经期第一天很痛

有人月经来的时候，第一天超级痛，白天坐立难安，半夜痛到睡不着，第二天起床后更全身酸痛、背痛。怎么办？按摩穴位就缓解。

3穴位快速解经痛

按三个穴位：三阴交、血海、太冲，可以快速解经痛。

● 三阴交穴

三阴交穴是肝、脾、肾三阴经的交汇的位置，这个穴位与内分泌即荷尔蒙系统有关。在中医看来，它是治疗妇科疾病的关键穴位。

● 血海穴

血海，听名字就知道跟女性的月经一定有关系。其实它跟所有的血中物质的循环都有关，如同血液汇聚的海洋。它有清血的作用，能够改善血浊的状况。按摩血海穴，不仅可以改善经痛，还能清血、改善血浊，治疗月经失调等问题。

● 太冲穴

太冲穴是肝经的穴道，跟生殖泌尿、腹部疾病都有关。“冲”指要冲，因其血气盛而名。按摩太冲穴能缓解经痛、腹痛的毛病。

按压着三个穴位，或者拿吹风机温热的风吹一吹，都可以改善经痛。

暖暖包放1处 缓解经痛

在头顶的百会穴跟上星穴之间，离百会穴比较近一点的位置，用热风吹一吹，或用暖暖包温热，也能缓解经痛。

如果没有吹风机又没有暖暖包，刚好来月经又痛的不得了，你可以把手搓热了，温热这个位置。

有许多人习惯将暖暖包放在肚子上，这样做是可以缓解子宫的寒和痛，但对于想怀孕的人不建议这样做。肚子上有关元穴，再往上一寸有一个穴位，叫作石门穴，古书里讲，假如石门穴被针被灸，很可能会让人终生不孕，所以要小心。

远离手摇冷饮或冰品类食物

许多女性天天喝手摇冷饮、吃生菜沙拉或是久坐不运动，年轻的时候，身体都没事，可是等30几歳以后，就开始月经不规律，痛经、手脚冰冷等都来了。

建议尽量少吃手摇冷饮或手摇冰之类的东西，如果已成习惯没办法一下子改掉，可以暂时一个礼拜减少手摇饮料1次，然后减少2次，慢慢越来越少。这样做的结果是，不但痛经不会找上门，连吃冰所引起的皮肤病也会变好。

新唐人《胡乃文开讲》制作组

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责任编辑：李清风◇

你有痛经吗？你有试过痛经痛到脸青嘴唇白吗？你有试过痛到在床上翻来覆去睡不着吗？有经历过这些痛苦的印象都非常深刻吧！那么，问题来了，你有想过你为什么来月经的时候会疼？月经第一天疼能说明你的身体发生了什么事情吗？

月经第一天疼说明什么

一般体质阳虚，也就是所谓寒性体质的女生都会这样，如果在加上我这种脾胃虚寒，痰湿体质更惨。
很多是天生的，也很多是后天，例如月经初来的几次没有做好保暖。运动量少，循环差，消耗少，吃的不健康都容易找成这种体制的。体主年轻，要多运动运动，活活气血，建议每周定期的跑步会有非常大的改善。注意，不要不科学的节食 会加重这类体制的问题。

来月经要注意什么

1、不舒适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

2、不舒适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，非常容易发生头疼、情绪激动和容易生气等症状。

3、不舒适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量非常高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼疼、经期延长和经血过多等不舒适症状。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经疼。

5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴非常容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

7、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。

月经，对于每个女人的身体来说都很重要。 身体某一方面不协调直接体现到月经上来。如月经不调，那么，说明身体最近出现了一些毛病了。这时候就需要注意协调了。来月经的时候也需要注意了，有些事情还是能避免的就避免。女人要学会爱惜自己的身体。

每个女生都有一个亲戚——大姨妈。姨妈每个月都开着卡车来看我们，把车停在我们的小肚子上碾压。我们满头大汗、不敢动弹、脸色苍白，想尽办法安慰她，希望她早点走。说的是什么？没错，就是痛经！

痛经是什么感觉？看看女同胞们怎么说：

“每次痛经，我都以为我要生了。”

“死去活来，坐立不安，身体冰凉，手脚冒汗，脑袋昏沉，连走路都是飘的。”

“每次大姨妈的第一天，吃什么都吐。”

“那个时候会特别难过，特别想妈妈。”

“白天来还好，如果晚上来，一晚上就别睡了。”

……

痛经能有多痛？

痛经是指月经期的时候，女性下腹出现的痉挛性疼痛。

痛经真的可以很痛。有人的痛，重如泰山，突然猛如潮水，仿佛一道闪电劈中你的腹部；有人的痛，轻如鸿毛，徐徐而来却一浪高过一浪。你屏息凝神，细微地体会着那份疼痛是不是开始缓解，每有一秒松弛便不禁令人喜出望外。

痛经最严重的后果是什么？BBC报道，2016年，英国一位28岁的女孩因为严重的经前期综合征伴痛经以及情绪问题，多次去医院治疗，最后忍无可忍在医生的建议下手术摘除了子宫。

这么折磨人的痛经，其实很多年轻女性都经历过。而香港一项针对13~19岁女性的调查显示，93.2%的痛经者痛经时只能忍着。那么，面对痛经我们该怎么办呢？

“多喝热水，少吃凉的！”“忍一忍，心理上要战胜它！”这些是长辈们最常告诉我们的方法。其实，很多人不知道，还有更科学的方法来控制痛经，不再让它兴风作浪、为所欲为。

这些因素会引起痛经

正常情况下的子宫就像一颗没有充气的小气球，肌肉是松弛的，收缩也很协调和规律。痛经时，子宫就像充气以后的气球，不仅整体的张力升高，收缩的频率加快，而且收缩也不规律，这会造成子宫血流的减少，从而引起痛经。那么，造成子宫收缩异常的因素具体都有哪些呢？

前列腺素过量合成和释放

很多女生不知道，自己之所以痛经，真的不是因为管不住嘴吃了冰棍，而是激素的原因。大量的研究已经证实，痛经和前列腺素的合成及释放增加有直接关系。这也是绝大多数女性痛经的原因。

前列腺素，名字听起来很man，但实际上即便你没有前列腺，身体里也是有前列腺素的，它并不专属于男性，比如子宫就可以合成和分泌它。

当来月经的时候，子宫内膜增厚，前列腺素的合成和释放都会增加。前列腺素会使子宫的小血管和平滑肌剧烈地收缩，于是便出现了痛经。

血管加压素和催产素兴风作浪

血管加压素和催产素，光是看名字就可以猜得到，会让压力增加，还能催促生产，它们会让子宫过度收缩，进而发生缺血。

月经期的女性体内的血管加压素是升高的，一定程度上也会加重痛经。

其他因素

疲劳、吃麻辣等刺激性的食物也会导致子宫收缩，引发痛经。此外，精神因素和痛经也有关系，抑郁、焦虑、内向的人更容易痛经，相关机制尚没有达成统一的定论。一部分学者认为抑郁、焦虑的人普遍压力更大，容易紧张，子宫也更容易不规律收缩；另一部分学者则认为精神状况不好的时候，人们可能对疼痛更加敏感。

继发性痛经

前面几种因素导致的痛经都是原发性痛经，还有一类痛经是因为其他疾病导致的，叫继发性痛经，比如子宫内膜异位症、子宫肌腺症、慢性盆腔炎、子宫肌瘤等等。

长辈们常说“等你生过孩子就不疼了”。实际上对于继发性痛经，生孩子并不能治好基础疾病，所以对于这类女生来说，生孩子并不会缓解痛经。

而一部分原发性痛经的女生，生过孩子后痛经确实会好转。这可能是由于她们未生育时，宫颈管相对较紧，经血和子宫内膜不容易排出，这时子宫会剧烈收缩引起疼痛。而生过孩子以后宫颈管变得松弛，痛经也随之缓解。但这并不适用于所有原发性痛经的女性。

5种方式缓解痛经

上文提到，痛经有原发性和继发性两类，首先要明确自己的痛经是原发性的还是继发性的。如果是继发性痛经，只有先治疗基础疾病，痛经作为并发症才会随之减轻。而原发性痛经主要是子宫不规则的收缩、缺血导致的，所以要从控制子宫收缩和减少缺血这两个源头入手缓解：

一般性治疗

常见的方法是卧床休息，用暖水袋热敷下腹部，这可以一定程度上缓解痛经。一些研究甚至表明，单用热敷与单吃药对痛经的缓解效果是相当的。

同时，要注意经期卫生。经期子宫内膜的血管破裂，再加上子宫内环境的变化，容易让细菌有可乘之机。所以，月经的时候要比平时更注意卫生，避免因为感染带来的继发痛经。

另外，适当的运动不仅不会加重痛经，还有可能缓解痛经哦。研究发现，保持一定量的运动，比如每周3次每次30分钟，可以减轻月经时的身体反应。

阻止前列腺素的合成

前列腺素释放增加是痛经最主要的一个原因。有一类药物是专门抑制前列腺素合成的，这类药对治疗痛经非常管用，可以达到迅速止痛的效果，比如布洛芬、吲哚美辛片、氟芬那酸片。在月经来潮、痛经刚开始出现的时候服用，可以在1~2个小时内达到药效的最大值，从而很大程度上缓解痛经。

加拿大妇产科医生协会发布的临床指南专家共识里，更是将这作为大多数痛经女性的一线治疗方法。

抑制催产素

此外，有部分女生的痛经是因为月经期间身体里的另外两种激素升高。钙离子通道阻断剂对这种痛经有很好的止痛作用。这种药过去一般是治疗高血压、心绞痛等疾病的，但是近几年临床上发现可以有效地治疗痛经，不过这类药需要在医生的指导下服用，不可擅自用药。

其实痛经的女性在月经期都既有前列腺素也有催产素的升高，服用不同种类的药时，哪种药最对症、最管用，就说明你主要是受哪种激素影响。

口服联合型短效避孕药

避孕药也有预防痛经的神效吗？没错！如果你正好想避孕，可以一举两得。通过口服联合型短效避孕药，50%的原发性痛经都可以完全缓解，90%明显减轻。这是因为短效避孕药中含有雌激素和孕激素，在抑制排卵的同时，可以抑制子宫活动、减少前列腺素的生成，从而止痛。

注意预防其他疾病

如果是其他妇科疾病导致的痛经，要尽早治疗这些源头疾病。

痛经的常见误区

误区一：经期不能吃甜食，不然会肚子痛。

真相：吃适量甜食可以缓解肌肉紧张，让心情愉悦，从而一定程度上缓解痛经和经前期综合征。

但是，有些甜食却有可能加重痛经，比如饼干、蛋糕这些含有花生四烯酸的。也就是说，不能一概而论，需要结合实际情况确定。

误区二：痛经只能忍着。

真相：正如上文所述，痛经的时候服用一些前列腺素抑制药物可以有效地缓解疼痛，不需要硬撑着。布洛芬没有成瘾性，不要以为自己吃止痛药就是在吃大麻，只要按照说明书合理使用是足够安全的。

误区三：痛经不能有性行为。

真相：性行为不仅不会加重痛经，相反还有缓解的作用。不过，在经期进行性行为要特别注意卫生，最好使用安全套，以免病菌的感染。