气虚症状如何改善

气虚，为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。

人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动。气虚是一种多发证，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。

气虚体质的人身体有哪些表现？

1 气虚的人一般脸色没光泽，体力差

气虚的人面色一般白白的、没有光泽，动辄自汗、气喘。而气足的人爬个七八层楼梯没什么大事，气虚的人爬个三楼就有点喘了，而且心跳得厉害。

2 气虚的人少言懒语，容易神疲乏力

气虚的人一般少言懒语、不爱吭声，不像气足的人精神头很足，能很积极地参与活动、发表意见，而气虚的人就是喜欢多一事不如少一事。什么是少言懒语？就是你跟他说话，他都不爱回答，多说两句都累。

气虚的人还容易神疲乏力，总是很疲倦，上街走一圈，别人不累他先累了，另外站没站样，坐没坐样，我们生活中总能看到这样的人，气虚的人站或坐的时候总想找个东西靠着，没精打采。气足的人就完全不是这样。我曾经观察过一位武打明星，真的是“站如松，坐如钟”，说话底气也很足。

3 气虚的人怕冷，怕被风吹，很容易感冒

气虚的人怕冷，怕被风吹，一凉就受不了，猛打喷嚏，容易感冒，特别是小朋友们。有的小朋友感冒刚好，去趟幼儿园回来又打喷嚏了，家人很着急，怎么又感冒了？其实这就是身体气虚的表现。

总结一下，气虚是肾气、脾气、肺气都不足，其中，肾气是从母亲胎里带来的，充盈程度不一，另外，脾气很关键，一个人往往都是脾气不足才导致肺气不足，所以脾气不足的人很容易感染外邪。

4 气虚的人吃东西容易腹胀

气虚的人吃东西容易腹胀，因为他的脾不容易运化食物，不容易运化的食物滞留在体内就会引起腹胀。

5 气虚的人大便不成形

气虚的人大便不容易成型，因为气无力固摄住大便，所以大便很容易滑脱。

6 气虚体质的人舌象是什么样子

舌头上有齿痕的人多半气虚。气虚体质的人舌头上有齿痕——牙齿印。为什么呢？因为气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气，久之，就会引起内脏器官和皮肤的肿胀，但是我们一般看不出来，因为内脏器官的肿胀我们看不到，而身体面积太大了，皮肤的肿胀一般也不那么明显。但是，肿胀的舌头因为一天24小时压在边上的牙齿上，所以，当我们伸出舌头来，就会在舌边发现好多牙齿印。

舌苔铺满舌头，说明体内湿重。一般来说，正常的舌苔应该是把舌质露出来的，但是有一种舌苔却把整个舌头给铺满了，一点都没把舌质露出来，这在中医上叫舌苔满布，说明人体内水湿很重。

舌苔越厚，说明体内湿气越重。除了舌苔满布之外，舌苔的厚薄也能说明一个人体内湿的轻重情况。

舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚。如果舌头上两边的齿痕不明显，但是舌中间的裂纹非常明显（每个人的舌中间上都有裂纹，但是正常人的裂纹不明显，因为舌苔会把它给弥补上，只能看到舌中间淡淡的有点沟，一般看不到，看到了也不认为那是病）。甚至会分出好多叉，变成各种各样的裂纹，这说明你的脾胃功能差，脾胃之气不足，无力生发舌苔把舌中沟弥补上，所以就会出现比较明显的裂纹。

气虚的人舌体胖大。气虚体质的人，舌体往往也会胖大（也有舌体瘦的，但舌头上还是有齿痕，这也是脾气虚的表现）。

没有舌苔，或者舌苔极薄。如果你的舌头上没有舌苔，或者舌苔极薄，整个舌头看上去白白的，这说明你的正气虚，尤其脾胃之气不足。

有这种舌象的人分两种，一种人是患了一场大病之后，脾胃受到影响了，舌苔退去了。这种人首先需要的就是调脾胃，脾胃足了身体才有救。另外一种人是因为平时饮食不当而把脾胃伤了，这不是大病。我曾经碰到一位男士，舌头一伸出来，光光的没有苔。我问他：“怎么胃气这么虚？”他说他天天喝酒，喝大酒。这样下去他的胃能不伤吗？

气虚体质之人的保养方

对于伤到胃导致胃气不足的人，当务之急就是生发胃气。就不要喝那么多水了，要喝麦芽茶，喝麦芽茶能生发胃气。

配方：生麦芽30~60克。

用法：泡茶喝。

叮嘱：

1 一定要用生麦芽，有生发胃气的功能。不要用炒麦芽，它是把气往下降的，而生麦芽是把气往上升的。有的老中医碰到舌苔没了的病重患者人，除了开药外，一般会嘱咐病人喝麦芽养胃茶，让其赶快生发胃气，一直喝到舌苔生出来了，病就好了。

气虚是什么？气虚体质的表现有哪些？相信很多人不知道气虚的症状有哪些，只知道这个名词。气虚，是人体最基本的物质，由肺部吸入的空气、脾胃吸收的水谷之气等几部分结合而成。在临床上包括以下几个症状：肺气虚、心气虚、脾气虚以及肾气虚。那气虚体质的主要表现在哪里呢？有哪些方法可以改善气虚呢？下面，大家来看看气虚的症状。

气虚体质的一般表现：有疲倦感，全身乏力，很容易疲劳，无精打采，精神不振，说话的时候没有力气，不想运动，舌质淡。而山药、薏仁、淮山、香菇等食物适合气虚体质的人。大家平时可喝一下山药薏仁茶。这款茶能补中气，提神，使脸色更加红润。

气虚体质的表现（肺气虚）：时有咳嗽、咯痰等症状、说话无力、不想说话、少气懒言、呼吸短促等，肺气虚的人可多吃红枣、鸡蛋、猪肺等，大家平时可试试红枣糯米粥，这款粥很适合肺气虚的人。肺气虚主要是指肺气衰弱，临床表现为：自汗、咳嗽、咯痰、咳嗽、气喘。

气虚体质的表现（心气虚）：心气虚很多时候表现为精神不振、萎顿，容易心悸、心慌，气短，虚弱无力、心神不宁等症状。心气虚的人吃什么好呢？心气虚的人可服用人参、黄芪、肉桂。人参补脾益气，生津止渴，安神醒脑、补气养生。

气虚体质的表现（脾胃气虚）：脾胃气虚者，脸色萎黄，四肢乏力、疲倦，食欲不振、精神萎顿等，并伴有脘腹胀闷、多尿、消化不良等情况；另外一种气虚体质表现是肾气虚，表现为面色暗沉无光泽，容易头晕，时有耳鸣耳聋的情况，性衰弱、膝软无力等症状。脾胃气虚者平时可多吃茯苓、红参、薏仁等药材，以此熬药服用；肾气虚者可多多吃萝卜、莲藕、梨等食物，还可多吃黑色食品（如黑米、黑豆、黑木耳等），另外，有些保健药酒也能很好地改善肾气虚，如枸杞酒、地黄酒、延寿酒。

氣虛通常是多發症，氣虛原因除了有先天的氣虛體質，也有後天營養不良、年老虛弱、久病未愈、疲勞過度等可能性，當人體氣虛時，不只會容易疲倦，也常會有不想動、不想說話、聲音微弱、嗜睡、怕冷、脈搏虛弱無力等症狀發生。

而氣虛在中醫臨床上，通常是肺氣虛，心氣虛、脾腎氣虛、脾胃氣虛等多種不同器官所引起的病症，暗示著人體機能正在衰退，尤其女性每個月月經出血量加劇時，不只容易氣虛，還可能同時誘發血虛，若傷害到身體健康的根本，甚至可能提升致死機率，所以氣虛不可不慎！

(二)氣虛常見症狀，尤其女性朋友更要注意！

氣虛的初期症狀並不明顯，因此氣虛判斷除了仰賴醫生診治之外，更重要的角色是「你」，正因為你和自己身體朝夕相處，所以只有自己才能夠第一時間察覺健康出問題。

★跟著中醫看氣虛有5個常見的症狀：

• 容易疲倦、睡不飽
• 不想動或一動就流汗
• 不想說話，或聲音微弱、容易喘
• 舌淡紅，舌邊有齒痕
• 精神萎頓，面色淡白

中醫特別提醒，女性比男性更要注意氣虛，這可分為先天與後天的因素所導致：

★先天因素：

許多女性看完上述症狀，便立刻憂心忡忡自己是否是嚴重氣虛體質？不然怎麼每個月大姨媽來，都有類似的氣虛症狀呢？事實上，由於男女生理結構先天不同，女人氣虛症狀確實與月事有關，所謂「氣為血之帥，血為氣之母」，若是月經不暢也會消耗人體氣血，所以才會說女性要更加注意氣虛喔！

★後天因素：

即使現代社會觀念正逐步改變，但華人社會中，女性還是經常擔任做家事的勞動角色，使女人白天不僅要上班，晚上回家還得處理家務、操心小孩，先生不體貼又讓心情鬱卒，疲勞日積月累，加上若無運動習慣，便容易造成健康透支，形成最常見的女人氣虛原因。

二、男人最怕腎虧，腎氣虛症狀有哪些？

前面剛提完女性要注意氣虛，男性可別因此放心得太早，想必你一定聽過「腎虧」的可怕，尤其是腎虧所造成的性能力衰弱，更讓男人們一聽就聞之色變，最怕自己成為「不行」的男人，而腎虧，就是中醫裡的腎氣虛。

不過在中醫的思維裡，「腎氣虛」與西醫所講的腎臟功能好壞並不相同，中醫說的「腎」，涵蓋生殖泌尿系統、內分泌系統、免疫系統、腦下垂體及腎上腺軸等，是多功能的總稱。

★腎氣虛常見6種症狀：

• 聽力減退、耳聾
• 頭暈、健忘、失眠
• 腰膝酸軟、關節痛或腰痛反覆發作
• 尿頻、尿急、夜間多尿
• 性慾降低，男性陽痿早洩、不育、女性卵巢早衰、月經不調、不孕
• 舌質老裂紋多、舌苔厚或無苔、面色黧黑、膚色晦暗無光澤

腎氣虛原因通常是因為先天遺傳不佳、勞累過度（比如久立、久行勞心耗神或驚恐、性生活頻繁等）或是營養不均，若長期忽略腎氣虛，除了神經、生殖、泌尿、免疫系统功能勢必快速衰退，人體衰老速度也會加快，臉上就特別容易顯老。因此其實中醫講「補腎」不一定是要「壯陽」，反而比較接近「抗老化」的概念唷！

但如同前面所提及，中醫所指的腎是多功能的總稱，因此發病原因繁多且因人而異，建議民眾若對自身健康有疑慮，請先到醫院諮詢醫師，切勿自行使用腎氣虛中藥藥方或腎氣虛食療、腎氣虛食補等等偏方。藥即是毒，吃錯補品如同吃下毒藥，不僅延誤治療也容易為身體帶來額外負擔。

三、醫生！我好像真的是氣虛怎麼辦？

(一)氣虛症狀如何改善？食療、運動、按摩總有適合你的方法！

氣虛除了先向醫師求診，並按時服用醫師專門為您調配的氣虛中藥處方之外，往後的日常生活保養也很重要，否則不當的生活作息、飲食習慣依然會對人體造成損傷，使氣虛不斷復發。

因此這裡也提供幾種氣虛調理方法，以供參考，但若與你的主治醫師所言有異，還是要以醫師診斷為主喔！

★氣虛吃什麼？氣虛食療與中藥食補

氣虛要吃什麼？中醫認為肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為氣血生化之源，因此氣虛食補除了要吃具有補氣功效的食物外，還要適當攝取一些有益於脾、胃、腎的食材。

★氣虛食補3原則

1. 補充根莖類食物： 如山藥、蓮子、薏仁、五穀雜糧等等。
2. 攝取性味甘溫的食物： 魚肉、雞肉、適量的天然香料如薑、胡椒、小茴香、八角。
3. 少吃冰冷寒涼或未熟食品： 罐裝或手搖冷飲、西瓜、生魚片、貝類之類。

此外，女性每個月必須面臨月經所帶來的種種不便，那女人氣虛吃什麼才有助於緩解呢？紅棗、桂圓、香菇、牛肉等等都是補氣養血的好幫手喔！

氣虛除了食補，日常運動與穴道按摩也不可少！

氣虛不能只靠吃藥、食補，最根本的解決之道是規律作息和運動，即使是每天5到10分鐘的有氧運動，也能夠有效提升氣血循環流暢，因此中醫建議想改善氣虛體質運動還是不可少，並且選擇氣虛運動要注意強度，建議選擇較和緩的有氧運動，如散步、慢跑、氣功、太極拳等等，運動時以「少量多次」、「循序漸進」為原則來改善健康狀況。

除此之外，按摩也是改善氣虛很好的方法，透過按壓氣虛穴道，能夠幫助身體補足元氣、恢復精神，例如位於頭頂的百會穴、胸口正中央的膻中穴、肚臍正下方的氣海穴，或是小腿的足三里穴。

四、氣虛常伴隨血虛，尤其女性更是高風險群！

★血虛是什麼？氣虛血虛有什麼不同？

中醫講求人體的平衡，一方若失衡，勢必導致其他問題衍生，有時候氣虛不只要補氣，還得補血，因為「氣血相生」，中醫認為血液能承載「氣」流經全身，因此氣、血相輔相成，氣血兩處都得兼顧才能治標又治本。若體內血液不足（血虛），當然也就會造成氣虛，形成所謂的氣血兩虛。尤其是女性，因為月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成血虛體質，也就更應該注意補血。

★常見的血虛症狀：

1. 面色蒼白無光澤，或臉色萎黃、乾燥
2. 頭髮黃疏或白、稀，易脫髮、分岔
3. 唇色和手指甲淡白無光澤
4. 頭暈目眩、手足發麻
5. 失眠多夢、神經衰弱，記憶力差
6. 月經量少，或月經延期甚至停止，產後乳汁少
7. 大便燥結，小便不利
8. 心悸、易受驚嚇

★氣虛血虛吃什麼才補？ 一般氣血虛要同時補足，可透過不同食材搭配熬煮來綜合功效，例如合併了四物湯和四君子湯的八珍湯（當歸、川芎、芍藥、生地、人參、茯苓、白朮、甘草），或是枸杞紅棗烏雞湯（杞子、紅棗、生薑、烏雞）都是對人體健康很有益處的食譜。