可以每天喝矿泉水吗？

　　央视网消息：水是生命之源，人类不吃食物还可能生存几星期，三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。相信大家在平时外出的时候，都会有购买过矿泉水的经历，可是你有注意过它们的价格吗？有的是一两块，但也有十几块的，更有甚者卖到几十上百。现在的矿泉水形形色色，它们之间究竟有什么差别？我们买哪种水更好呢？

　　市面上的瓶装水有哪些区别？

　　1.   纯净水

　　售价：1~3元

　　优点：清洁卫生、便宜

　　缺点：不含矿物质

　　顾名思义是纯洁、干净，里面除了水还是水。水源多采用我们日常生活用水，通过适当的食品加工方法制成。

　　2.   矿物质水

　　售价：2~5元

　　优点：价格便宜，里面含有矿物质

　　缺点：矿物质不是天然的，而是人工添加的

　　采用的是自来水，经渗透过滤，变成干净的水以后，往里面添加一些矿物质（比如钙、镁离子）而成。

　　如何通过瓶装水包装辨别“矿物质水”：

　　①商品命名为XX饮用水；

　　②看配料表：配料表中会注明人工添加的物质：

　　3.   矿泉水

　　售价：十几元到几十不等

　　优点：富含矿物质，如：锂、锶、锌、碘、硒等

　　缺点：某些珍贵区域产的价格高

　　矿泉水是在地层深部循环形成的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水，含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体，含有国家标准规定的矿物质及限定指标。

　　到底喝什么样的水最好呢？

　　专家介绍，其实喝水只是为了补水，别指望靠水里的微量元素来补充营养。我们日常饮食中所摄入的微量元素早就超过了从水中获得的一丢丢。喝纯净水不会导致身体营养流失，喝矿泉水也不会补充多少微量元素。购买前要先观察有没有漏水及沉淀，还要选择合格的生产厂家，注意商品名称、生产日期、矿物质等等。所以归根结底，喝水最重要的只是两点：一点是安全，一点是量够。只要水质安全，每天补充足够的水就好啦。

由于矿泉水纯净水等都比较干净，所以我们在大热天口渴了可直接饮用，现在天凉了，我们也可烧开了泡茶喝，从口味上确实胜过自来水。喝适量的矿泉水是对身体有好处的，可以为人体补充一些微量元素。然而整天不管是喝水做饭长期过量饮用就会有危害了， 矿泉水含有多种对人体有益的物质和游离的二氧化碳，但如果饮用过多矿泉水，会影响胃液的分泌和胃的消化机能，还会影响胆汁的形成和分泌，从而导致人体内的酸碱失调。

由于矿泉水中含有较多的矿物质，过量饮用会使这些矿物质盐刺激肾脏和膀胱，增加肾脏和膀胱的负担。所以 患有慢性肾炎、高血压、心脏病及伴有浮肿的病人不宜饮用矿泉水，更不能将矿泉水当作治病的药水服用。适量的钙摄入可以促进人的骨架、牙齿发育，增加细胞的通透性等，但是如果过量补充则会引起高钙血症，使人出现软弱无力、食欲不振、呕吐腹泻等痛苦症状，而且过量的钙可能导致肾结石，所以结石患者要少喝矿泉水。

1.纯净水，指以符合我国生活饮用水卫生标准的水为原料，通过电渗析法、离子交换、蒸馏法及其他适当的加工方法制得的，密封于容器中且不含任何添加物可直接饮用的水。可以这么认为：纯净水里只有水，基本没有其他物质。也正因如此，很多人有这样的担忧：纯净水缺乏矿物质，长期喝会不会导致矿物质缺乏，影响健康。其实这种担忧完全没有必要，因为人每天除了喝水，还需要吃食物。而我们人体必需的矿物质的主要来源就是食物，均衡饮食完全可以保证矿物质的摄入量。

2.矿泉水是从地下深处自然涌出的或者是经人工揭露的、未受污染的地下矿水，含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体，一般不经过人工处理，所以对水质要求较高。也就是说：矿泉水中除了水，还有其他营养物质。其实想靠喝矿泉水来补充矿物质，这种想法很天真。因为矿泉水中的矿物质含量其实很低。我们一起来看看牛奶与矿泉水的成分对比：

由数据看出，喝一瓶矿泉水所含的钙质估计都没有喝一口牛奶的含钙量多。成年人每天需要摄入800毫克的钙，假设矿泉水中的钙含量为50毫克/升，那我们每天需要喝16升的矿泉水。（6瓶最大装的可乐）所以，补充矿物质这件事还是交给每天所吃的食物吧。

3.饮用天然水，指经过最小限度处理的自然水，或者是地下形成的泉水、自流井水等。饮用天然水在经过处理之后，去除了水中的有害物质，保留了微量元素和矿物质。目前很多人对饮用天然水的认知是这样的：饮用天然水热销的关键在于其选取优质天然水源，富含丰富的矿物质及微量元素，呈天然弱碱性，适合长期饮用。事实上真的如此吗？前面我们已经说过了靠喝水补充矿物质并不靠谱。那么酸碱平衡之说呢？人体内有一个保持酸碱平衡的稳定系统：酸碱缓冲体系，人体会自动调节体内的酸碱度，使酸碱度维持在一个稳定的范围内。我们的人体可是一台构造精密且会自我调节的机器。不会因为喝点水、吃点东西，就会改变我们体内的酸碱度，而且酸碱体质也被证实是伪科学。

4.自来水，是指通过自来水处理厂净化、消毒后生产出来的符合相应标准的供人们生活、生产使用的水。它主要通过水厂的取水泵站汲取江河湖泊及地下水、地表水，经过沉淀、消毒、过滤等工艺流程的处理，最后通过配水泵站输送到各个用户。自来水是日常接触最多的水，它的卫生问题也一直是我们所关心的。自来水厂常用的灭菌手段是往水中加氯，形成次氯酸和次氯酸根，它们具有超强的氧化能力，能够杀灭多种细菌。完成灭菌后，自来水中会残留一定量的“余氯”。世界卫生组织（WHO）制定的安全标准是每升水中的余氯不超过5毫克。而通常自来水里的余氯含量在每升1毫克以下。此外，我国的国家标准GB5749-2006《生活饮用水卫生标准》规定了106项水质指标，涵盖了各种可能影响健康的因素，确保了水质的安全。科学研究发现，把自来水烧开后，亚硝酸盐和消毒副产物等有害物质的含量会降至最低。如果你还是担心余氯的问题，那就把自来水烧开了再喝！

看到这里，大家知道该选什么水了么？均衡饮食的情况下，以上几种水都可以。重要的不是你喝什么水，而是你喝没喝够水！只要保证水是干净清洁的就行。不管喝什么水，目的只有一个，就是补充体内流失的水分，正常情况下成人一天至少保证8杯水。

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