2022-04-28 19:36 来源: 小杨聊美食 现在正是冬春交替的季节,天气忽冷忽热,难以预料。此时如果不注意保护肺部,就有可能损伤肺部的健康。所以,日常要注意护养肺部。那么,如果从最简单的食疗下手,平时吃什么有助于养肺? 日常养肺,建议多吃6种食物 1、莲藕 莲藕性寒味甘,适当食用有利于清热润肺、止血散淤、生津、开胃,还可以改善肺热咳嗽、食欲不振的症状。 2、白萝卜 白萝卜直接生吃,有助于清肺热,能够辅助治疗肺热咳嗽、热病口渴、痰稠等情况。并且白萝卜包含辛辣成分,可以刺激人体胃液分泌,调节肠胃功能。 此外,白萝卜煮熟后食用,也能够化痰润肺,是养肺的绝佳食物。 3、百合 百合性微寒味甘,能用于入药,可起到润肺解渴、养阴清心、开胃安神、止咳止血等功效,对于减轻失眠、阴虚久咳等症状也有一定作用。因此,平时想养肺的人,建议多吃些百合,或用百合来煮汤喝,同样是不错的选择。 4、雪梨 雪梨具有润肺化痰、清热止咳的效果,经常食用有利于改善热咳、消渴症、眼赤肿痛、伤津烦渴等现象,比较适合缓解多种肺部疾病。 其中,雪梨养肺最好的吃法是做成梨汤或梨水,如雪梨炖川贝、雪梨银耳羹等,清肺功效会更明显。 5、蜂蜜 蜂蜜含有葡萄糖、果糖、维生素等营养物质,常食有助于润肺,十分适合经常吸烟的人。对于女性朋友而言,还有美容养颜之效。 6、绿茶 绿茶中存在茶素这一成分,能够加快肠胃蠕动,调整消化功能。另外,多喝茶水,还可帮助利尿解毒,缩短有害物质在胃肠中的停留时间。 关于养肺,还要注意4件事 远离香烟 吸烟是损伤肺部健康的重要因素。因为长期吸烟会造成支气管上皮细胞纤毛变短,降低局部的抵抗力,容易引发慢性支气管炎、咽喉炎、肺气肿、肺心病等疾病。所以,想养肺的人最好积极戒烟。 坚持运动 适当运动能够锻炼心肺功能,建议每天运动半小时以上。若是不方便外出,在室内也可做些瑜伽,或跳绳、打太极等。 多做深呼吸 适度深呼吸能帮助清肺,较常见的为腹式呼吸法。具体做法为尽量张开双臂,扩张胸部,而后用腹部带动呼吸,进而增加肺容量。 舒缓心情 经常生气,容易引起气喘、咳嗽、肺胀等现象,对肺功能很有害。因此,日常生活中还要注意保持良好情绪。返回搜狐,查看更多 责任编辑: 肺是人体呼吸的重要器官,当肺部出现病变的时候,呼吸就会发生异常的变化。肺部不好的人在运动时呼吸会变得非常急促,会感觉有喘不上来气的感觉,而且会时常出现严重的咳嗽,还会伴随肩部,胸口等部位的疼痛。胃不好对人的身体健康有很大的不利影响,所以大家平常一定要多养肺,多吃能润肺的食物。 肺不好吃什么食物好? 1、 柿子 柿子有清热生津,润肺化痰的功效。生吃柿子对于肺部不好引起的咳嗽痰多很好的缓解作用,还能治疗心中烦热,口干舌燥等问题。 2、 橘子 橘子中含有丰富的维生素和矿物质,有一定的生精止渴,润肺化痰的功效。在身体虚弱感冒时,把橘子榨汁或蜜煎来吃都非常有用。 3、 梨子 梨子能够止咳化痰,清热解毒。不管是生吃还是炸吃,对儿童肺热咳嗽和麻疹等症状都有很好的治疗效果。 4、 南瓜 南瓜中富含胡萝卜素,被人体所吸收后可转化为维生素a,同时南瓜中还含有大量的维生素e,能够促进脑垂体荷尔蒙的正常分泌,对提升身体免疫力,改善感冒咳嗽有一定的效果。 5、 百合 百合中富含矿物质,维生素,蛋白质,脂肪等营养成分,不仅能够为身体提供良好的营养物质,而且具有润肺止咳的功效。在睡前喝一碗百合粥,还能提高睡眠质量,让人睡得更香。 6、 莲藕 莲藕中富含碳水化合物,微量元素和维生素的营养物质,很容易被身体所吸收。莲藕能够润肺止咳,清热解火,还能补五脏,建议肺部不好的人要多吃莲藕。 7、 鸭肉 鸭肉中富含脂肪,蛋白质,维生素和微量元素等营养物质。在比较容易上火的季节,可以适当吃鸭肉,能起到清补的作用。 8、 荸荠 荸荠煮熟之后可以作为水果直接食用,对于补肺有一定的功效,还能治疗口干舌燥,肺热咳嗽等不适症状。 在日常生活中要想预防肺病,就要养成良好的生活习惯,多喝水可以有效的预防肺部干燥,使肺部处于湿润状态。平常要保持空气的清新,如果有条件,可以在家里置放空气净化器,能够减少污染的空气对肺部的伤害。另外也要多多进行体育锻炼,尤其是与有氧运动,对于肺部功能的锻炼是很有帮助的。 夏季的空气也相当干燥的,如果居住环境质量差,空气不新鲜,长期开空调,对肺部是不好的,有肺部问题的人越来越多,肺上火、肺炎越来越常见,所以平时要多注意润肺,多养肺。 养肺也不难,平时没事的时候就多吃以下8种水果,对肺很好: 第一种:梨吃梨养肺,这是大家很多人都知道的了,日常可加冰做成冰糖雪梨水,具有清心、清喉、降火、润肺、止咳化痰的作用。 第二种:柚子常吃柚子对肺好,吃法也很简单,用柚子皮做成冰糖柚子水,每天喝,足可润肺清肠。 第三种:杨桃杨桃对肺部很友好,可以直接吃,也可以煮水喝,日常喝杨桃水具有清热、利尿、解毒的作用,对于肺热引起的咳嗽,效果也是很好的。 第四种:罗汉果罗汉果对肺对咽喉效果都不错,是呼吸道之宝,日常可泡水喝,做成罗汉果浓汁效果更好,可清热利咽,用于肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥,肺不好可多吃。 第五种:枇杷不管是枇杷果还是枇杷叶,都是农村用来养肺润口的好东西,做成枇杷汁喝,清肺、润肺、止咳、祛痰,日常吃有利于肺部健康。 第六种:葡萄葡萄是夏天的应季水果,品类也多,它的营养价值很高,日常吃能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒,达到清肺的效果。 第七种:柑桔柑桔在夏天很常见,别看其貌不扬,每天直接吃一两个,有生津止咳、润肺止痰、利尿等功效,对肺热咳嗽尤佳。 第八种:无花果无花果也是养肺的好水果,用冰糖水煮水喝,具有健脾止泻、清肠除热、止咳祛痰、益肺解毒的作用。 夏季养肺,除了多吃一些有利于肺的水果之外,及时喝水,保持消化系统湿润是很重要的。肺是一个开放的系统,,肺部的水分可以随着气的排出而散失,干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤,及时补充水分是肺保养的重要措施。 ���߰������Ժ���ϵͳ�������Ĵ�����֮һ���������ȫ����Ĵ�������������δӷ������γɡ��������Ե�֢״һ��Ҫ����5��10�꣬����Ϊ������ɫ�ġ�����ɱ�֡�����Խ��������֢״�Σ����ߵķι����½�Խ�졣����������֢״ʱ�����ߵķι������Ѿ����ֲ���������ˡ��ﶬ����������μ����ĸ߷����ڣ������һ���⣬���������졶������ʶ��֪����ר�������ڽ�Ϊ�������������λ��ε�ʳ�ͬ��һ�������е��ף� ���죬ר�ҽ���ʳ�ƻ��� ���ͨ��ʳ������������������Σ���������⼸��ʳ������Ч��������ķΡ� ������ �ڴ����к��������ijɷ֣�����ֹ�ȡ���̵�ȹ�Ч���������Ժ�֮������������Ҳ�����á�ƽʱ�����ô�����ѩ�������˳ԣ��ֻ������������ȡ� ������ �������Ƚⶾ����̵ֹ�ȣ�������Σ�ȥ���ڳ�֮Ч�����Ҷ��̾ƹ��ȵ����������˻�ơ��ʸɿڿʵ�Ч���ȼѡ������ڷλ���ȡ���ʹʧ����������ص�֢״�� ���ܲ��� ���Ը�ƽζ������Ρ�Ƣ����������������ʳ��������Ρ��ⶾ��������ͨ��Ĺ�Ч�����η��������ȡ�̵��ȡ����ܲ�����ϰ��ǡ���˿���κ��ȣ���Ͼջ��������������ȿȣ���������ٺϿ�����ȣ����ɽ髡���ѿ���λ�ʳ���ԡ� ���ɣ� ζ��������������ɢ��з��ȡ����鷲���ȸ�ð���Ի���ȿ���֮�ˣ����Ա��ɴ������� ������ �����ְ����ᣬ�ܻ���Ƥ�����������������ƽ�������в�Ƣ��θ�Ĺ�Ч�����������峦�����ã�������������Ρ����⣬����������ǿ�����������Լ���ǿ�������߶Էš����Ƶ��������� ��Ƥ�� ��������Ƣ��ֹ�Ȼ�̵������������Ե�����˵�������á���Ƥ���£�ζ�����࣬��Ƣ����θ�����ξ�����������Ƣ����ʪ��̵���ٴ�ʹ�ó�Ƥ����̵ʪ�������������ơ��ȴ�̵�ࡢ̵��ճ���� �棺 ζ���������ᣬ��������������λ�̵�Ĺ�Ч���Ƿ�������ļѹ�����ʳ�������Ƚⶾ������������Ľ������ã���ˮ����۰��࣬��������Ρ���̵ֹ�ȵ����á�����ݩ�������ۡ������ե֭ͬ����Ч�����ѡ� ݩ���� �ֳ����㣬�����Ȼ�̵������θ����Ŀ��������ʳ�ѾƵȹ�Ч��ݩ��������ʳ�Ƣθ�麮��Ѫ���߲���ʳ�á����⣬ݩ���к����۽϶࣬������ҲӦ��ʳ�� ���ӣ� ��ҽ��Ϊ���Ժ�ζ��ɬ����Ρ�Ƣ��θ������������λ�̵����������ɬ��ֹ������Ƣ��θ����������ѪֹѪ�ȶ��ֹ�Ч����������������������̵������˵���Ե���������Ч��λ�̵�� �ٺϣ� ����ι�Ч�������京�ж���������������Ӫ���̲�֮�������������İ������ֹ�ȡ����������Ĺ�Ч�������������β����������˶�ʳ���ٺϳ��������������࣬ȡ�ٺϴ�������������ϴ�����࣬С���������������õ���α������ܣ����������������Ч�����ѡ�����ϸ�� ��ɫʳ����β�ˮ ��ɫ�߹��������� ��ɫʳ����κá���ϲ�������ﶬ����Ҳ���׳��ֲ��ʣ�������Զ�̵�����⣬��ҽ����ɫʳ����Σ�����������ɫʳ��ɷ���� ������ź�����ܲ������Ͽ����������������ӿ���ֱ�ӳԣ�������ˣ������ӿ������ࣻ������������Σ�����ɽҩ�������࣬��ͨɽҩ��ֱ�����ˡ�����ϸ�� �����������ʳ ���Ӱٺ�������������ֹ�����ס� �ٺ����������������ֹ�ȣ����İ���Ƣֹк�� ���Ӽ�����������������̵ֹ�ȡ� �������Ӹ��������İ���Ƣֹк������ֹ�š�������������������������֮ʧ�ߡ��ļ£�Ƣ��йк���ž�����Ƶ�����ǡ����µ�֢�� �������������ֹ�ȣ������̾�����ͨ�㡣�����ڷ���ȴ�������ȴ�����ϥ�������ž���������С��Ƶ�����������֢�� ����ɽҩ������Ƣθ��������������Ƣ��ʳ�١�������ԡ������߸�Ϊ�ʺϡ� �����Ϲ�������������ֹ�ȡ����Ƚⶾɱ�档������Ƣθ����֮�ɴ����������������ͣ�����ȴ��� ���Ӽ�������������Ѫ��ƽ��̵ֹ������ϸ�� ��ζ���ʳ�� �棺��ʳ��ե֭�������Կɣ������ڷ��ȿ��ԡ����������ԡ�֧������֢������ݩ�������ۡ������ե֭ͬ����Ч�����ѡ� ���棺������������Ѫ���� ʯ����ʳʯ��������Һ��ֹ���ʵ����á�ʯ��֭��������������θ��������Ѫ�ܡ�������Ѫ֬��Ѫ�ǡ� �ۣ̽������θ����λ�̵�����νⶾ�������Ѿƣ��Է�θ���ȡ��ڿʷ��ȡ��ظ�Ʀ�����кܺõ����á� �������֭����Ϊ�������������������������˽�Һ���ķ��ڿʡ����ƹ��ȡ�������ԡ��ʸ�̵�������ᡢ���ܲ����ٺ�һͬե֭�������Է��������ס��ν���в��档 ���ӣ�������ʳ���Է�����ԡ����ȷ���������̵�ࡢ���Ϳ�Ѫ��֢����Ч������������������Ȳ����ʡ��ڸɴ��á����з��ȡ�������֢�� ݩ����ݩ��֭����ź֭����֭����«��֭����֭����Ϊ����֭�����������������ȡ�����Ѫѹ��ݩ������ˮ�����ԣ��������ʳ�ã��������Ȳ��˽����ʸɡ����ȿ��ԡ�̵Ũ�Ƴ���֢�� ��������λ�̵�������������˻�����ʳ�ã��������������ɿ���̵��̵��ճ�����ʸɿڿʵ�֢����ٺ�����ʳ��Ч���ȼѡ�����������Ȼ���Խ��ʣ����ڷ��ÿ��������������ƺְߡ�ȸ�ߡ� ������������Σ�ֹ�����ʣ�����ͨ�㣬����������֧�����ס���������Ѫѹ���ʺ��ȡ�������һ����Ϊ��߰�ķ������ʣ��ʺϷ����ߺ�������ʳ�á�����ϸ�� ������� �Ƽ��ƾ����������� �Ƽ���Ⱥ����θ������ɿ���̵�������ɲ��ߡ������ڸɡ�Ƥ������ ���ϣ��ƾ�10g����10g��Ԫ��5g������100g��1-2�˷ݣ� ���������ҩ���Գ壬�����ˮ�п飬�������ѣ���ˮ8-9�������Ļ���1-1.5Сʱ����ʳ�ε�ζ���ɡ�����ϸ�� ��ĸ�������������� �ﶬ��������֧�����ס��ν�˻���֢״��������ԣ���ˣ���һ�����������Σ�����ֹ�ȵı�ĸ�������dz��ʺϡ� ������������1ֻ������ĸ5�ˣ�����3ö������1000�ˡ��������п���������У����뼦��������ĸ�����棬�Լ������Ρ��Ͼơ������������У���������1Сʱ���ɡ� ��Ч����������ƽ��ζ�ʣ���ξ�������������Ѫ��������С��������ǡ�ɢ����Ʀ�����á��ɷ���������������Ƣ�״ν�˵ȡ�����ϸ�� ���ֹ�� �Ƽ�������Ƥ������ ���ϣ�����30�����Ϻó�Ƥ���������200g����������30���� �Ʒ�������ϴ�����к�Ƭ����Ƥ������������������ϴ�������������Ϸ��������ڣ�����ˮ���������������Ļ�������Сʱ������ϸ�� ������� �Ƽ�������ѩ�������� ��Ҫ��Ч��������Ρ���θ���� �Ƽ���Ⱥ����������������ͷν���Լ������������� ���µ��ʸɿ��Ƥ������ɿ���̵��֢ ���ϣ�ɳ��10g������10g����20g����ѩ��3g������300g��3-4�˷������� ����������Ƚ�ɳ�Ρ�������ϴ���Խ��ݣ�ѩ������ˮ�ݿ���ȥ�����٣������ˮ���������ʳ��ҩ�ķ��������ڼ�������ˮ���˷������ӸǸ�ˮ��1-1.5Сʱ��ζʳ�á�����ϸ�� ������� �Ƽ�ɽҩ�ٺ������� ��Ҫ��Ч��������Ρ���Ƣ���� �Ƽ���Ⱥ�� �����ڷ�Ƣ�����ͷν�� ���ϣ���ɽҩ200�ˡ��ٺ�30�ˣ�����250�ˣ���2-3�������� ����������Ƚ�����ȥ���࣬ϴ���жΣ��������Լ�һ�±��ã��ʻ�ɽȥƤ�жΣ��ٺ�ϴ���Խ��ݣ�һͬ�������ڣ���������ˮ�����Ѱ˷������ӸǸ�ˮ��Լ2Сʱ���ζʳ�á�����ϸ�� �ٺϣ����ֹ�ȡ��������� ��ҽ��Ϊ���ٺ��Ը������������İ������ֹ�ȵĹ�Ч�� ���磬�����������ˡ������ڼ��������������ķ�ʧ�ߡ������ߣ��Ϳ��ԳԵ�ٺ��࣬ȡ�ɰٺ�20��(����50��)������100�ˡ�����10ö������������ �ٺ�ϴ��������ˮ���ݣ�ȡ���������;���һ���Ļ����࣬�ཫ��ʱ�������������ǵ�ζ���������á������þ������࣬���������ٺϡ����Ӻͱ��ǣ���ʳ���л���ʧ�ߵ����á� ����С���β�������С�����ڿ��Բ�����������ҹ����ԣ��������߶����ַ�����������ߣ�������ٺ���ˮ�� ȡ�ٺ�100�ˡ������������Ƚ��ٺ�ϴ��������ˮ�к������������������ǣ�����ʳ�á�����ϸ�� ������� �Ƽ����ܲ����װٺ����Ź� ��Ҫ��Ч��������С�����ֹ�� �Ƽ���Ⱥ��һ����Ⱥ���ر������������������� ���ϣ����ܲ�2������������3�������������룩�����ʰٺ�2-3�����Ź�500g������2-3Ƭ��3-4�˷ݣ��� ������������ܲ�������ϴ���д�飬���ʰٺϰ�������������ü������ʲ��֣��ŹǷ�ˮ��������ʳ�ķ��������ڣ���������һͬ���룬��ˮ����������15���ӣ����Ļ���45���ӣ���ʳ��������ζ���ɡ�����ϸ�� ������� �Ƽ��ʽ��������� ��Ҫ��Ч��������Σ���̵ֹ�� �Ƽ���Ⱥ�������ʸɡ�������������ʿ ���ϣ����ʽ���500g������250g��������50g��������Ƭ��2-3�������� �������������ʽ����Գ�ϴ�����ݰ�Сʱ��Ȼ������������һ�仨��Լ��6-8��������ϴ����Ƭ����������Ƭ��������Ƭ�ı⡣�����⡢���ȡ������ȷ��������У�����ˮ1500ml�������ת�л�Լ��30���ӡ��ٷ������ʽ��������������Ժ��ε�ζ���ɡ�����ϸ�� ���Ϲ��࣬��θ��� ���Ϲ�Ŵ�������㵭�������ʿڣ��Ҿ�����θ��Ρ���������Ĺ�Ч�� Ŵ��200�ˣ��Ϲϡ�����������Ŵ����ϴ�ɾ�����ˮ���ݰ�Сʱ���Ϲ�ϴ����Ƥȥȿ���г�С�飻��Ŵ����ɰ��������տ�����С�������Сʱ��Ȼ������Ϲϣ�����С�������������輸�Σ���ֹճ��������Լ��Сʱ���������ü��ɣ������������ǣ�������ȼ��ɡ� �����Թ���Ϊԭ���Ƴɣ����й���������ԣ����������ֹ�Ȼ�̵���滺����֮��Ч���Ϲ��������������̵��ŧ�ȹ�Ч�������˾ò����顢Ƣθ���������̾뵡��������ʳ��Ч��������ϸ�� �ʻ�ɽ��ʵ�������� ����������Ƣ���� ���ﶬ���ڣ����ʻ�ɽ����ʵһ��������������Ʒ�����̲�������ɿڣ���������������Ƣ���Ρ��澫����֮�������ɰ������� ���ϣ��ʻ�ɽ500�ˣ���ʵ45�ˣ�����600�ˣ�����5�ţ�����3Ƭ�� ��������ɽȥƤ��ϴ�����п飻��ʵ�Խ��ݣ�����ϴ�����п飬���н��Ƶķ�ˮ����ˮƬ�̣�������ϴ�ɾ�������ȥ�ˡ����в���һ���������ڣ�������ˮ2500�������ң�Լ10��ˮ�������������к���Ļ���Լ2Сʱ������ʱ���α�ɡ����������˷����� ��Ч��������������Ƣ���Σ��澫��������ϸ�� ������������ �ȱ�ɣ�ղ�����ֹ�� ɣ�ղ� �ɷ֣�ɣҶ9�ˣ��ջ�6�ˣ�����3�ˡ� �÷���ɣҶ���ջ�������ϴ�������뱭�У����뿪ˮ�Ӹ�����10�������ң����º����á�ÿ��1���� ��Ч������ȣ���������ֹ�ȣ������ڷ��ȡ����ȵ��µĿ��ԡ��ȴ���������к�����ʹ��֢״��������ɣ�ղ���ӵ���ۡ������в�������������ֹ�ȵ����ã����ﶬ�����̲�����ȻʳƷ������ϸ�� ��ô�������������ȥ�� �����˷Σ�����ʹ��������������������Ӧ����ĺ������������ʳӦ���������Ϊ�ˡ�Ӧ�ʵ�ʳ��֥�顢Ŵ�ס����ס����ۡ����ˡ����ܡ���Ʒ������ʳ�����θ��������ɽ��ɽҩ��ź��ݩ���������ʱ�����˳Ե�ʳ����ҹ�һЩ��������Ҫ�Ժ����ӣ������ȥ�����ǡ����Ӿ������ȡ���Ρ���̵����ȵĹ�Ч������ϸ�� ������� �Ƽ�����ѩ�������� ��Ҫ��Ч��������Ρ���θ���� �Ƽ���Ⱥ�����ڷ�����ԡ��ڸ����Ƥ��������ɽ����Ⱥ�� ���ϣ��ʺ���˿300�ˡ�ѩ�����ɣ�5-10�ˡ����ܲ�200�ˡ�������250�ˡ�����1-2��Ƭ��3-4�������� �����������������ϴ���Σ�ϴȥ��ζ��ϸɳ��ѩ������ˮ�ݷ���ϴ����ȥӲ�٣����ܲ�ȥƤ�п�״��������ϴ�����б�Ƭ���ѱ��õĺ��ء�ѩ�������ܲ�������ڣ�����ˮ1200-1500ml����������Ļ���Լ��Сʱ������������Ƭ�ͽ�Ƭ��������Ƭ�죬���ε�ζ����ʳ�á�����ϸ�� ֹ����� ���ԡ�˫���������� ���ϣ�����50�ˣ�����1/3��������1������Ƥ������ ������������ˮ��ϴ������Ѫˮ���м������뿪ˮ������5���ӣ��������������ˮ��ϴ������Ѫˮ������������ϴ�����ã�ɰ�����տ�ˮ�������κ��������ϣ���������տ����Ļ���2Сʱ�����ε��ϼ��ɡ�����ϸ�� ��а�˷���������������� �������������� �𡱣���а�²������˷Ρ� ���������������ɳ�θ�20�ˣ�����1/8������Ƥ1�꣬��չ350�ˡ�������ϴ��������ڼ���������ˮ��У������������ϣ���1Сʱ����ζ���ɡ�����ϸ�� |