足 底 筋 膜 炎 適合 的 鞋子

如果您曾经经历过脚后跟持续的刺痛——尤其是当您早上起床时——那么您就对足底筋膜炎了如指掌。

这种常见的骨科疾病会引起不舒服的不适，使走路几乎无法忍受。 虽然许多跑步者在运动时会遇到这种情况，但它也会影响您的日常生活。

好消息？ 有几种方法可以治疗足底筋膜炎，包括选择和穿着适合工作、锻炼和休闲的鞋类。

我们询问了几位专家以获得有关足底筋膜炎最佳鞋子的答案。 我们还选择了七款您可能想要考虑的鞋子。 请继续阅读以了解更多信息。

• 如果您患有足底筋膜炎，应该在鞋子中寻找什么
  • 支撑弓和鞋跟
  • 鞋底的额外刚度和足部中间的缓冲垫
  • 实心鞋跟柜台
  • 与地面的软冲击
• 如果您患有足底筋膜炎，应避免穿鞋什么
• 如果你有足底筋膜炎要考虑的鞋子
• 张力
  • Asics Gel Nimbus 20 和 22
  • 新百伦1080v10
• 日常步行鞋
  • Hoka One One Bondi x 开幕式
  • Saucony Grid Omni 行走
• 登山鞋
  • 基恩·塔吉
• 檀香
  • Hoka One One Ora 滑块恢复
  • NAOT 克里斯塔
• 我应该在鞋子里使用矫形器吗？
• 带回家的食物

如果您患有足底筋膜炎，应该在鞋子中寻找什么

无论您的疼痛等级是 1 级还是 10 级，最终目标都是舒适地支撑。 专家建议寻找这些关键功能：

支撑弓和鞋跟

虽然枕头可以非常舒适， 博士。 穆罕默德·里马维，DPM，AACFAS，说支持是关键。

“这是足弓和足跟的支撑，而不是鞋类提供的缓冲垫，这对于预防足底筋膜炎至关重要，”Rimawi 说。

鞋底的额外刚度和足部中间的缓冲垫

在选鞋的时候， 博士。 内利亚·洛布科娃, DPM 说，患有足底筋膜炎的人需要额外的鞋底硬度和脚中部的枕头，以防止脚后跟受到打击，因为足底筋膜炎会导致疼痛。

“对于有这种情况的人来说，胯部较厚或底部温暖的鞋子是理想的鞋子，”她说。

实心鞋跟柜台

Lobkova 还建议使用实心鞋跟柜台，鞋跟后部围绕着跟腱插入物。

“坚固的足跟垫可减少足底筋膜的异常拉伸，并减少足跟和足弓的疼痛和炎症，这些都与足底筋膜炎有关，”她说。

与地面的软冲击

此外， 博士。 里卡多·库克高级骨科中心的骨科医生说，除了舒适之外，足底筋膜炎患者还应该寻找一种在足部撞击坚硬表面时冲击力最小的鞋。

因此他说，特征真的取决于一个人的脚和他试图控制的东西。

例如，如果您的足弓较高，则关节的角度会限制运动范围，因此库克说刚性足弓支撑会导致进一步的限制。 另一方面，他解释说扁平足和足底筋膜炎的人应该寻找有足够足弓支撑的鞋子。

如果您患有足底筋膜炎，应避免穿鞋什么

至于你应该避免什么，Lobkova 说要避免的最重要的鞋子是极简鞋，比如 Vibram FiveFingers。

“鞋底的最小稳定性，脚跟下没有缓冲，脚跟骨上的压力最大，”她说。 所有这些因素都可能加剧现有的足底筋膜炎。

如果你有足底筋膜炎要考虑的鞋子

许多专家，如足病医生和物理治疗师，都不愿推荐一种特定的足底筋膜炎鞋，因为需要对每个人进行评估以确定哪种鞋最适合他们的脚。

“人们经常去鞋店，根据销售人员认为重要的标准‘合脚’某只鞋，而不会影响最重要的特性：舒适性，”他说。 科迪·米肖，PT，DPT。

不幸的是，由于室内装潢或枕头下方、尺寸或结构而不舒服的鞋子会导致行走模式的改变，从而导致进一步的不适。

但是，专家表示，如果您正在处理足底筋膜炎，一些品牌有更好的选择。 以下是跑步、步行和远足的建议，以及凉鞋建议。

价格键：

• 美元：<100
• $$：100 到 150
• $$$:> 150

类别品牌和鞋子名称价格点跑步鞋：Asics Gel Nimbus 20 和 22 $ $ New Balance 1080v10 $ $ 步行鞋：Hoka One One Bondi x 开幕式 $$$ Saucony Grid Omni 远足 $ 远足鞋：Keen Targhee $$ 凉鞋：Hoka One一个 Ora 滑块恢复 $ NAOT Christ $$

在下面了解有关每款鞋子的更多信息。

张力

Asics Gel Nimbus 20 和 22

在公路上行驶时，Rimawi 推荐 Asics Gel Nimbus 20 和 22。Gel Nimbus 以其坚固的外观设计而闻名，专门针对脚跟稳定性。

• 优点：提供足底筋膜炎患者所需的足弓和足跟支撑。
• 缺点：对于宽脚来说，它可能太窄了。
• 价格：$$
• 在线查找：女鞋、男鞋

新百伦1080v10

另一个 Rimawi 的最爱，New Balance 1080v10 有一个宽脚趾盒，一个很好的缓冲和最佳的减震效果。

• 优点：提供足底筋膜炎患者所需的足弓和足跟支撑。 它也是长途骑行的好鞋。
• 缺点：泡沫运动鞋并不适合所有人。 买之前先试试。
• 价格：$$
• 在线查找：女鞋、男鞋

日常步行鞋

Hoka One One Bondi x 开幕式

步行鞋是 Lobk 最喜欢的 Hoka Bondi x 开幕式，这款鞋具有支撑性、稳定性和宽脚。

• 优点：由皮革制成，适合日常步行鞋，但仍然很轻。
• 缺点：贵。
• 价格：$$$
• 在线查找： 男女通用鞋

Saucony Grid Omni 行走

对于寻求支持和缓解足底筋膜炎的人来说，Saucony Grid Omni 鞋是一个更实惠的选择。

• 优点：与市场上的其他鞋子相比，它的旋前速度较慢 - 足底筋膜炎引起疼痛的原因。
• 缺点：它只有白色和黑色，对某些人来说可能有点笨重。
• 价格：$
• 在线查找：女鞋、男鞋

登山鞋

基恩·塔吉

对于 Lobkova 登山鞋，她推荐 Keen Targhee，提供多种款式，包括 Targhee III 和 Targhee VENT。 这些登山靴防水、透气、耐用，也为足底筋膜炎患者提供足够的支撑。

• 优点： 高脚跟可提供最大支撑，并为困难地形提供出色的脚踝支撑。
• 缺点：比其他支持足底筋膜炎的登山靴稍重。
• 价格：$$
• 在线查找：女鞋、男鞋

檀香

Hoka One One Ora 滑块恢复

Hoka Ora 的康复溜冰者是 Lobkovi，尤其适合在院子里散步和遛狗。

• 优点：舒适和支持。
• 缺点：有些人可能会觉得它们笨重。
• 价格：$
• 在线查找：中性鞋

NAOT 克里斯塔

对于更长的散步和优雅的衣服，Lobkova 喜欢 NAOT 的基督。 凉鞋足以穿上工作，同时舒适和支撑休息。

• 优点：有多种颜色，时尚、时尚、舒适和支撑。
• 缺点：贵。
• 价格：$$
• 在线查找：中性鞋

我应该在鞋子里使用矫形器吗？

矫形器是您放入鞋中的鞋垫，可帮助您应对特定情况，例如：

• 第五痛
• 一般足部不适
• 洋葱痛
• 足底筋膜炎

根据疼痛的严重程度，您可以购买专门针对您的问题定制的矫形器。 但它们通常很昂贵。 无货架品牌是更实惠的选择，但它们不适合你的脚。

根据 Lobkova 的说法，定制矫形器旨在让足部在行走时保持最佳位置，以消除导致足底筋膜炎的机械力。 非处方矫形器通常以脚后跟下方的枕头形式暂时缓解足底筋膜。

Rimawi 说，矫形器在减少足底筋膜的张力和压力方面非常有用。 此外，我可以确认您可能缺少的任何端口支持。 他们还有一个带深跟的杯子，Rimawi 说这可以帮助吸收每一个转弯处的震动。

带回家的食物

在为足底筋膜炎选择鞋子时，最好的办法是咨询专家——无论是足病医生还是物理治疗师——并尝试多种不同的款式。

虽然本文中评论的每双鞋都旨在提供支撑和舒适性，但您的目标是找到最适合您的脚感。