四海 遊龍 碳水 化合物

有時候不想吃飯，就會想吃煎餃或水餃，

除了八方雲集之外，就是四海遊龍了！

朋友覺得四海遊龍的拌麵最好吃，而且菜單跟八方雲集有點不一樣，

到底減肥能不能吃四海遊龍呢？

四海遊龍感覺就是高熱量！減肥也能吃的菜單是什麼？

四海遊龍形式上跟八方雲集有點雷同，但比較特殊的是還有賣牛肉麵，

吃過的朋友都說牛肉不比外面專門牛肉麵店差，價錢也沒有到很貴。

要怎麼點，才是最好的減肥選擇呢？

四海遊龍的菜單

我們就一一來看四海遊龍的菜單，有鍋貼、水餃、麵類、湯品、飲料。

鍋貼

跟八方雲集比起來，四海遊龍的鍋貼口味比較少一些。

嗯？韭菜鍋貼竟然熱量最高！

通常我們叫鍋貼都是一次10顆...那熱量就不就760卡...

比吃麥當勞還要胖？！

小小一顆，熱量不容小覷阿！

水餃

天啊！牛肉湯餃沒想到就要770卡大卡了，

有沒有搞錯！居然熱量這麼高！

比預想的濃湯系列還高耶...

因為四海遊龍的牛肉湯是屬於紅燒，會將蔥、薑等調味料先油炒爆香，

再加入豆瓣醬、醬油、糖等調味，熱量相對最高...

乾拌麵、湯麵

朋友最愛牛肉乾拌麵，但...熱量居然有840卡，

牛肉麵也有890卡...熱量真的超出想像，沒想到牛肉系列的熱量這麼高，

還以為牛肉脂肪不高，應該熱量不會太高，

結果沒想到！是烹飪的紅燒方式讓熱量飆高了！

居然還比勾芡的酸辣麵還要高...真的不得不小心啊！

湯品、小菜、飲品

湯品熱量最高果然還是牛肉湯呢...

通常酸辣湯都是熱量排行榜的第一名，沒想到這次竟然輸了！

小菜方面，因為豬耳朵脂肪較多，熱量也比較高。

不然其他的小菜熱量，看起來是還好～

可惜的是四海遊龍並沒有燙青菜，這樣可能需要從另外兩餐當中攝取蔬菜。

接著就是飲料，不能碰的是杏仁豆漿熱量真的很可怕呢。

四海遊龍的低卡菜單

所以減肥就不能吃四海遊龍嗎？

不～是要吃的正確！選對餐點才是最大的成功祕訣。

通常鍋貼是榜上黑名單，因為熱量實在太高拉！

用大量的油去煎，麵皮都吸滿飽飽的油汁，

除了你可以只吃內餡不吃皮（根本不是在吃鍋貼阿XD）

但如果真的很想吃，只好控制吃的數量喔！

①鍋貼組

因為鍋貼熱量太高，所以只能吃5個，小鳥胃的女生或許能吃飽，

但是～一般吃不飽的機率很高阿！

②水餃組

水餃熱量比較低一點，所以可以吃8個！

再配上一碗魚丸湯，還不會超出500卡呢～

③乾麵組

有麵有蛋白質又有飲料，真的算是在最低的限度內，

完全我們想要吃得欲望了，因為其他的麵類熱量實在太高，

一吃可能下一餐就得啃草了。

④湯餃組

勉勉強搶還在合理的範圍之內，配上涼拌的小黃瓜，含有豐富的鉀鹽，

維他命A，糖類B鈣、磷、鐵、硒是人體不可少的營養物質。

點菜小秘訣

吃鍋貼跟水餃本身熱量就很高，外加我們還會沾醬，

普通的烏醋醬就還好，但是像是醬油膏、豆瓣醬等沾料，

就會越沾越肥，不知不決當中我們多攝取很多熱量。

減肥就是要吃原始食物，盡量少吃加工的食品，

像是基本我們常點的鍋貼、湯麵等，都是屬於高醣質的食物，

蔬菜纖維非常少，澱粉又容易囤積在我們身體裡面，

所以點餐前先想一想，盡量不要踩到地雷區，

免得自爆就後悔莫及了。

選擇適合自己的四海遊龍菜單

是不是從來沒這麼認真研究過四海遊龍的菜單呢？

從來沒想到四海遊龍的熱量這麼驚人，舉例來說牛肉麵的熱量，

依烹調方式熱量就有所不同，牛肉湯麵（不含牛肉）一般烹調方式與清燉牛肉麵相同，

差別只在於有無牛肉，湯頭則是加入鹽巴、蔥、薑調味，相對熱量較低，

一碗牛肉湯麵大約630大卡，清燉則是大約810大卡；

番茄牛肉麵湯頭會先將番茄油炒糊化，再加入番茄醬調味，熱量相對高些，約850大卡；

而口感最豐富多元的紅燒牛肉麵，會將蔥、薑等調味料先油炒爆香，

再加入豆瓣醬、醬油、糖等調味，熱量相對最高，每碗大約870卡左右。

接著麵量也會影響熱量的高低，還有鹹度就會影響鈉的多寡，

就會導致身體循環的好壞，鈉多就容易水腫的狀況。

而且每個人體質不同，不是大家都適合同一種減肥方法，

最好還是依照自己的生活習慣去調配，這樣才能找到最佳的減肥方法！

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