迷迭香頭皮精油

现在让我们直接进入内容:如何使用迷迭香油让头发再生。在尝试迷迭香油之前，重要的是要评估以下几点:

1. 稀释比例
2. 载体油
3. 使用频率
4. 与迷迭香精油协同作用的脱发疗法

让我们逐个研究。

稀释比例

正如你可能在rosemary的文章评论中读到的，这是一个极具争议的话题!

稀释比例是在将迷迭香油涂抹到头皮之前，人们将迷迭香油混合到其他脱发专用产品(特别是一种油)中的比例。

例如，迷迭香油通常作为100%迷迭香精油在杂货店出售。如果你在头皮上涂上100%的迷迭香精油，你就是在涂不稀释的全强度迷迭香精油。

然而，如果你决定先将100%的迷迭香精油混合到另一种精油中，然后将这种精油和迷迭香精油混合到头皮上，你就稀释了迷迭香精油。

假设你把一滴迷迭香油和十滴油混合在一起。也就是1:10稀释，换句话说，迷迭香稀释到10%的浓度。

为什么这很重要?

因为关于我们是否应该将100%强度的迷迭香直接涂在头皮上存在争议。

为什么?有两个原因…

首先，一些人报告说，全身迷迭香油如果在头皮上停留太久会让人感到难以承受(和刺激)。其次，迷迭香稀释比例对头发再生最有利，这背后并没有什么科学依据。

这就是为什么我现在和一些测试迷迭香在2%，5%，10%，20%，50%，甚至100%功效的读者一起工作。他们一直保持联系;我在跟踪他们的进展。

这并不是解决这个问题的最科学的方法，但是直到更多的研究在双盲，同行评审的研究上发表，这是我们将采取的方法，使每个人的头发更快地恢复。

好消息是，虽然我们对最佳稀释率没有完全一致的意见，但我们对最佳稀释率不是一致的意见。

什么强度的迷迭香油最有效? ?

现在，测试迷迭香精油浓度从2%到50%的读者都报告了他们对头发质量和厚度的感知增加。这些报告从第2个月开始滚滚而来，一直持续到现在。

话虽如此，但100%的迷迭香精油就不是这样了。虽然有三位读者报告了受益，但有两位报告了头发脱落的轻微增加。

也有研究表明，精油稀释是双相的——也就是说，低比例稀释和高比例稀释对我们的身体有不同的影响。

考虑到这一点，以及读者到目前为止的经验，我最大的建议是:

坚持使用5%到10%强度的迷迭香油。

虽然样本数量很小，但这些群体的读者报告说，头发质量的改善比其他群体要快。因此，使用5%到10%的迷迭香油作为基准(至少在更好的研究结果出来之前)。

这意味着，如果你买了一瓶100%强度的迷迭香精油，你应该用载体稀释它，这样每5到10滴迷迭香精油，你也要加入100滴载体。

这就引出了另一个重要的问题……迷迭香精油的最佳载体是什么?

载体油

载体是你用来稀释迷迭香油的东西。不一定非得是精油……一些读者用落建稀释他们的迷迭香油——因为落建溶液中的载体(丙二醇)有很高的皮肤渗透性。其他人则用鸸鹋油稀释它。其他人用橄榄油。

那么什么是最好的载体油呢?这很难确定，但初步传闻表明，最好的迷迭香油载体都是基于脂肪的主题…比如南瓜籽油、椰子油或鸸鹋油。

这是为什么呢?虽然研究还没有得出确切的结论，但我的猜测是，这是由于基于脂肪的局部药物针对与秃顶相关的许多情况。例如，基于脂肪的主题可能…

1. 下调5-还原酶(将睾酮转化为二氢睾酮的酶)

2. 增加头皮皮下脂肪密度(在脱发过程中会被侵蚀)

3.增加头皮水化

4. 下调可能导致纤维化和钙化的促炎信号蛋白。

所有这些作用机制都有助于头发再生。当以脂肪为基础的外用物与迷迭香油混合时，似乎这些效应+迷迭香油相互协同作用。

底线:如果你要稀释100%的迷迭香精油，用脂肪为主的局部油:南豆油、琉璃苣油、椰子油或鸸鹋油。

尽管如此，还是有一些基于脂肪的药物值得避免。不要在头皮上涂抹某些植物油，如菜籽油、玉米油或大豆油。研究表明，在你使用这些油的时候，大部分都已经变质(氧化)了。

为了避免这个问题，请坚持使用以下产品:冷加工的南瓜籽油或琉璃苣油，少量加工的椰子油，或未精炼/冷加工的鸸鹋油。
现在来回答下一个问题……你多久用一次这些局部清洁剂加上迷迭香油?

使用频率

当涉及到脱发的主题时，一致性是关键。如果你打算开始使用任何外用疗法，至少坚持4个月，然后再决定它是否对你的头发有帮助。

迷迭香油+载体也是如此。你需要坚持使用这个作为你的养生法的一部分至少四个月。如果你试图在一个更快的时间尺度上评估你的进展，很可能你还没有看到再生的窗口。(作为参考，我用了近6个月的时间才看到头发重新长出来的迹象)。

4个月的试用期过后，你还需要经常涂抹迷迭香。

一晚上一次是我所有测试迷迭香稀释的读者的基准。在我看来，你应该以相同的频率为目标。

所以我建议你如何应用它:

1. 混合迷迭香油和载体油(10-20%的迷迭香油强度)。

2. 在你睡觉前，按摩迷迭香+载体到你的头皮皮肤。不仅仅是秃顶的部分，而是周围一英寸左右的秃顶区域。

3.在头发中加入迷迭香油和护发素。有些读者会使用浴帽，以免浴帽上的油溅到枕头上。其他读者说这不是问题。我个人不使用浴帽，但非常欢迎您尝试!

4. 早上，用温水洗去油脂。

如果你关注了我的研究一段时间，你就会知道我过去对大多数洗发水和护发素都持强硬立场。事实上，我已经很多年不用洗发水和护发素了。

但当涉及到去除含脂肪的成分时，有时水是不够的。有时你的头发仍然感觉油腻——即使涂了迷迭香油几天之后。有时你需要一点表面活性剂(比如洗发水)来去除残留的油脂。

在这种情况下，使用洗发水是可以的。这样做不应该否定局部的好处，或你的整体头发健康。

我和任何洗发水、护发素、补品或局部用品都没有关系。因此，我没有任何“硬性销售”的洗发水。但是为了给我的读者一些建议，我建议你试试Avalon有机的丰润迷迭香洗发水。它不含我们试图避免的成分，而且每周使用2-3次这种洗发水应该不会伤害你的头发(事实上，它可能会有帮助)。

这就引出了我们的最后一个问题……

迷迭香精油对脱发有协同作用吗?

研究表明,是的!
迷迭香精油+机械刺激

研究表明，机械刺激(无论是急性炎症的产生，皮肤拉伸，伤口愈合，微针，或有力的按摩)能激发促进毛发再生的生长因子。另外的研究表明，促进血液流动的脱发治疗结合机械刺激(如微针)可以使其效果达到单独治疗的四倍。

我能提供的最好的资源结合任何脱发治疗-包括迷迭香油-机械刺激是在我们的会员网站。

。进步照片。

但是如果你想尝试机械刺激和外用脱发，你必须做对。在过于激进的刺激和不够困难的刺激之间有一个最佳点。如果你的操作超出了这些范围，你可能不会看到任何正面影响你的头发。

如何结合迷迭香精油与机械刺激，以最大限度地促进头发再生，我们只能自己尝试。

我是Rob,多年来，我一直在研究和写关于脱发的文章。我自己曾经也是个脱发患者。我花钱请医学专家来检查我的研究和文章。我每周花40个小时钻研科学杂志，写有关脱发的病理学文章，并与世界分享我的学习。我一直在测试、改进和分享新的脱发方法给我的读者。

所有这些都是为了给你一个脱发协议，最大化你的头发显著恢复的机会。没有我的读者的帮助，我无法做到这一点——所有的读者都维持着这个网站的运行(包括他们前后的照片和捐款)。
你可以在这里支持这些努力(并发现我的读者用于头发再生的方法)。无论如何，我鼓励你继续尝试……并将你使用迷迭香精油的结果告诉我!我期待着你的进步(以及你的头发恢复)。

2015年，一组伊朗研究人员发表的关于迷迭香精油，米诺地尔和脱发的研究成为头条新闻。研究链接在这里。

该团队希望比较迷迭香精油与2％米诺地尔对头发数量的影响。因此，他们对100名患有脱发模型（雄激素性脱发）的男性进行了测试。50人用迷迭香精油， 其余50人用2％米诺地尔。

他们有什么发现？经过六个月的每日两次使用后，迷迭香精油显着增加了头发的数量......而且和2％的米诺地尔的一样多。

这表明：迷迭香精油可能是一种有效的治疗脱发的方法。更好的消息是，它可能与米诺地尔一样有效—— 这是唯二FDA认可的治脱发药物，却有不少副作用。

这项研究在国外脱发论坛上引起了轰动。一些用户声称米诺地尔的“天然”替代品终于到来了。其他人提出会倒掉他们的米诺，转而使用迷迭香精油。一些人选择亲自测试迷迭香检验的效果，并全年追踪他们的生发进展。

三年后回头看：迷迭香精油还是一种有效的“天然”脱发治疗方法吗？

答案是没你所期望的好。

事实上，当我们深入考察迷迭香油、米诺地尔的脱发研究背后的数据，结果会是更令人吃惊的......甚至更重要（出于一个完全不同的原因）。

什么是迷迭香精油？

迷迭香是一种木本植物，具有芳香的针状叶子和花朵。和薄荷同属唇形科，原产于地中海地区。

迷迭香的香味能让人提振情绪、对抗忧郁，平衡紧绷的情绪，让人打开心胸。能作为麻醉镇定剂、杀菌、缓解痉挛、收敛剂，也可以用为提振精神、促进血液循环。对橘皮组织、蜂窝组织、头皮屑、掉发、记忆力问题、头痛、肌肉痛等问题有帮助。用在护发产品中，可帮助润发及增加头发光泽。

迷迭香在中医中有健胃、发汗、治头痛、主恶气、助消化、安神等功效。

最近，研究表明迷迭香精油可能有助于减缓，停止甚至逆转脱发。

问题是......如果我们开始使用迷迭香精油，要多久、会有多少头发再生？

让我们回到那个研究中找出答案。

有误导性的结果：迷迭香精油 VS 米诺地尔的脱发研究

乍一看，这项迷迭香精油生发的研究看起来很有希望。

首先，该研究是在人类而非老鼠身上进行的，这方面以人类作为研究对象的相关研究较少。如果说我在近10年的脱发研究中学到了一件事，那就是几乎所有东西都会让老鼠毛发长得更好——但这些结果很少会传给人类。

其次，研究的时间长达6个月。许多脱发研究仅仅持续三个月——几乎没有足够的时间来衡量对头发生长的影响。

第三，该研究的摘要显示，迷迭香油不仅增加了头发数量......而且增加的头发数量与2％米诺地尔相差无几。这是个大新闻！

但这个研究的摘要中省略了一个问题：迷迭香油和米诺地尔6个月的应用后到底长了多少头发？

结果让你吃惊！

迷迭香油与米诺地尔：头发数增加了.....但到底有多少？

为了找出答案，我们必须深入研究这篇文章。

为了测量头发数量，研究人员拍摄了治疗前后的照片，并让两名皮肤科医生分别计算每个参与者头发的各参数。

结果怎么样？两组的头发数量都增加了。

但有多少？在研究中的图表如下：

直观看出两组间的差别有点难吧?下面的表格有具体数字

六个月后，迷迭香油受试者的头发数量增加了5.5％，而米诺地尔组仅增加1.7％。这2者的头发数量差异实际上没多少统计差异。

更关键的问题是，

问题是头发数量真的增加了吗？

实际上，这种头发数量变化的程度（小于10％）可能和头发的季节性变化有关。

根据季节的不同，头发总数和密度可增加（或减少）多达10％。养过狗的人都知道他们在夏季和冬季的某些地方掉了不少毛，信不信由你，人类也会经历类似（但没那么强烈）的掉发。

不幸的是，在这项研究中没有对照组，因此我们不能确定是头发数量增加了，或者只是正常的头发季节性变化...

前后照片怎么样？研究人员给出了各组的一张前后照片。这两张照片的效果都不是很吸引人。这是一个迷迭香精油的前后照：

现在我们看到了照片和头发的实际数量，那么这项研究的主要发现是什么？

除了迷迭香精油在六个月内使头发数量增加5.7％—— 或者它与米诺地尔具有相似的效果。

实际上也表明，米诺地尔（FDA批准的脱发药物）效果不是很好。

迷迭香精油 - 米诺地尔的研究表明：米诺地尔不是一种非常有效的脱发治疗

我用过米诺地尔1年，在那段时间里，我的头发还会继续变少。如果从我的个人经历（以及本研究的结果）中可以学到任何东西，那就是米诺地尔并不是非常有效的脱发治疗方案。

现在回到迷迭香油。好吧，头发数增加5.7％是不错的...... 起码头发不减反增。

那么，我们应该试一下迷迭香精油吗？

也许。事实上，有一些证据表明，迷迭香精油（当结合其他生发的产品）可能会成倍的有效。（等到你看到之前的照片）。

但首先，我们必须了解迷迭香精油背后的科学—— 它如何促进头发再生，为什么以及如何利用这些作用机制对我们有利。

证据指出迷迭香精油促进头发再生有五个关键机制 ：

1. 增加血流量
2. 降低雄激素活性
3. 预防头皮纤维化
4. 作为抗菌剂
5. 减少炎症

......所有这些都可能会减缓，停止和部分逆转脱发。

迷迭香油具有抗炎作用

迷迭香油中的某些酸 - 如迷迭香酸对炎症有直接影响。事实上，这些酸可以显着减弱（或减少）炎症过程，这样有助于减少脱发。

这一切都与细胞因子和COX-2酶有关。

当我们的组织受伤时，我们受伤的细胞开始释放称为细胞因子的小蛋白质。

细胞因子是信号蛋白。它们告诉我们的细胞是否诱导或减少炎症。在我们的身体受到急性损伤（如切口或瘀伤）后，某些“促炎”细胞因子会到达该损伤部位并吸引更多炎症细胞到达受损部位。

与此同时，我们受损的组织也开始表达一种叫做环氧合酶2（COX-2）的酶。COX-2增加另一种炎症介质：前列腺素的产生，有研究指出前列腺素水平在雄激素脱发患者头皮中异常高。

炎症长期存在会变成慢性炎症。

不幸的是，慢性炎症是脱发级联的一部分。有证据表明慢性头皮炎症会使我们的毛囊窒息，通过减少血液，氧气和营养的供应......使毛囊缩小并导致秃顶。

不知你有没有这样的经历，失眠或感冒后，身上有一种微微发热的感觉，可能就是炎症因子在起作用——他们确实可以让机体发热，但也损害了细胞和机体。随后头发大量掉落，这是我的经验。

所以我们需要减少促炎症的细胞因子和 前列腺素。

而迷迭香精油因其抗炎机制，有助于防止脱发。

迷迭香油减少促炎性细胞因子和前列腺素，以帮助对抗慢性炎症（和脱发）

迷迭香油具有抗菌作用

一些研究表明，迷迭香提取物具有抗菌作用，可以显着减少病原菌（如金黄色葡萄球菌）的菌落大小。

迷迭香油有助于抵抗我们头皮中的促炎性微生物

就是说，迷迭香油可能通过杀死促进头皮发炎的细菌来帮助对抗脱发。并结合其抗炎机制 —— 这可以说是两个拳头，帮助阻止脱发的进程。

迷迭香精油降低DHT水平

我们都听说过可怕的DHT及其与脱发的关系。

证据表明头皮组织DHT增加引起毛囊小型化并导致头发稀疏和脱发。

幸运的是，迷迭香精油可能会降低组织DHT水平。

迷迭香叶提取物可通过阻断雄激素受体降低其活性来减少组织DHT

国外有研究评估了迷迭香叶提取物对小鼠毛发的抗雄激素作用。将这些小鼠的背部区域剃掉并施用睾酮（DHT的前体）以减少毛发数量。然后外用迷迭香叶提取物处理一小部分小鼠，看它是否会对其头发重新生长产生任何影响。

结果如何？迷迭香处理的小鼠显示出毛发再生的改善，研究者将其归因于迷迭香提取物对雄激素受体的抑制作用。

雄激素受体是DHT结合的细胞内的位点，如果细胞没有雄激素受体，DHT就不能与该组织部位结合。

许多人已经在尝试使用强效雄激素受体阻滞剂 - 如螺内酯 - 来帮助对抗脱发（并取得一些成功）。但不幸的是，这些合成的雄激素受体过于强大—— 尽管它们有利于头发恢复—— 但往往会产生男性女性化效果。例如，变性人经常使用螺内酯来减少雄激素活性以帮助他们进行性别转变。

对我们来说幸运的是，这些抗雄激素作用也存在于迷迭香的天然提取物中 —— 并且没有女性化的副作用。在我们的头皮组织中转化的DHT越少，我们的头发恢复机会就越大，不过对于迷迭香精油是否也抑制雄激素受体还有待进一步研究。

迷迭香精油可预防（或减少）纤维化

纤维化（疤痕形成）是成功治疗脱发的最大障碍之一。这是头皮中长期存在慢性炎症的最终结果。在脱发模式中，毛囊周围出现纤维化会降低血流量，氧气和营养供给水平 ，并且基本上会“堵塞”毛囊。最终的结果是：头皮光泽发亮（伤痕累累），头发微型化（或休眠）。

好消息是迷迭香油有助于预防纤维化 - 甚至可能阻止这一过程的发生。

迷迭香油的酸可防止瘢痕组织形成（通过抑制TGFβ-1）

目前没有任何已知的研究描述迷迭香精油对毛囊纤维化的影响。但有老鼠的研究表明，迷迭香中的多酚可减少其他器官，如心脏和肝脏瘢痕化一项研究 评估了迷迭香酸对实验性心脏病发作的大鼠瘢痕形成的保护作用。研究人员发现，用迷迭香酸治疗的大鼠心功能改善，心脏瘢痕组织大小减少，胶原蛋白表达减少。

其他啮齿动物研究表明，迷迭香酸可以减少化学诱导的肝纤维化中的瘢痕组织形成，并通过各种信号通路......最值得注意的是转化生长因子β1（TGFβ-1）表达的减少 -一种信号蛋白，在秃顶的头皮组织中升高。

迷迭香精油可以增加血液流动

毛囊周围纤维化的副产物（毛囊周围的头皮疤痕）是流向毛囊的血流量减少。这实际上是模式脱发的一个重要因素——因为没有血液流动，我们的毛囊中的氧气和营养成分就会减少， 最终，它们变细（并消失）。

幸运的是，迷迭香精油不仅有助于预防纤维化，还可以促进局部血管舒张。

迷迭香提取物可以增加损伤部位的血管直径

在这项研究中，研究人员检查了迷迭香提取物对接受过皮肤皮瓣软组织重建手术的大鼠的影响。

皮瓣通常与皮肤坏死（皮肤死亡）有关，因为它们的血流受损。研究人员发现，在皮肤下用迷迭香提取物处理的大鼠比没有治疗的大鼠具有更好的皮肤移植物存活率。

此外，还发现接受迷迭香提取物的大鼠具有较大直径的血管。研究人员推断出了什么？迷迭香提取物的血管舒张作用是改善皮肤移植物存活的主要原因。

具有讽刺意味的是，增加的血管舒张可能是米诺地尔起作用的主要作用机制......

所以...我们应该用迷迭香精油生发吗？

也许可以。

国外一个网友，使用迷迭香油+另一种自然疗法的前后照片。原文这里

他对头皮进行机械刺激（主要是按摩），还将这些按摩与迷迭香精油的应用结合起来。

在两年的时间里，他的成果简直令人惊讶。

按摩+迷迭香精油可能是更好的方案，两者起头发生长的协同效应。

我们可以用实际的研究解释上面的头发再生吗？

有趣的是，一旦我们看到表明机械刺激和某些生发产品的协同功效的证据，这些结果就开始变得有意义了。

例如——只要看看这项研究，测试微针滚轮加上米诺地尔的综合效果。

该研究试图确定哪种治疗对毛发再生更有效：米诺地尔本身，或米诺地尔 +每周一次的微针疗法。

正如我们已经知道的，米诺是一种血管扩张剂——就像迷迭香精油一样，而微针滚轮是另一种形式的机械刺激，换句话说，这两者的作用机制是接近的。

上面研究的结果如何？

十二周后，米诺地尔 +每周一次的微针得到的的头发密度是单用米诺地尔的4倍.... 这些结果是极显著的。

只需看看使用前后的照片：

请记住：米诺地尔和迷迭香精油都是血管扩张剂，而微针滚轮和按摩都是头皮机械刺激的形式。

两种不同的脱发治疗方法，其实是两种相近的作用机制。当我们将这些照片和前面用迷迭香精油加按摩的照片合起来进行比较时，很难否认这些作用机制可能会产生强大的促进生发的协同效果。

最后的总结

如果你要在头皮使用迷迭香精油，应该结合按摩，每天两次，参照下面一个视频示范的头皮按摩的方法：

PS：关于迷迭香精油的使用浓度，文献中并未作出具体表述，但依据“每毫升含有至少3.7毫克的1,8桉树脑估算迷迭香精油的含量在3%—4%。

最后，一些证据表明，薄荷精油（和迷迭香来自同一科的植物）、侧柏叶挥发油的提取物柏木脑等等也促进生发，而且可能是相似的作用机制，关于其机制或应用感兴趣可以关注专栏。