你的基础代谢率为 {{bmr}} 可以通过以下链接访问本计算结果。 基础代谢率(BMR)是维持每个器官功能所需的最小能量的估计值,这些器官功能包括呼吸(肺),心脏跳动(心脏),腺体分泌物(脑和其他神经系统),过滤排泄(肾脏),解毒(肝脏)和肌肉活动等。 BMR定义了在自然温度环境下,在清醒但完全无活动的状态下进行的测量,包括消化系统和交感神经系统。这意味着,它应该在大约8小时的睡眠和至少2小时的禁食后进行测量。然而在实践中,RMR(静息代谢率)更受欢迎,其测量方式与BMR相似但不禁食。经过3-4小时的食物检测,正常的消化系统和神经系统处于活跃状态。
RMR结果略高,大约比BMR高10%。 通常,BMR取决于您的年龄,体重和身高。婴儿的BMR处于最高点,然后随着年龄的增长而下降。当您的身高或体重下降时,BMR会下降。此外,女性的BMR通常略低于男性的BMR。与此同时,其他因素包括疾病,食物,环境温度变化和压力也可能影响BMR。比较一组中的平均BMR(具有相似的年龄,体重和性别),几乎90%的人的BMR在平均BMR的15%偏差范围内。患甲状腺功能亢进症的患者的BMR通常比平均BMR高20-80%,但如果甲状腺功能减退则低20-40%。通常当体温升高1摄氏度时,BMR将上升约13%。 基础代谢率(BMR)计算器的工作原理和计算公式我们使用的是Harris-Benedict的计算方法来计算BMR。 基础代谢率计算公式(男性):BMR = (13.75 *体重) + (5* 身高) - (6.76*年龄) + 66 基础代谢率计算公式(女性):BMR = (9.56 *weight) + (1.85 *height) – (4.68 *age) + 655 RMR(静息代谢率)的计算是通过Mifflin等式。 基础代谢率(BMR)如何影响您的日常生活所需的能量了解BMR,可以估算您每日所需的能量。 由于BMR仅代表静息能量,通过乘以你的BMR和活动因子(McArdle等1996),最终我们可以知道我们建议每天服用多少卡路里食物,然后调整我们的体重减轻/增重计划。
如何提高基础代谢率(BMR)BMR在不同个体之间是不同的。 有些人容易长脂肪,因为他们可能具有偏低的BMR(基础代谢率)。 如何提高你的BMR(基础代谢率)(例如代谢率)? 辣椒中的辣椒素可以暂时刺激身体释放肾上腺素等激素,加速新陈代谢的速度。这将有助于燃烧更多的卡路里。
什么是代谢综合症新陈代谢是确保身体正常运作的过程。 代谢综合症是一组风险因素的统称,这些因素可能增加患糖尿病和心脏病(例如心脏病,心脏病或中风)等健康问题的风险。 心血管病是涉及心脏和血液的疾病。 代谢综合症的危险因素
备注: mmol = millimol(e), (千克分子的千分之一) 如果腰围较大(如女性超过88厘米,男性超过94厘米)和患有心血管疾病,非酒精性脂肪性肝病(NAFLD),关节炎,多囊卵巢综合征,继发性糖尿病等疾病,人们可能面临代谢综合征问题的高风险 ,高血压,血脂异常。 有些人年龄较大(例如超过40岁),并且有遗传学家族史也可能有代谢综合症的风险。 通过改变生活方式,如吃健康食品和进行体育锻炼可以预防或延缓代谢综合症。 |