Show 針對高血壓病患治療而言,飲食控制佔了很重要的部分。本次探討高血壓食物禁忌、應注意的飲食原則及事項。若有高血壓在身,請保持清淡飲食為主,養成低鹽、低脂肪、低膽固醇、低熱量的用餐習慣,並記得多吃蔬菜和水果。
- 10個血壓高飲食注意事項- 少量多餐,避免過飽,晚餐應少而清淡。
9個高血壓食物禁忌- 每天攝入超過10克的鹽 高血壓一日三餐餐單推介
高血壓早餐:一碗燕麥粥研究發現,只要維持每天早餐只吃一碗燕麥粥,8週後可大幅降低體內的壞膽固醇。而由於燕麥對降血脂也有幫助,進而能有效控制體重,非常適合高血脂、肥胖症、冠心病的患者納入飲食慘單中。 在煮燕麥粥時,水可以稍微多一點,當煮滾後,用溫火煮約10分鐘,在然後就可盛上飯桌了。另外,也可隨己喜好,倒入牛奶,或在煮的過程中加入些瘦肉調味,這樣不僅美味,可助降血脂,又能補充優質蛋白質,達到營養均衡。
高血壓午餐:半碗豌豆豌豆及其他豆製品非常適合作午餐,因為豆類含優質植物蛋白質,還能幫助降低血液中的脂肪和膽固醇,不但安全食用,亦會比肉類來得便宜。即便身體已很健康,吃豆類也大有益處,它可以增加好膽固醇水平,減少心血管疾病風險。 有的人或擔心食用豌豆及其他豆製品會造成腸胃不適,因此烹煮前一定要將其充分浸泡,好讓所含的糖類降解,減少對消化系統的不良刺激。
高血壓晚餐:三瓣大蒜、半顆洋蔥大蒜也譽為「血管清道夫」,其含有大蒜素(Allicin),可以緩解血小板凝結,防止血栓的形成。因此,常吃大蒜能幫助防治高血脂、高血壓、冠心病。跟不吃大蒜的人相比,長期吃大蒜者的血管壁沉積會輕很多,這進而減少動脈阻塞、心肌梗塞、中風的風險。 此外,洋蔥也是高血壓餐單不可缺少的食物之一,它含有前列腺素A(Prostaglandin A1),可以幫助擴張血管,減低外周血管的阻力,進而達到降血脂、預防血栓的作用。根據冠心病臨床觀察,每日食用50克洋蔥(約半顆),其降血脂效果甚至比一些降血脂藥還明顯。 Text : UrbanLife Health Editorial 2021-09-30.时话时说 高血压是一种常见的慢性疾病,在中老年人群中很常见。 这种疾病在发展过程中容易表现出明显的血压波动。此时,病人的常见症状是麻木、头晕、心悸和恐慌等。 对于高血压患者而言,除了按时服用降压药以控制血压外,还应注意饮食,有些食物可以降低血压,但有些食物不利于血压的控制。 下面为大家列出了6种高血压患者需要注意的食物,我们一起来看看吧。 一、猪肝 高血压患者不能吃猪肝。 猪肝虽然富含矿物质,但胆固醇含量高,容易导致体内胆固醇升高,导致动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病。 每人每天不宜食用300毫克以上的胆固醇。100克猪肝含有400毫克胆固醇,因此必须加以控制。 如果大量食用猪肝,由于摄入过量的维生素A无法排出,可能会引起中毒症状,如:恶心、呕吐、头晕、头痛、嗜睡、视力模糊等。 二、浓茶 茶饮料含有茶碱和嘌呤,具有排便和利尿的作用。茶含有丰富的维生素,能软化我们的动脉,预防动脉硬化。 然而,对于高血压患者而言,要避免饮用浓茶,尤其是红茶。 由于红茶中茶碱含量最高,从而使血压升高,引起脑兴奋、易怒、失眠、心悸等不适症状。饮用清茶则有利于高血压的治疗。 三、鸡汤 鸡汤营养价值高,但多喝鸡汤会使胆固醇和血压升高,因此患者不能盲目食用鸡汤。 高血压患者不宜饮用鸡汤,只会加重病情,对病人不利。
四、黄桃罐头 黄桃罐头又香又甜,吃起来很好吃,夏天冷冻的时候是很好的甜点。 它还含有多种营养成分,如维生素C、维生素B等。但黄桃罐头中大量的糖是高血压患者无法忍受的。 首先,黄桃中的果糖会影响血管,增加血液的粘度,使高血压患者有血压升高的危险; 其次,过量摄入果糖容易加速体内嘌呤的合成,这不仅对痛风患者不利,而且还会增加其他内分泌系统疾病。 虽然上述食物味道很好,但并不适合高血压患者,所以即使要吃,也要控制它们的摄入量。 五、腌制产品 腌制产品非常美味,但含盐量很高,盐的主要成分是氯化钠。 盐摄入过量导致的水钠潴留可以增加细胞外液、心输出量和血压。因此,高血压患者应少吃腌制产品。 六、葡萄酒 饮酒会增加心率、血管收缩和血压。还会促进钙盐和胆固醇在血管壁的沉积,加速动脉硬化。 长期大量饮酒更容易诱发动脉硬化,加重高血压。因此,高血压患者需要停止饮酒。
虽然上述食物味道很好,但并不适合高血压患者,所以即使非常想吃,也要坚决抵制住美食的诱惑哦~ ↓ 点击卡片,查看产品详情 ↓ ↓ 点击卡片,查看产品详情 ↓
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