Show 答： 每份含有 4.9 克净碳水化合物，番石榴是少数与酮类相容的水果之一。  番石榴每份（一份）含有 4,9 克净碳水化合物。 尽管数量可观，但番石榴仍然是您可以找到的最适合生酮饮食的水果之一。 尽管新鲜番石榴属于生酮饮食，但您不应食用罐装或干番石榴，因为它们含有大量 糖 添加了用作防腐剂的。 维生素和营养素番石榴含有 140% 的 维生素C的每日推荐值，一种必不可少的抗氧化剂， 可以帮助预防心血管疾病. 营养信息份量： 1 个番石榴，普通的
数据来源： USDA 文章导航相关条目回答：尽管有些含糖，但樱桃番茄的碳水化合物含量低，可以在生酮饮食中享用。 你的沙拉需要这种味道吗？ 回答：如果适量食用，越橘非常适合酮类饮食。 每份蓝莓（1 杯）含有 9,2 克净碳水化合物。 这个数量… 回答：适量食用无花果适合生酮饮食。 每份无花果（1 份）含有 8,1 克净碳水化合物。 虽然它是一个... 该门户网站的所有者 esketoesto.com 参与了亚马逊欧盟附属计划，并通过附属购买进入。 也就是说，如果您决定通过我们的链接在亚马逊上购买任何商品，您无需支付任何费用，但亚马逊会向我们提供佣金，以帮助我们为网络融资。 本网站包含的所有使用/buy/段的购买链接均以Amazon.com网站为目标。 亚马逊徽标和品牌是亚马逊及其关联公司的财产。 生酮食物的選擇當你在進行生酮飲食時，相信都會在網上搜尋可進食的食物名單；因爲要選對的食物是非常重要。 攝取蔬菜的建議蔬菜含有豐富維他命、礦物質，所以多吃對身體有益無害。在生酮時，可多選生長於泥土上的蔬菜來代替生長於泥土下的。因為生長於泥土上的蔬菜營養價值和纖維都很高、而又較為含有低碳水化合物。 建議進食的蔬菜 菠菜、羽衣甘藍、芝麻菜......等，含有豐富酮丶鐵、鉀；十字花科類：椰菜花、西蘭花、高麗菜......等；椰菜、牛油果、翠玉瓜、抱子甘藍、青瓜、彩椒、茄子、西芹、青蔥、蕃茄......等，都可以多吃點。 水果的選擇水果本身當然含有豐富的營養及膳食纖維，但天然糖（果糖、葡萄糖）也是不少的果糖。所以在生酮的時候，有些水果是不太適合。但取而代之，我們可以吃一些比較低碳水化合物的水果，以下是一些例子： 一些不建議多吃的例子 蘋果、榴槤、提子、番石榴、奇異果、荔枝、芒果、橙、桃、啤梨、鳳梨、布冧、菠蘿蜜、琵琶、楊桃丶香蕉、無花果、柚子丶蜜瓜、哈密瓜、金橘丶木瓜、熱情果、柿子丶雪梨丶人蔘果等。 生酮時的「好油」 、「壞油」在生酮飲食中，脂肪佔最高的比例，所以我們要知道如何選擇合適的來源！ 生酮時最理想的油： (1) 可以承受高溫而不會分解為有毒的副產物； (2) 能為我們提供健康的脂肪和健康益處；及 (3) 要用途廣泛，可與大部分生酮餐單搭配使用。 一些好的例子： 椰子油、初榨橄欖油、草飼牛油、牛油果油、MCT油 ...等
草飼牛 V.S. 穀飼牛在生酮期間，其實我們要盡量食用要食「草飼牛」。爲什麼呢？我們先解釋一下牠們的分別。殼飼牛是在柵欄裏圈養，吃的是穀物飼料，譬如：栗米、小麥、大麥、黃豆等；而草飼牛是天然放牧，能自由活動，吃的是自然生長的青草。相對起來，草飼牛會比殼飼牛健康。雖然穀飼牛的油花分比較均勻飽滿，脂肪較多，口感也會比較好，但殼飼牛在飼養過程，為了讓牛能快速成長和加強口感，飼養者會在飼料中加入藥物或抗生素來保持牛隻健康。當人類又把這些抗生素吃下，也會對人體健康做成多少影響。
💡額外小知識：「哪有沒有草飼豬的呢？」
防彈咖啡 Bulletproof Coffee早上喝一杯防彈咖啡代替早餐，因含有脂質，會產生飽肚感，能控制飲食亦能令血糖穩定。另外，咖啡、草飼奶油、MCT油中含有促進脂肪燃燒的成分，配合生酮飲食，更能形成易瘦體質；還可以協助你入酮。 製作方法 1杯240cc黑咖啡（齋啡）+ 1湯匙草飼無鹽牛油/椰子油/MCT油， 混合攪拌，完成。 💡有趣小知識 |
生酮 可以吃 番 石榴 吗
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