维他命c早上吃还是晚上吃

维生素c早上吃好还是晚上吃好

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1.如果一天服用一次，建议在早饭后吃。首先因为早上人体的消化吸收能力最好，能够更有效的吸收利用维生素c；且早饭之后，因肠道内有食物，可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。
2.如果一天服用两次，则早晚各一次即可，但是吃了维生素c之后一定要多喝水，这样才能够保证维生素c被有效吸收。

睡前吃维生素c能变白吗

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有一定的美白作用，但见效很慢。

我们吃的维生素c片主要起到补充维生素c，预防维生素c缺乏症的作用，同时因为维生素c具有有抗氧化、抗自由基、抑制酪氨酸酶的形成的作用，因此还能够起到一定的美白功效。但是不一定要睡前吃维生素c，一般在早饭后吃维生素c会更有利于吸收。

白天吃维生素c会变黑吗

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不会。

白天吃维生素c并不会令皮肤变黑，因为维生素c没有引起色素沉着，或者促进色素增生的作用，恰恰相反维生素c反而有一定的抗氧化作用，还能够帮助皮肤变白。

但是一些美白的护肤品中含有维生素c成分，这类护肤品白天使用会因为其中的维生素c成分被氧化变黄而导致肤色发黄。实际上发黄的并不是皮肤，而且护肤品里面的维生素c，因此只要在晚上洗掉脸上的护肤品就可以了，无需过多担心。

补充维生素c的好处与坏处

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补充维生素c的好处

1.降低白内障发病率：眼睛中需要的维生素c的含量大约高出血液的30倍，如果维生素C缺乏就会容易导致晶状体变性，从而引起白内障的发生。但是随着年龄的不断增长，人体中对于营养的吸收和身体的代谢功能都会开始出现减退，这很容易导致身体中维生素c的含量降低。因此及时适量的补充维生素c能够有效的降低白内障的发病率。

2.预防贫血：维生素c能够帮助促进身体对于铁的吸收。主要是维生素c能够帮助身体将难以被吸收的三价铁转化为易被吸收的二价铁。这样能够大大加强铁元素的吸收率，帮助预防贫血。

3.预防骨质疏松：维生素c能够帮助形成和维持骨头所需骨胶原的元素。除此之外维生素c能够帮助预防骨质疏松的另一个重要原因是它能够帮助胃中形成有利于钙质吸收的酸性环境。骨胶原和钙质都是强健骨骼的重要组成部分。

4.预防心血管疾病：维生素c能够帮助降低胆固醇，将胆固醇转化为胆汁酸，从而帮助预防动脉硬化，帮助维持动脉血管血流通畅，预防心血管疾病的发生。因为维生素c能够帮助预防血管中血栓的形成，帮助预防心血管疾病发生。另外补充维生素c还能帮助预防高血压。

5.健美皮肤：维生素c能够帮助健美皮肤，防止皮肤出现皱纹老化。因为维生素c能够帮助阻击自由基氧化细胞，使细胞能够保持活力。另外维生素c还能够帮助皮肤所需要的胶原蛋白的合成和维持，保证皮肤能够紧致有弹性。

6.抗衰老：维生素c除了能够健美皮肤让你的皮肤保持青春活力之外，它抗衰老还能帮助刺激肾上腺功能的强化，帮助肾上腺分泌多种皮质荷尔蒙。特别是其中的性腺荷尔蒙分泌的减少是人体出现老化的先兆。另外维生素c能够抗衰老是因为它能够帮助减缓身体细胞被氧化的速度，让细胞能够保持活力，身体也能保持活力。

7.抑制感冒：维生素c能够帮助预防感冒，感冒主要是因为病毒引起，维生素c能够帮助提高人体免疫力，还能帮助保持白细胞的活力，提高中性白细胞和淋巴细胞的抗病毒能力。已经感冒了的人补充大量维生素c也能帮助减轻感冒症状，加快身体恢复。

过量补充维生素c的坏处

1.增加患结石的几率：维生素c代谢后会产生草酸，假若每天服用4000mg以上的维生素c，并且没有补充适量的水分，那么过多的草酸容易与体内的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙，增加了结石的风险。

2.导致腹泻：维生素c属于酸性食物，如果过量服用会刺激胃肠道粘膜，使肠道果酸，进而导致腹泻。对于患有胃炎、胃溃疡的病人，服用维生素还可能会加重症状，使病情进一步恶化。

3.引起过敏反应：少数患者在服用维生素c时还可能出现过敏反应，表现出：发热、皮疹、荨麻疹，严重者可致过敏性休克。

4.引起全身性疾病：长期过量服用维生素c，可导致低钠血钠症状、高钙血症、高尿酸血症以及痛风性关节炎发作等；动脉硬化病人应用大剂量维生素C，可使血清胆固醇升高，偶可引起突然死亡；大剂量应用维生素C，还可引起对高海拔缺氧抵抗力显著丧失。对呼吸系统疾病、感冒及其它传染病人，每日剂量不宜超过2g。

发布时间：2019-11-1871770次浏览

维c是人体中很重要的物质，白天服用维c的吸收效果会更好，此外白天服用维c最佳服用时间是午饭后半个小时，但是很多维c产品需要一天服用两次到三次，那么需要在每天饭后使用，具体的使用次数需要看看说明书的介绍。

维生素c是一种可以起到预防感冒的营养元素，适当的补充是非常有作用的事情，目前可以用于补充维生素c的产品是比较多的，大家应该要把握住使用的最佳时间，才可以让身体更好的对其吸收和利用，那么维c早上吃还是晚上吃好？
很多人都会选择一些专业的产品来补充维生素c，其实维生素c的补充方法是非常重要的，具体的用法和用量应该要仔细阅读说明书，一般建议大家在白天吃会比较好一点。比如有的维生素c产品要求一天使用两次，有的产品需要患者使用三次，那么不管是早上还是晚上都需要吃一次，另外建议大家尽量在饭后使用。
如果大家在空腹的状态下补充维生素c，维生素c可以快速的通过胃肠道，很有可能还没有到达人体组织，就已经被充分利用完了，也会快速的从尿液中排出，因此得不到最好的治疗效果。饭后补充维生素则有机会给身体提供更好的价值，因为肠道内有食物，所以维生素可以缓缓的通过肠道可以比较完全的被吸收。
维生素c的服用时间是非常重要的，目前可能不同的消费者会选择不一样的产品，大家可以考虑在早上吃一次，晚上吃一次，如果要求使用的次数是三次，那么中午也应该吃一次，每一次使用的间隔时间应该要超过4个小时。由于小肠吸收营养成分的最佳时间是下午1:00~3:00，所以一般建议大家在午饭后的半个小时可以适当的补充维生素c。
维生素c的补充方法多种多样，如果是通过食物来摄取，那么就没有太多的讲究，可以考虑在白天吃也可以考虑在晚上吃。维生素c容易在高温的状态下被分解，所以大家还是应该要注意把握好水温的问题，蔬菜的烹饪也要注意讲究方法，尽量不要用来煮汤。
维生素c属于一种需要大家正确应用的营养物质，如果大剂量的补充维生素c相关的产品，也有可能会引起比较严重的腹泻。建议大家选择合适自己的维生素c的产品，但是如果存在便秘的情况，那么可以考虑适当的在饭前吃。

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哪种食物含维生素C多

草莓当中含有的维生素C是非常多的，每天吃几个草莓就可以满足身体对维生素C的需求。富含维生素C的食物还包括芭乐和菠萝，除此以外，花菜中的维生素C含量也非常高，有助于提高人体免疫力。

维生素C治什么病

维生素C是身体十分重要的一种营养物质，如果体内缺乏维生素C，可导致多种疾病的发生。临床上常用维生素C治疗坏血病、感冒、牙龈出血等等，它还可以促进伤口的快速愈合，预防心血管疾病的出现，对人体有很大好处。

维生素C片有什么功效

说起维生素C片，大家都不陌生了。维生素是我们人体不可缺少的一种元素，维生素C更是如此。他主要的作用和功效有：促进伤口愈合，延长肌体寿命，防止心血管疾病，促进骨骼生长，提高免疫力，美容养颜等等。值得注意的是，虽然维生素C虽然有很多功效但是也不能过量的补充。

维生素c泡腾片的副作用

大量服用维生素C泡腾片对身体的危害很大，比如会导致维生素a、叶酸等营养素的缺乏；出现胃肠道不适症状，患有泌尿系统结石，血栓等疾病；还会影响医生对患者是否有糖尿病的判断，严重时会出现药物戒断反应。

维生素C片的作用

维生素C片是常用的一种片剂药物。它的作用是非常广泛的，所以在生活中也有很多人服用。维生素C片具有促进我们人体对铁的吸收的作用，还具有治疗肌肉酸痛的作用，还具有美白、祛斑的作用。另外，维生素C片还可以增强我们的免疫力。

说到维生素C大家并不陌生，维生素C是人体所必需的一种水溶性维生素，广泛存在于各种蔬菜水果中，对人体的健康有不可或缺的重要意义。

【维生素C的作用】

1、 让皮肤更年轻

维生素C还有很好的抗氧化作用，并参与胶原蛋白的合成，充足的维生素C可有效分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，防止黄褐斑，雀斑，使皮肤保持洁白细嫩的功能。

2、预防坏血病

当我们长期吃不到新鲜蔬菜和水果时，体内的维生素C会缺乏，出现黏膜出血、牙龈出血等症状，这就是坏血病。在一些特殊情况下，比如远航没有办法摄入新鲜蔬菜、水果，或者去高原寒带地区长期出差、旅行，没有办法摄入新鲜水果和蔬菜时，则需要补充维生素C。

3、 辅助抗过敏

4、 促进伤口愈合，强健血管和骨骼。

​由此可见，维生素C对人体有着重要的积极作用，但是由于维生素C怕热怕光并且溶于水的特性，很多人都担心体内缺乏，于是便从药店购买维生素C自行补充，那么这样做到底安全不安全呢？如果每晚睡前都吃一片维生素C的话，对健康有没有影响呢？

维生素C虽然容易流失，由于它广泛存在于各种蔬菜水果中，因此又十分易得，实际生活中很难出现长期严重缺乏的情况。所以如果日常生活中可以摄入充足的蔬菜水果的话，没有必要单独补充维生素C。

而实际生活中，很多人会在睡前给自己补充一片维生素C，这样做对身体有没有副作用呢？

有人担心每晚睡前吃一片维生素C会有过量的危害，其实大可不必担心。因为维生素C是水溶性维生素，一般情况下在身体内经过四到六个小时就会随汗液、尿液等排出体外，不会造成潴留中毒。

晚上睡觉前吃一片维生素C，不会造成胃肠道的负担，反而更易吸收。一般晚上睡觉前距离晚餐也有一段时间了，食物的消化吸收也进行的差不多了，这个时候补充维生素C，肠子蠕动缓慢，维生素C就在肠内逗留的时间延长，提高了小肠对维生素C的吸收量。所以睡前服用，是有利于消化吸收的。

【维生素C过量摄入的危害】

虽然维生素C会随尿液等代谢出体外，但是长期过量服用维生素C的话，也是对健康有影响的。

1、 过量服用引发结石

​维生素C吃进人体后，经过肝脏代谢可以产生草酸，草酸经过尿液排泄，当尿液呈酸性的时候，草酸盐就很可能形成结石。

2、 引发胃肠道疾病

长期口服维生素C，会导致胃酸分泌过多，从而引发胃溃疡、胃出血等胃肠道疾病。

3、 引发痛风

痛风是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病，生活中若大量服用维生素C也会引起尿酸剧增，诱发痛风发作。这是因为大量的维生素C会导致血液中尿酸浓度过高而致。

【关于维生素C 摄入量】

中国营养学会提出，中国居民膳食指南中规定，成年人摄入维生素C的含量为100mg/天。最高耐受量为1000mg/天。

最后，生活菌再次提醒广大朋友们，要想获得更多的维生素C，建议多吃蔬菜水果，比如橙子、猕猴桃、山楂、苹果、新鲜大枣以及各种新鲜的蔬菜等食物。