皮肤干燥会导致脸上起皮，严重的还会出现细纹等，那皮肤干燥到底是缺什么维生素？一起看看吧！ Show 皮肤干燥是由于皮肤里缺少了维生素，我们可以通过食疗方法来改善，今天小编就给大家介绍一下皮肤干燥缺什么维生素？皮肤干燥吃什么好？ 皮肤干燥会导致脸上起皮，严重的还会出现细纹等，那皮肤干燥到底是缺什么维生素？一起看看吧！ 皮肤干燥缺乏维生素A 如果身体缺乏维生素A，皮肤表面所分泌的黏液和皮脂会减少，皮肤和黏膜的抵抗力就会有所下降，所以会引起皮肤干燥、脱屑、角质化、毛囊突起、没有光泽。缺乏维生素A还会有眼睛干燥、畏光、多泪、视觉模糊的表现。 皮肤干燥缺乏维生素B2 维生素B2又称核黄素，是人体细胞中促进氧化还原的主要物质之一。如果缺乏维生素B2，会给体内生物氧化带来影响，导致机体代谢出现障碍，则会有皮肤干燥脱屑的现象，还会引起口角炎、眼睑炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、阴囊炎等。 皮肤干燥缺乏维生素E 缺乏维生素E也会引起皮肤干燥的问题，并且还会有四肢乏力、易出汗、头发分叉、精神紧张的表现，维生素Ｅ拥有保持肌肤弹性、抗细胞膜氧化和防止皮肤细胞早衰的作用，同时还能补充肌肤的锁水能力。 皮肤干燥吃什么好 1、皮肤干燥吃坚果 坚果富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。 2、皮肤干燥吃鲜枣 鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。皮肤干燥吃什么好 3、皮肤干燥吃鱼 鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。 4、皮肤干燥吃蜂蜜 吃蜂蜜，可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，还有很好的润肤养肤的功效。 5、皮肤干燥吃黑芝麻 黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。 皮肤补水吃什么 1、香油 香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。 2、蜂蜜 俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。成人每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。 3、山药 山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。 4、葡萄 葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。 5、胡萝卜 秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。 
“天才指挥家”舟舟身患肺癌，一年后痊愈，现在怎么样了？肿瘤的真相与误区 2022-11-19 09:00:29
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这一轮中国元首外交，作出了大国表率环球时报新闻 2022-11-18 23:59:34 皮膚發炎問題除了使用溫和的清潔用品與優質保養品之外，更要注意日常飲食的攝取。 皮膚炎與營養素缺乏 常見的脂漏性皮膚炎與維生素B6有關，可以補充一些全穀食物、香蕉、奇異果、芒果、肉類、菠菜等等。 若當發炎部位於臉部呈現對稱生長，則需要補充維生素B2，像是豬肝、菇類、黃豆製品等，除食物攝取外也可補充B群補充劑。 而維生素C也是外食族容易缺乏之營養素，對於皮膚健康也有幫助，還可幫助抗壓力，能改善痘痘肌，補充維生素C可以多吃芭樂、奇異果、小番茄、柳橙、柿子等等。所以為甚麼常說肌膚美力要多補充水果與維生素C就是這麼回事。 如何舒緩身體免疫的過度反應？ - 多攝取調節免疫的食物 惱人的皮膚過敏問題與皮膚、頭皮發炎許多人都仰賴吃西藥、擦藥膏，一停藥過一陣子又復發，難道要一直長期用藥嗎? 身體的免疫功能失調 ＆ 腸道菌相平衡 當腸道健康、好菌越多的時候，便能慢慢改善過敏問題。 我們要在腸道中一定要先給予好菌有生長的環境，多吃天然蔬菜水果，膳食纖維都是好菌的食物，而不好的油脂、過多的蛋白質則會增加壞菌生長。再來透過發酵食物補充益生菌如優酪乳、發酵酵素、韓式泡菜、豆腐乳等，也可直接使用益生菌產品補充。 保健產品的補充，可以更有效率，例如一瓶1000c.c.的優酪乳大約100億的益生菌，但是1克沒被稀釋益生菌的原料大約有1000億菌。通常保健食品中，大約100-200億菌，價位約在1000-2000左右，依照菌數、菌的等級，以及是否外加其他東西。 持續1~3個月每天補充好菌食物，可以大幅改善皮膚發炎過敏問題。 攝取ω-3脂肪酸 日常生活中食用油脂的比例以ω-6占大宗，ω-6越多身體越容易發炎。攝取ω-3脂肪酸平衡脂肪比例能幫助降低發炎，ω-3也是維持皮膚健康的好油脂，我們能夠藉由多攝取海魚如鮭魚、鯖魚、鮪魚等，也可使用亞麻仁油烹調、涼拌補充，但是ω-3還是以魚類、藻類的EPA、DHA型態對生理調節效能比較優。 每日也可攝取市售魚油增加ω-3脂肪酸，以飲食外加強補充改善肌膚發炎、過敏、紅腫。 幫助皮膚排毒 多攝取抗氧化、抗發炎營養素。
來自植物中有上千萬種的特殊營養素， 例如藍莓、石榴、甜菜根具有豐富高抗氧化的前花青素(OPC)， 本文詳見： 朱瑞君營養師・BURGES 團隊・營養調理專題部落格 第八屆桃園營養師公會理事 媒體採訪經驗： 電視採訪：中天、中視、大愛、民視、MOMO、全大 雜誌採訪：優渥雜誌、美麗佳人、健康2.0、康健 資歷經驗： 自由接案營養師 特殊領域： 情緒與飲食、生酮飲食 合作邀約： 個人/公司顧問：2000元/小時 皮膚不好補充什麼？維生素C：膠原蛋白是維持肌膚年輕、水潤的重要建材，但要生成膠原蛋白必須有維生素C輔助，同時維生素C也可促使傷口癒合，或增強對抗受傷、感染等壓力的防禦力。 食物來源：新鮮的蔬果都是良好來源，台灣水果以番石榴含量最豐富，另外，柳丁、橘子、檸檬、奇異果、草莓含量也很可觀。
皮膚炎吃什麼維他命？臨床研究發現：異位性皮膚炎病患普遍有鋅、類胡蘿蔔素（carotenoid）及類視色素（retinoid）不足的現象。 如果每天給予400國際單位（IU）維生素E，可改善異位性皮膚炎。 維生素C缺乏，會造成神經醯胺（Ceramide）減少，而進一步惡化異位性皮膚炎。
皮膚敏感吃什麼維他命？吃下列這些食物能夠發揮抗發炎以及抗過敏的作用，提升修復力、抵抗力，進而改善過敏症狀。. Omega-3脂肪酸. 皮膚乾燥缺乏什麼維他命？皮膚常常粗糙乾燥，營養師黃乙心警告可能是身體缺乏維生素A，她表示「維生素A」是一種脂溶性維生素，可以幫助增進皮膚與黏膜的健康、有助於維持在暗處的視覺、幫助牙齒和骨骼的發育與生長、免疫的調節。
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皮膚不好要吃什麼維他命
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