最後，懷孕開心是一定要的，醫學準則是死的，而人是活的，若媽媽真的做不到也不用給自己太大壓力呀。
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懷孕胖幾公斤是正常的？
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