喉嚨發炎喝什麼茶？

��Һã�������ũ���������Ҵ��������������滺����ʹ����

�ȱ���

��������ʹʱ�������ܻᷢ���Լ����ں�һ���������ڵIJ衣������������˵����Ͳ�ҩ�������ů����ζ�����������滺��һЩ�������ܶԻ���֢״�ر��а�����

ɤ����ʱ�Ȳ���ʲô�ô���

��ʹ��ͨ�����ǺȲ���ˣ����ɤ���ۣ�һ��ů��Ҳ����Ϊ����һ������Щ��ο�����м���DZ�ڵĺô���

���磬����趼���п�����������Щ��������԰�����������ֿ������������ð���������������ǿ�����ǿ��������ϵͳ���ٽ����ϡ���������Ҳ������������֯��һЩ��Ͳ�ҩ�Ļ������п������ã����԰���������ʹ�����͡�

��ˮ����ʹ����ɤ�ӱ���ʪ�󣬲�������ˮ�ķ��ա�����������ڼ������ĺ����̼�����ʹ������÷��������˵�����ر�����ů��Һ����԰����������ʹ��

�軹Ϊ�����ṩ�����������壬������һ����Ȼ�Ŀ����滺����ʹ�������ݷ����ڡ����ô��ͥҽ�����ϵ���Ϣ�����ۿ��������ڻ����ð֢״�����������ܱȱ������������ǵö�����һ���������Ƹ�ð�͹���֢״�Ŀ��鰷ҩ�����á�����Ӥ���ⶾ�˾��ж���Σ�գ���Ӧ�ø�����һ��ĺ��ӷ��÷��ۡ�

����ʹ��ú�ʲô�裿

������ͼ�滺����ʹʱ����ú����ֲ�Ͳ�ҩ��Һ���кܶ�Ʒ�ֿ����ṩ��������ʡ����dz�����Щѡ��֮һ��

1.���ܲ�

������һ�ֲ�ҩ����������һֱ��������Ȼҩ�������һ�ֳ�ΪճҺ�����ʣ���ˮ��Ϻ��������״���ʡ������Ȼ�������ʱ�������������԰����ڸ����ĺ���������ʹʱ�����滺���������ĺ������ڡ��о����ﻯѧ��־���ϱ�����һ��С���о����֣���������Ϊ���ܲ�Ȳ���������ijȰ׺�����滺��

2.�ʲݸ���

��÷���������������ܲ�һ�����ʲݸ����Ǻ���ʹ��һ�ֳ�������Ʒ��������������ӻ������ڡ�Ҫ���ڸʲݲ裬�밴�հ�װ˵��׼��һ����������ȴ�����ʵ��¶ȡ�Ȼ�������ڼ����ӣ�Ȼ�����³���

ŷ�Ǹʲݸ����ܻ�dz�Σ�գ���������������ijЩ����״��������¡��ڳ��Ըʲݸ���֮ǰ��������ѯ����ҽ����

3.���ɲ�

һ�־��п������Եĸ������������IJ�ҩ����ͳ�ϣ�������������ʹ�͸�ð��ҩ���Ҳ�������º͵�ֹ����̵�������ã���ˣ��������ճҺ�ѻ������������⣬����ʹ��ҩ�ݲ衣�������ص�ҩ���򱣽�ʳƷ�̵���Ѱ�ұ��ɲ衣Ŀǰ��û���йؾ��ĵ�ҩ����;���о���

4.�ʾղ�

��ʾղ���������Ե��������������㷺ʹ�õ�����֮һ��������֪������ϵIJ�ҩ֮һ��

�����о��Ѿ��������ʾ����Ƹ��ּ�����DZ���洦�����ݡ�����ҽѧ���桷��֤�ݱ��������������������ĺ���������������ڷ�ֹ����˻�ƺ���ʹ����֪�ʾղ�����������ã��ɼ������ͺͷ��졣��ʾջ����п��������ԣ���������֯�޸��ͽ�������ʾյĽ⾷����Ҳ�ɼ�����ԡ�

������ĺ���ʹ���ɸ�ð����ģ���ô��ʾ�Ҳ���Ի�����������һЩ��ð֢״����ʹ�������������Ҳ����������ʾ�������

5.���Ʋ�

��������������ij�Ա��ͨ�������ϵ���ʽ���ۣ������ĥ������ɫ��ĩ����Ҳ����׼������Ϊ�����á�Ѱ�ҽ��Ʋ�����򽫽��Ʒۼӵ���ˮ�У���м����ӣ�Ȼ����뱭���С��������ӷ���ʹ�����

���ݷ����ڡ�ӡ����֯���о���־���ϵ��о������ƾ�����Ч�Ŀ������������׺ͷ������ܡ������������ڻ��������ʹ��̼���

6.�̲�

�̲��ǿ��������ķḻ��Դ������������Ȼ�Ŀ������ԡ���Щ����Ϊ���̲���԰����������ʹ���ڡ�����ѧ����ʹҽѧ��־���Ŀ����о��У���ѧ�ҷ������ڵ��̲�������Ԥ�������ߵĺ���ʹ֢״���̲軹���������������洦�����Ը������幦�ܺͻָ�������

������볢�����ַ����������һ���̲衣������ȴ�����ʵ��¶ȡ�Ȼ�������ڼ����ӣ�Ȼ�����³��������Ը�����Ҫ�ظ��˹���2�C3�Ρ�

7.��ϲ�

�м�����Ʒ���������ר�����������Ϳ��IJ�ҩ��

����ʹ�Ȳ���ʲô���գ�

�ڳ����κ����͵IJ�ҩ֮ǰ���������ѯҽ������Щ��ҩ���������������ڷ��õ�ҩ�﷢���໥���á��������ijЩ����״����ʳ�ù��࣬ijЩ��ҩҲ���ܺ�Σ�ա����磬������ȹ���ĸʲݸ��裬���ܻ�������ԡ���ҩ��������ʳƷҩƷ�ල�����ֵĹ��ƣ����ǿ��ܱ���Ⱦ�������ɷ����ǩ�ϵijɷֲ�ͬ��������ӿɿ�����Դ��ѡ���ҩ�����������ȫ��

����ҽ�����԰������˽����ijЩ��ҩ��DZ�ڷ��գ��������ܵ�ҩ���໥���ú����������á�

������ĺ���ʹ����Ӧ��Ѱ��רҵ��ҽ�ƻ�����

����һ��������

Խ��Խ����

��������֢״�����緢�գ����䣬���Ļ�Ż��

�ܽ�

���������ʹ����һ��ů����԰����滺����ijЩ����£���������Ҳ���������ڻ�����ʹ����Ҫ���˼�һ����������ʹ������ʡ�

���뽡�����٣�ֻ��һ������ע��

▲營養師推薦6款茶飲可幫助緩解喉嚨不適。（示意圖／記者趙于婷攝）

記者張乃文／綜合報導

本土疫情爆發後，身旁不少人染疫。也有康復後的患者分享親身經歷，包括確診後的看診流程等，還有人形容症狀，如：喉嚨痛，且痛到如刀割。對此，營養師們也紛紛衛教，在生病時應多補充的營養素，另外推薦了6款茶飲，幫助大家緩解喉嚨不適，還可以抗發炎。

營養師程涵宇在臉書分享的「6款茶飲」，喝茶就可幫助緩解喉嚨痛。營養師指出，除了舒緩還有2大優點，第一、茶飲含有抗氧化劑，有助於緩解感冒和抵抗病毒，增強身體免疫系統幫助癒合，有些茶和帶有草藥性質的成分混合一起喝也能幫助抗發炎，可減輕疼痛和腫脹。

第二、保持喉嚨濕潤，又能補充水分，減少喉嚨的刺激和疼痛。程涵宇指出，美國CDC建議，喝溫的液體，使唾液分泌更多，有比較舒服的「安慰劑效應」，尤其可以幫助緩解喉嚨痛。

▲營養師指出，綠茶、蜂蜜紅茶或薄荷茶等茶飲，除了紓解喉嚨痛，也有抗發炎等功效。（圖／營養師程涵宇提供）

基於好處多且做法簡單、好取得，程涵宇推薦以下6種茶飲，在家就能自己做：

1.甘草茶：甘甜好滋味又是良藥的甘草，在中藥上也被當成藥方。營養師表示，甘草可補心脾、益氣虛、清熱解毒、祛痰止咳，喉嚨痛時可以直接喝一小杯的甘草茶或漱口。但要提醒，若有心血管疾病、或其他特殊疾病的人要特別注意避免大量食用甘草。

2.薄荷茶：薄荷茶不含卡路里和咖啡因，在一天中的任何時間享用都沒有問題。程涵宇說，薄荷幫助舒熱解發炎、舒緩鼻塞、類黃酮幫助抗病毒，家中陽台也可以輕鬆種植。作法只要煮一小壺滾水，關火後在水中加入一把撕碎的薄荷葉，蓋上蓋子浸泡5分鐘即可完成。

3.洋甘菊茶：營養師提到，這道茶不僅是最廣泛使用的草藥茶之一，也是已知最古老的草藥之一。根據分子醫學報告研究，可能有助於潤滑喉嚨，防止疼痛和聲音沙啞，已知洋甘菊茶具有抗發炎、可減少腫脹，且抗氧化特性，有助於組織修復和健康。

4.薑黃茶：呈現乾燥、亮黃色粉末狀的薑黃粉，可直接加入沸水煮3分鐘，接著濾入茶杯，也可加入蜂蜜；或是直接泡薑黃茶包。程涵宇提及發表在《印度順勢療法研究雜誌》的研究，薑黃幫助抗氧化、抗發炎反應，可能有助於緩解喉嚨疼痛。

5.綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化物質，兒茶素，還具有天然的抗發炎特性。

6.蜂蜜紅茶：CDC建議可使用蜂蜜來緩解喉嚨痛，及成人和兒童（一歲以上）的咳嗽。營養師解釋，在一項研究中也發現，蜂蜜幫助鎮痛和抗氧化，並增加細胞因子的釋放，這可能具有抗菌作用，但要留意，嬰兒肉毒桿菌有中毒風險，記得務必一歲以下的孩子不可吃蜂蜜。

營養師 程涵宇

飲食教育，從家庭開始 讓餐桌成為家的美好記憶

｜專長｜

0-99歲營養 買菜、燒菜

｜經歷｜

台北市營養師公會居家照護營養師
知名雜誌駐站作家
新光醫院 / 營養師
台北市衛生局 / 減重營養師
沐光臨床營養機構 / 院長
企業營養顧問 / 企業講師
家庭營養師