維他命軟糖有用嗎

草根影響力新視野 喬依絲編譯

「富含12種維生素及礦物質，適合2歲以上幼兒食用，補充每日所需營養…」，軟Q香甜、色彩豐富的綜合維他命軟糖一直以來都深受小孩(甚至大人)的喜愛，不僅可以補充日常營養，還可以滿足口腹之欲，真是皆大歡喜。但維他命軟糖真的是百利而無一害嗎? 恐怕不是。父母親在提供孩子營養品之前，應該來了解一下這些潛藏的陷阱。

Sally Kuzemchak是一名美國註冊營養師，育有2子。由於其中一位兒子的血液測試顯示出鐵含量很低，於是Sally前往商店為兒子挑選鐵劑兒童補品，然而放眼望去，盡是一排排五顏六色的維他命軟糖。近年來，維他命軟糖銷售額不斷增長，已有數十億美元的市佔率。維他命軟糖似乎多多益善，多吃一些還有助於減少藥物服用量，但事實不然。

合著《The Picky Eater Project》的兒科醫生Natalie Muth表示 :「我從不向患者推薦維他命軟糖。首先，所附的糖含量通常高於其他維生素，2顆軟糖就包含了1茶匙的糖分，而每人每日糖分建議限制是6茶匙，所以很容易就超過標準限制。」另一個陷阱是，維他命軟糖的外觀和味道就像糖果，有些甚至直接在外層塗上一層糖，使它們看起來更像是Sour Patch Kids軟糖，而不是營養補充品，孩子們可能會想要吃很多，特別是如果內含的維生素是包括到鐵質，但身體只需要少量的鐵，因此反而容易補充過頭。另外，維他命軟糖的Q軟質地容易黏附在牙齒上而增加蛀牙的風險。

Muth博士表示，事實上，大多數孩子甚至不需要營養補充品。只有些許例外情形：貧血的孩子需要額外的鐵質 ; 純素食者或乳製品不耐者，營養補充品可以幫助提供所需的營養素，如維生素B12和鈣。對於那些挑食的人是否有其必要性呢? Muth博士說，如果父母對孩子的飲食(或缺乏飲食)感到焦慮，她可以幫忙推薦一種綜合維生素。 。

因此，如果您正在為孩子尋找營養補充品，這裡有些建議：如果可以的話，請挑選咀嚼片而不是軟糖類型，並盡量選擇糖含量較低以及不含人工色素的品牌。不要特別相信那些宣稱添加草藥的補充品，並且只要挑選營養素含量剛好符合每人每日建議攝取量的品牌就好，含量過多並不會更好。

最後，請確保孩子養成每日正確的刷牙習慣，並讓孩子明白這些維生素不是糖果，不要讓孩子可以隨意取得。

Reference : Why You Should Think Twice About Giving Your Kids Gummy Vitamins

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