指甲直裂

非疾病因素

指甲若是经常出现有竖纹且伴随着裂开的现象，多有以下非疾病因素引起：

1、营养不良

指甲容易裂开，大多是指甲营养不良的反映，而这很可能是人体缺乏维生素A或钙或是存在全身性营养不良的表现。

例如：维生素A具有调节皮肤表皮正常代谢及角化作用，缺乏维A会导致角化差，指甲就会出现变软、变薄、易断裂。

2、指甲经常接触水

从事洗碗工或美容美发或家庭主妇的人，其指甲会经常接触水，很容易导致指甲长时间浸泡在水中变软，变脆，易裂开或断掉。

3、指甲常接触化学物质

这种现象多发生在女性以及从事化学物品工作的人员身上，有的女性为了指甲美观，特别喜欢涂指甲油，或者经常接触强碱性的肥皂水洗东西，以及使用一些其他的家用化学用品溶液，像这些东西都含有较多的化能使指甲变脆，更容易发生有竖纹开裂的现象。

4、指甲受伤

手部的指甲在人体组织中是属于易受伤的部位，而且指甲比较脆弱，有时候仅仅是用手拧个螺丝，拨个电话或用指尖钩个东西等我们认为的小事，都可能会对指甲产生一定压力，让我们的指甲变得粗糙或产生裂口，发生断裂。

5、操劳过度

指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后；在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养，随着病情的发展指甲会变得高低不平，甚至会裂开。

疾病因素

1、灰指甲

灰指甲是指皮癣菌侵犯甲板或甲下所引起的疾病，这种病症会出现病甲浑浊、增厚、表面凹凸不平、指甲变脆易碎开裂等现象。

2、先天性外胚层发育不良

本病指甲特征表现为指趾甲发育不良、粗糙混浊，甲板中央凹陷、干燥松脆或脱落，可有慢性再生性甲周炎。

3、甲状腺功能减退

甲状腺功能减退时，除了有怕冷、嗜睡、轻度贫血、智力减退等全身性症状，还会出现头发干枯，指甲脆、容易断裂等局部症状。若你伴有上述症状的话，很可能就是甲状腺功能减退引起的指甲开裂。

4、甲纹嵴

患有甲纹嵴的患者，其甲板薄而脆，有纵行嵴状突起，远端常破裂均因营养不良所致，也可见于扁平苔藓，斑秃等疾病的患者引起。

指甲有裂纹怎么办

1、食补

指甲容易出现裂纹，多半是因为缺乏营养导致，而指甲由角蛋白质构成，需要补充足够的蛋白质保证指甲的正常生长，可多吃以下食物促进指甲健康。

推荐食物：鱼，蛋，小鱼干，豆制品等鱼蛋肉豆类食物；五谷杂粮类食物；牛奶，奶酪等奶类食物，青花菜等蔬果食物，富含维生素A，维生素B群以及钙质的食物都可以食用。

2、就医治疗

因疾病因素导致的指甲有裂纹现象，要及时就医诊断并采取相应的治疗方案，通常引起指甲有裂纹的原发病治好了，随后指甲也会恢复健康生长。

如何预防指甲断裂

1、做家务戴手套

水能使指甲变得脆弱，特别是强碱性的肥皂会以及一些家用洗涤剂，经常接触会使之间变得脆硬易断，因此，为了防止指甲的断裂，在做家务之时，最好戴上里面衬有棉布的橡胶手套，家务前后注意手指的护理保养。

2、及时修剪指甲

指甲的长短应该配合个人的生活方式，留太短不利于对手指的保护，留太长则容易残留，而且过长的指甲在生活中更容易受伤断裂。

3、日常护理指甲

指甲像皮肤一样，需要润滑剂维持健康，可以经常在手上搽些乳液，每周将指甲在橄榄油中浸泡20分钟左右，睡前用凡士林涂抹指甲，可以增加指甲韧性，防止其断裂。

4、避免外伤

指甲易在外力影响下断裂受伤，日常大家在做事或工作的过程中要好好保护指甲，避免被夹伤、压伤等。

5、补充营养

如果经常出现指甲断裂的情况就要注意身体是否是缺乏蛋白质，维生素，矿物质等营养物质，因为指甲由角蛋白质构成，需要补充足够的蛋白质保证指甲的正常生长，防止断裂。

6、少做美甲

指甲油中含有很多对指甲有害的物质，如经常做美甲的女性，更容易出现指甲易脆、易裂的现象，因此建议美甲要少做，尤其的劣质、味道重的指甲油要少涂甚至不涂。

你觀察過自己的指甲嗎？指甲也能看出一個人的身體健不健康。營養師指出，指甲不健康除了會引發感染問題、還有疾病之外，營養不良也能從指甲看出端倪。以下營養師分析5種與營養缺乏相關的指甲狀況，教你指甲問題怎麼吃。

指甲不健康，小心影響生活品質

指甲不健康，看起來好像是小問題，但會影響生活品質！營養師陳嫚羚表示，自己的媽媽之前指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會痛，做手部動作會不舒服，大大影響生活。她評估後，發現媽媽應該是缺乏鈣、B12的問題，於是開始請媽媽每天至少喝500ml無糖優酪乳，再加上補充鈣片，經過2過月調整，指甲已經能長出來，不會有疼痛問題。

陳嫚羚指出，若指甲不健康，也容易增加感染的機會！例如在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的趾甲造成感染，或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染。因此，建議多幫家人注意指甲健康，若有發現異常，如顏色變黃、變綠、變黑，或指甲變形、捲甲（指甲捲起來愈來愈小塊）等，要就醫找醫師診斷一下。

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5種「指甲異常」暗示你營養缺乏

而除了疾病和感染問題，陳嫚羚也分析以下5種與營養缺乏相關的指甲狀況：

1.直條凸起細線

陳嫚羚說明，這通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質的補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長；另外，也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力。

2.白色橫條紋

這可能是缺鈣或缺菸鹼素引起。陳嫚羚建議補鈣可攝取牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶等，建議早晚各喝1杯（240ml）；補充菸鹼素則從乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚等攝取。

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3.白斑、白點或中間粗白線條

可能是缺鋅或是壓力大所引起，陳嫚羚說，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內的鋅及維生素C。補鋅可吃牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝；補充維生素C可吃甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。

4.指甲凹陷變薄

常見於缺鐵性貧血的族群，須注意同時補充鐵及蛋白質。補充鐵質可從豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜番茄豆腐湯等攝取。

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5.指甲易脆裂

這可能缺鈣、葉酸、生物素如維生素B7。陳嫚羚建議，補充葉酸可從鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜等食物中獲得；補充生物素從熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃中攝取。她也提醒，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免。而以上營養的補充調整，需要大約1～2個月才有機會改善。

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◎ 圖片來源／陳嫚羚營養師‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／營養嫚嫚說-嫚嫚營養師

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