荷尔蒙失调的原因

在我们给予荷尔蒙咨询的过程中，很多人会问“我都还没30岁，为什么就会有荷尔蒙失调的问题？”我们这里要强调的是荷尔蒙失调可以发生在任何年龄层，荷尔蒙低下已经不只是老年人的专利了。身体的荷尔蒙分泌是否平衡，会受多种因素影响，大致上可以从以下七大层面去看：

一、年龄
年龄越大，荷尔蒙的分泌会变少。人体在18－25岁时荷尔蒙分泌会达巅峰，之后荷尔蒙分泌以每10年下降15%的速度逐年减少。在30岁之前，人体内分泌系统可以自动调节，所以微量的荷尔蒙的减少不足以影响到身体的生理机能运作，但到30岁左右时，体内荷尔蒙的分泌量只有颠峰期的85%，人体的各个器官组织功能开始下降，这时荷尔蒙的减少便会影响到其它系统的运作，人就会开始感受到荷尔蒙失调的困扰。以下的图表显示了年龄与各种荷尔蒙下降的关系

二、环境因素
现代人不管是吃、喝、呼吸都充满了太多所谓的“环境荷尔蒙”（据统计，目前发现共有约80种环境荷尔蒙对人体有害的)。它无所不在, 我们经常会接触到的日常用品如农药、长肉剂、杀虫剂、塑胶製品、清洁剂、防腐剂、饮食裡的色素、化妆品、电子电器甚至家具和建材等生活常见物品，都存在有环境荷尔 蒙。这些外来的「假」荷尔蒙一旦进入人类体内，将会破坏干扰原有内分泌系统的平衡及功能。

三、压力与情绪
压力与情绪也是引发荷尔蒙失调的重要原因。人若处于紧张、烦躁、愤怒、苦闷等状态，会反射到神经系统，影响交感神经及副交感神经的运作，造成荷尔蒙分泌的紊乱。针对女性而言，一旦女性荷尔蒙因刺激不足而减量，便会导致经血过多、月经周期不规律、无经等女性荷尔蒙失衡的症状。强大的心理压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相对的失去平衡。

四、熬夜
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，睡眠不足会导致荷尔蒙严重失调。因为睡觉时人体会产生荷尔蒙，尽量在晚上11点前入睡，因为晚上11点到次日凌晨2点，是人体处于最佳的修复状态的时间。

五、饮食不当
身体内的荷尔蒙分泌是否平衡，和饮食习惯及所摄取的食物有很大的关系。如果营养不足，那么体内的荷尔蒙也会随之降低功能。现代人，由于工作繁忙，经常选择外食和吃快餐，快餐中过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，就会造成荷尔蒙失调。

六、滥用药物及堕胎手术
除了食品和日常用品含有环境荷尔蒙的污染，当我们在生病的时候服用的药物、类固醇、荷尔蒙药物等，也会对人体荷尔蒙平衡有影响。长期服用避孕丸，会扰乱副肾皮质荷尔蒙的分泌，使下视丘的机能失常，而造成无月经。多次接受堕胎手术的女性，不但子宫内膜会被破坏，荷尔蒙也会严重失衡。 女性的身体有生理周期性，一个月一次的月经是小周期；怀孕，十个月一次是大周期。如果几次堕胎，会严重打乱身体的大周期，使荷尔蒙紊乱，引起各种荷尔蒙失调的症状，例如变胖、情绪变差、妇科病等等。

七、不良的生活习惯
一些不良的习惯也会导致荷尔蒙失调，以下四种为常见并必须要避免的行为：

• 市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速，其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。盲目减肥是干扰荷尔蒙的“大敌”。
• 适度的运动能够调理荷尔蒙，但过度的运动则会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。
• 抽太多菸或喝太多酒，会降低肝脏降解毒的功能，导致雌激素水平升高。
• 睡前两小时玩手机或电脑的习惯，会抑制褪黑素的分泌，导致睡眠不好，进而引起内分泌紊乱。

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女性的荷尔蒙会直接影响到身体正常的生长和发育，荷尔蒙维持着各个器官系统的平衡，一旦发生失衡就会出现各种病变，另外也会影响到月经周期，女性荷尔蒙失调的原因有哪些。

导致女性荷尔蒙失调的原因

1、心理压力过大

女性需要面临着家庭、生活以及社会上的多重压力，长时间处于紧张状态，情绪过于激动都会反射到神经系统，从而紊乱了激素分泌，导致内分泌失调。

2、过度的运动以及长时间抑郁

如果女性过度运动的话会改变肌肉组织以及脂肪的比例，从而影响了荷尔蒙分泌，导致月经不规律甚至会出现闭经的情况。长时间处于烦躁焦虑以及忧愁状态就会干扰到内分泌的平衡，导致荷尔蒙分泌失调。

3、总吃油炸的食物

我们生活中常见的油炸食物主要包括薯片、泡面和饼干里面会含有反式脂肪，如果摄入太多油腻食物的话，会增加对脂肪的吸收，从而导致荷尔蒙失调，另外大量的摄入反式脂肪酸也会影响到荷尔蒙的分泌。

如何来调理荷尔蒙失调呢？

1、为身体补充维生素e

维生素e能够调理内分泌失调，平时可以多吃一些富含维生素a比较丰富的食物，比如花生芝麻、核桃仁等，也可以在医生的指导下选择维生素e胶囊。另外也应该多做一些自己喜欢或者能够刺激大脑兴奋，多做感兴趣事情时能够刺激大脑边缘，促进荷尔蒙的分泌。

2、适当的洗热水澡

洗热水澡能够让血管得到舒张和收缩，不仅能够增强心血管功能，同时也可以促进血液里面毒素的排出，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减少动物性脂肪的摄入，远离垃圾食品。在垃圾食品里面会含有大量的酸性物质，小编推荐大家选择胡萝卜大白菜、菠菜或者青菜等，这些属于碱性食物，能够中和体液，保持身体的健康。

温馨提示

荷尔蒙会直接影响到女性正常的生长和发育，同时也维持了各个系统处于平衡状态，一旦失衡就会引起各种疾病的产生。当患上卵巢癌和宫颈癌时也会导致荷尔蒙失调，从而影响了月经规律，要养成良好的作息习惯，长时间熬夜会破坏生物钟，从而引起激素分泌失衡。