束腹帶真的有用嗎？

相信有不少的新手妈妈在生产之前都有一个疑问，那就是“产后用收腹带真的有用吗？，会不会是智商税呢？”

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作为一名过来人，我可以很肯定的跟大家说，剖腹产后用收腹带真的好用，能缓解刀口的疼痛。但是，收腹带也并不是所有产后妈妈都需要用到的！尤其是顺产的妈妈，如果过早使用收腹带不仅不会加速恶露排出，反倒可能会导致腹压增大从而影响正常的恶露排出的。

还有一些想要利用收腹带进行产后瘦身减肥的，我可以很直接告诉你：收腹带并不能帮助我们在产后快速减肥恢复身材、也不能加速恶露排出、更不能防止盆腔脏器下垂...

因为收腹带的作用主要是“帮助我们修复分离的腹直肌，以及束拢、保护剖腹产后的刀口、缓解疼痛感”。

那么，哪些情况下才需要用到收腹带呢？

一般来说，产后出现腹直肌分离情况的妈妈就需要用到收腹带。

可能有的人会疑虑，收腹带对腹直肌分离真的有用吗？

有用，非常有用！

因为我们在怀孕期间，随着肚子逐渐增大会把腹壁过度拉伸，而这时两侧的腹直肌就会从腹中线的位置向两侧慢慢分离；而产后肚子一下子“空”了，腹部就会变得松弛，腹直肌也无法立刻回归到腹中线的位置，所以导致产后腹直肌分离的情况。

不过一般腹直肌分离低于2时，可自行恢复；但腹直肌分离高于2时，是无法自行恢复过来的，这时候就需要用到收腹带了。

因为收腹带可以把两侧的腹直肌慢慢往里向腹中线靠拢，再配合相关的修复锻炼，就能让分离的腹直肌回归原位、恢复腹壁的紧致度啦。

但值得注意的是，产后腹直肌分离修复仅凭收腹带是没办法完全修复过来的，需要配合相应的锻炼才有效果。

正常情况下，半年到一年的时间里，腹壁就能完全恢复；而分离的腹直肌也会向中线靠拢，慢慢回到原本的位置，所以大家在做产后恢复时不要急于一时。

如何判断自己有没有腹直肌分离？
首先，你要平躺下来，然后做仰卧起坐保持半卷腹姿势，这时用手指摸肚子，如果摸到两侧有两条竖着的肌肉，这就是腹直肌；如果摸到中间有条凹陷的深沟，三根手指能插进去则是腹直肌分离了。

除了腹直肌分离以外，如果产后出现以下这几种情况也是需要使用收腹带进行修复的。

1、产后腹部非常松弛，下垂比较严重的。使用收腹带可以起到支撑作用，也会让宝妈感动舒适、消除产后腹部空虚和垂胀感。（而出现这种情况，一般多见于胎儿过大、多胞胎或生育多胎的妈妈）

2、连接骨盆以及脊柱的各种韧带处发生松驰性疼痛时，使用收腹带可起到支撑作用，缓解疼痛。

3、剖腹产分娩的妈妈。一般剖腹产之后，为了避免宝妈有咳嗽或在大笑、下床走动时增加腹压导致腹部切口痛，所以会使用收腹带；因为收腹带可以聚拢、缓解一下伤口的疼痛感，并且对伤口愈合起到较好的保护作用。

但是，产后收腹带并不是越紧效果就越好的。因为收腹带系得过紧反倒影响伤口恢复，严重的还会导致子宫、器官变形、难复位...

所以大家在系收腹带时要注意适当、适量地使用；切勿长时间穿，避免过度挤压内脏；吃饭、睡觉、运动的时候也要记得脱下来。

◆ 收腹带测评&推荐。

而网上收腹带种类繁多，哪个牌子的收腹带比较好用呢？所以，接下来我给你们测评了几款不同牌子的收腹带，供大家参考对比。

嫚熙产后收腹带

推荐：☆☆☆

面料：100%棉，网眼：锦纶+氨纶面料，夹层棉+氨纶；

支撑力：背部4根软骨支撑护腰。

纯棉纱布面料，吸汗性强、透气性也不错，但弹力相对一般；四段无缝交叠式魔术贴，均匀受力、加强承托，收腹不勒不移位；

而这款同样也是采用前低后高设计，久戴不上滑，自由调节松紧度，贴合体型。

缺点：有卷边、变形等问题，性价比中等。

婧麒双层二段抑菌收腹带

推荐：☆☆☆☽

面料：抑菌竹纤维+澳棉；

支撑力：4根软骨。

纯棉纱布面料，舒适透气；4根软骨设计贴合腰线，背部支撑力还可、不变形；加强双层魔术贴，不会卷边。

但弹性不够；双向粘贴只有一点宽可以粘，对于腰围比较宽的麻麻不友好，限制了粘的长度；而且穿戴时很容易移位。

德国太子贝贝产后收腹带

推荐：☆☆☆☆☽

面料：棉、锦纶、氨纶，里层采用100%纯棉；

支撑力：四根腰部支撑。

棉纱材质，比较亲肤，柔软贴合度都不错、不易卷边；三段式魔术贴，轻薄透气，贴身穿也没问题，即使夏天用也不会感到热；

弹性适中，上身起码不会感觉紧、能够自己调节松紧程度；并且采用了前低后高的体型设计，可以很好的避免妈妈日常弯腰、低头时上下滑动或移位的烦恼。

缺点：后期起球有点严重。

诺绵产后抑菌收腹带

推荐：☆☆☆☆☆

面料：采用100%棉贴肤层、100%锦纶起绒面料，内层则采用100%桑蚕丝面料；

支撑力：背部3根记忆软骨加强设计，可支撑腰部和舒缓腰部压力。

面料透气舒适、还有抑菌的作用；3根记忆软骨设计贴合度高，能有效预防卷边、不变形；24cm的宽度适中，覆盖腰腹，可以有效减轻产后疼痛以及缓解腰背肌压力。

三段式科学双层分压魔术贴，收腹喂奶两不误；可自由控制松紧，轻松受力、均匀加压，加强收腹和固定作用，上身不会有压迫感。

并且设有护腰插袋，感觉到冷的时候可以往插袋里放置一篇暖宫贴，超细心~

十月结晶柔弹棉纱收腹带

推荐：☆☆☆☆

面料：纱布100%棉，夹层采用锦纶+氨纶组合面料；

支撑力：5根记忆软骨。

亲肤A类棉面料，单向三段式魔术贴，易撕易扯、自由自由控制松紧度；设有护腰插袋，可以放入暖宝宝/暖宫贴。

弹性贴合度一般，但整体还行，价格不贵，预算低的麻麻可以选择。

缺点：容易卷边，而且对于产后肚子较大的妈妈，需要买大一码，不然会勒。

Babycare收腹带

推荐：☆☆

面料：莫代尔+蚕丝+氨纶；

支撑力：5根龙骨支撑设计。

采用了全弹结构，4段式收力魔术贴，可自由调节、不易卷边；30cm加宽设计，覆盖整个腰腹。

但对于腰身比较短的妈妈来说，长度偏长行动有受阻；弹性贴合度一般，后背5根龙骨设计穿戴不是很舒服，而且还很容易变形。

幻曦薄款产后收腹带

推荐：☆☆☆

面料：氨纶、棉纶；

支撑力：3D龙骨。

这款价格比较贵，面料透气柔软、弹性好，两侧有排扣设计，不过穿戴时容易上窜，并且会勒肉；双层结构，三向加压，弧形魔术贴、交叉收腹，受力较均匀；

3D龙骨撑腰，但会轻微移位。有固定魔术贴位置，但不太好撕开，容易把网面撕烂。

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好啦~以上就是我个人的收腹带测评！而在这几款当中，“诺绵、太子贝贝、十月结晶”都可以选择。我自己剖腹产后用得最久的一款是诺绵家的，后期恢复得也不错。

宝妈们可根据自己的需求和预算选择适合自己的收腹带哦！

再跟大家分享一些，产后应该如何正确进行产后修复运动。

因为有很多新手妈妈在产后修复的时候，比较容易在修复锻炼过程中用力过猛而导致身体产生不可逆转的损伤。所以今天就跟你们分享一下，产后不同时期应该如何正确的做产后修复运动。

1、产褥期(产后1-42天)

☆ 适合的产后修复项目：产褥操、腹部呼吸、凯格尔运动。

此时产后的身体最为脆弱，各项身体指标处于严重失衡状态。如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复、生殖器官得不到复位，很容易拖延恶化。但同时还得注意修复强度，不能用力过猛。

2、黄金恢复期(产后1-6个月)

☆ 适合的产后修复项目：盆底肌修复、腹直肌修复。

经过产褥期的恢复，内脏基本归位、恶露期结束，宝妈们可以开始针对性的修复，对器官和肌肉进行完整的修复。

3、理想恢复期(产后6-12个月)

☆ 适合的产后修复项目：盆骨修复、减脂塑形。

在这个阶段可以开始进行综合适能训练，开始減脂塑形、恢复身材曲线，平稳过渡到正常的生活阶段。但千万不要采取节食的方式进行减肥哦！

产后一年内是修复的最佳时间段，各位宝妈可要抓紧这个时间进行循序渐进的修复运动。不仅是为了能够更好更快地恢复身材，同时也是为了自身的身体健康呦~

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最后提醒大家！！！

产后收腹带只是一个产后修复的重要辅助工具，如果在生完孩子之后想要赶紧瘦回孕前的苗条身材的，最得靠运动+合理的饮食才行的哦~