���߰������˵�һ���������������������ģ�����Խ����˾�Խ��˥�ߡ������������Ĵ�������Щ�������ţ������ʹ����ȷ�Ǻ�Σ�յġ�������ҽѧ����־�������ಡѧ�ӿ�������һ���о��ƣ����������Ⱥ�Ĺ۲�����ʾ��ÿ������������5�Σ���˥���վ�����13%��������������13%�����������ٶ�Ϊÿ����60��100�Σ����������100�Σ��ͱ���Ϊ�Ķ����٣��������˵�������60��/�֡����ʹ�����ʲôԭ������ģ����е��������춼��Σ������ʲô�����ܽ������ʣ������������������������㡰��������Щ�¡� ָ��ר�ң� ������ѧ��һҽԺ��Ѫ���ڿƸ�����ҽʦ�¶��� ������ͨ��ѧ��һ����ҽԺ���ڿƽ���֣С� ����ʡ����ҽԺ��Ѫ������Ƹ�����ҽʦ�Ժ�ΰ ����������߸�ԭ�� ����ÿ��ÿ�붼�ڲ�֪ƣ��ع����������������첢��ȫ�����ಡ���źš�������������ժ����־���ܽ������������7��ԭ�� 1. ѹ���ͽ��ǡ���Щ�������ػ�����������غ�Ƥ�ʴ����ص��ͷţ��������ʺ�Ѫѹ�������滺�������������ٵ�����ͻ�������ʧ���ɳ��Է��ɣ���ϰ��������٤��̫���� 2. �̼������ϡ������ƾ�����Ŷ��Ⱦ����˷����õ����ʻ�����Ѫѹ����������������÷�����������ಡר�ҽ��飬������ÿ�쿧������������Ҫ����400���ˣ������൱��4�����ȡ� 3. ��ˮ����ˮʱ����ЧѪ�������С������Ѫѹ���ͣ�������ʹ�����ΪŬ���ع�������������������������Ҫ��ʱ��ˮ���е���ʵ����ϣ��Բ�����ʧ����Һ�Ϳ����ʡ� 4. ȱ����˯�߲���Ҳ������Ƥ�ʴ����صķ��������������ʺ�Ѫѹ��������������˯����Ὠ�������ÿ����֤7~9��Сʱ������˯�ߡ� 5. ��ʹ�������ڡ�÷������ѧ�����ϵ�һ���о��ɹ���ʾ��������ʹ������Ӧ����Ӧ�����Ѫѹ���ߡ����ʼӿ졢ͫ�����ź�ѪҺ�е�Ƥ�ʴ��������ߣ����ƺ��������ָ������� 6. ���С��и�����������˸����ѹ���������ſ˴�ѧҽѧ���ĵ��о��ɹ���ʾ��������ĩ�ڣ��ӹ�������ĸ��ѪҺ��Ӧ����1/5��ʹ����ó���ѪҺ������30%~50%�����������ӿ졣 7. ��״�����⡣��״�ٷ��ڵĶ��ּ��ض�������Ҫ���ٵĹ����е������ã���״�ټ��ز��㣨��״�ٹ��ܼ��ˣ�ʱ�����ʱ�ή�ͣ��������ļ�״�ټ��أ���״�ٹ��ܿ��������������ʡ��������Ǽ�״��������ɵ��������٣�Ӧ���м������顣 �����������������ಡ���Ⱥ� ������֪���������ܸı�����Ƶ���⣬���кܶ����������������ٶȵı仯�����磬�����˶�ʱ�Ȱ���ʱ����Ҫ��Щ��Ů�Ա����������ÿ�Щ����ͯ�ȳ�����������Щ���˶�Ա��Ϊ����������������ʱ���Դﵽÿ����50�����ң���Щ�������������� ����ָ�����ν��������������ЩҲȷʵ�뼲���йأ�������һ�Ź���Ϊ�����༲����ء�������ÿ���ӳ���100�Σ������Ķ����١�Ϊ�����������Dz���������һ��֢״���Ķ����ٷ������ԡ�ҩ���ԡ����������֣��������౾���в�����������͵����ಡ���ļ��ס�����˥�ߵȣ�����ԭ����ƶѪ�����ȡ������Ը�Ⱦ���ݿˡ���״�ٻ��ܿ�����ú���ж��ȣ�Ҳ�������Ķ����١����������˶����������Ͷ��������������˷ܡ�����ʱ�����Ҿơ�Ũ�衢Ũ���Ȼ����̹����Լ�������ijЩҩ��ȣ�����ʹ�������١� ���Ķ����������ߡ������������IJ���Ҳ�ܶ࣬�ֲ����Լ����������֡�����������Ķ������ߣ����ʼ�����ÿ����50~60�����������������ƣ�������������˯���л�������϶���ˡ������IJ����ļ����Լ��������ഫ��ϵͳ�����Բ��������������������ʱÿ����ֻ��30�λ�40�Σ����������˷ܣ��ɶ��������������ã�����������������ijЩҩ����-�������ͼ�����Ѫƽ������ड���ȡ���ػơ����ᶡ��������Ұ���ͪ���첫������˹����������ҩ�ȣ������������Ķ����������⣬һЩȫ���Լ������״�ٻ��ܼ��ˡ������Ի��㡢��ѹ���ߡ���Ѫ�ء����ж�������֢�ȣ�ͬ����Ӱ�쵽�����ٶȣ�����Ķ������� ��ˣ����������������ж��Ƿ�����Ѫ�ܲ�����ȡ������Ѫ�ܲ�����Ӱ�쵽������������������������˵��һ���ǵ�����Ѫ�ܲ���ͬ��������һֱƫ�����Ҳδ�ر������˸������ಡ�� 11�ַ����������� 1.������ʵ�ֳ����������ʵ��������Ч�ķ����Ƕ��ڶ����� 2.����ˮ�֣���������ˮʱ����������Ŭ���ع������ȶ�Ѫ����ÿ�������Ǻ�����������ϣ���ˮ�����衣 3.���ƿ��������Ŷ����˷ܼ������������˷ܼ��ᵼ����ˮ����������Ĺ������� 4.���ƾƾ����룺������ƾ���ʹ������ˮ���ƾ�Ҳ��һ�ֶ��أ���������Ŭ���ؼӹ���ȥ������ 5.�����������ʳ����Ը���ˮ�����߲ˣ����⵰���ʣ�����Ͷ������ʳ��������������Ľ���״���Լ����彡��״�����������������ͽ���֬����ʳ��Ͳ�������Խ���Ѫѹ��ʹ������������������ཡ����Ӫ���ذ�������-3֬���ᣬ�㣬���⣬���������Ͷ����бȽ϶ࣻ�ӣ����������裬���Ⱥͺ���бȽ϶ࣻά����A���������Ҷ�߲��бȽ϶ࣻ��ʳ��ά��ȫ������������ʹ����ˮ�����߲��бȽ϶ࣻά����C��������ˮ������Ҷ�߲˺Ͷ�ѿ�бȽ϶ࡣ 6.�����˯�ߣ�����ȱ��˯��������������ѹ�����������ࡣ�����������ÿ��˯��7��9Сʱ�� 7.���ֽ��������أ����������Ҳ���������������ѹ���� 8.���ٻ�����������ѹ������Դ���ɹ������չ˼��˻ø�����ɵ�ѹ������ʹ����������������ָ���Ŭ���ع������Ա��������Ľ���������� 9.Ѱ�������������������������Եľ��������˺�ijЩ��������״������������ѹ����������Ӱ����Ի�ѧ��ʹ��������Ӧ���ճ����ѹ���� 10.�ߵ����⣺�о���������Щ�ڴ���Ȼ�жȹ�����ʱ����ˣ���ʹ�������ֻ�ɢ�����ˣ�Ҳ��������Щûȥ���˸����֣���û��ѹ���� 11.��ϰ���ɼ��ɣ���ǿ������ʶ������Ļ������ڤ�룬�ڳ�����ϰʱ�����ڼ���ѹ���� �����������������Ӿ� �����������Ķ�������һ�ֱȽϳ���������ʧ�����������С�ͻ��ͻֹ�����ص㡣�Ķ����ٷ���ʱ�����ʿɴﵽÿ����140~250�Ρ�һЩ����ֻ���ļ�֢״�����ֻ���֢״���أ����ܰ��������������ʡ� ��һ�η����Ķ�����ʱ��һ��ҪȥҽԺ��ȷ��ϡ�����ȷ��Ϊ�������������Ķ����١�������ʱ�ɾͽ�ȥҽԺ���С�ת�����ơ�����ҽ�����ԣ�����һ�ֺ�����תΪ�������ɵļ�����Ӧ������ƽ���ײ�����ATP�Ⱦ��ܺܿ�ָ��� ��������Ķ����ٷ���ʱ��ҽԺ��Զ����������ʹ��һЩ�̼��ķ�������ֹ�����١���������Ҫ��ȡ��λ����λ�����⼴�̳��ֶ��ݵ�������Ъ�������������ա��̼����������϶�����Ҳ��������һ��������ס�������������Ķ����������������鵽ʮ���飬�ﵽ��ֹ�Ķ����ٵ�Ŀ�ġ�������ֻ�������������̼��ʺ���ڼ�����������������µĸо���Ҳ������ֹ�����١�����һЩ������Ч��������������Ħ�������˶���Ҫ���أ����ʺ����껼�ߣ���ѹ����������ˮϴ���ȡ���Щ������Ȼ����������ͬ����ԭ�����ƣ����Ǵ̼�������ʹ���˷������ߡ���Ϊ�������ܹ�Ӱ������ܣ�ʹ���ʼ��������ഫ��ͨ·�����ٶ��½���������Ч��ֹ�Ķ����١� �����ر�ǿ�����ǣ�����Щ����һ��Ҫ��ȡ��λ����λ����Ϊ�̼�������ʹ���ֻ��߳���һ�������ʹ�����Ѫѹ�½����������ʡ�Ҳ��ˣ������������ܹ���ʹ�ã���Ӧ�ú��Ķ������Բ���ֹ���뾡���ҽ��(�������ۺ�������ʱ��������ʱ��) ���Ƽ��Ķ��� �������������"��"��ʳ�� ��˯�����ᡱ�˶� �ļ����������ģ�������Щ����ƽ�������� ʪ���ػ��°���������3��������ļ�ʪ�� Ӫ�����"��Ҫ����Ҫ" ��ʱ�������θ�� Ѫ˨�������� �����̾ƣ��ٲ����⼸��ϰ�� ����ð���ģ���ҹ����ô������ҽ����� ��ȫ��ױ�������� ����Ҳ�С���ѧ������ �������٣���ο�ѧʳ�գ�ר�Ҹ���֧�� �߿�����ʱ �����ݱ���ָ�ϡ��ɻ����� ��Ȼ���߷���˯��һ�� �ఴ����Ѩ��ɫ�� �˵������߸��˻� �������ѵ���������꣡ 怎么缓解心跳过快?1.锻炼:实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。 2.保持水分:当身体脱水时,心脏必须更努力地工作以稳定血流。 每天多喝无糖和无咖啡因的饮料,如水和凉茶。 3.限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入量:兴奋剂会导致脱水,增加心脏的工作量。
心跳过快危险吗?心率增快是交感神经系统激活的表现,交感系统过度激活可增加心脑血管疾病的风险,在心脑血管疾病患者病情加重时,常常伴有交感系统的过度激活和心率增加。 因此,心率增快不仅是心脑血管疾病的一个独立危险因素,而且是预后不良的标志。
心跳突然加快是什么原因?运动过量、机体突然受寒、受惊吓、情绪激动、神经系统受刺激,血管突然收缩,血压升高,同样会引起心律不齐,严重者可导致死亡。 毫不意外的,不良生活方式:压力、抽烟、酗酒、熬夜、吸食毒品、依赖咖啡等,都可能导致心律不齐。
心跳快有什么症状?心跳过快的危害有很多种,2 包括疲劳、虚弱、乏力、胸痛、呼吸短促等,这些症状都会或多或少地对一个人的生活方式产生影响,也可能妨碍到正常的日常生活,甚至会有潜在并发症出现的危险。 对于心律失常初期患者而言,药物治疗是非常好的治疗方式。
|