如何 讓 皮膚 變 好

皮膚不好的原因有哪些？6個日常壞習慣統整

所謂羅馬不是一天造成的，皮膚也是因日積月累的壞習慣而慢慢變差的，我們統整出6個常見的保養NG行為，幫助你檢視自身情況。

皮膚不好的原因1：經常熬夜、作息不規律

常常熬夜、作息不規律不僅會讓人精神不濟，也會影響皮膚健康，不知不覺長出黑眼圈，造成肌膚黯淡無光。

皮膚不好的原因2：常吃炸物、甜食

常吃炸物不只會增加體重，還會加劇皮膚出油情形，助長痘痘、粉刺；甜食則會讓人不知不覺攝取過多糖分，多餘的糖分會與體內的蛋白質結合，生成AGEs（糖化終產物），此過程稱為「糖化作用」。AGEs會使蛋白質變質，破壞膠原蛋白彈性，進而造成肌膚鬆弛、老化。

皮膚不好的原因3：未做足防曬、保濕

紫外線中的UVA、UVB是皮膚健康的剋星，需透過日常防曬減少紫外線的侵害，才能避免肌膚曬傷、老化；未做足保濕的肌膚則容易有乾燥問題，產生脫皮、乾癢情形，同樣也不利於維持健康膚況。

皮膚不好的原因4：未正確洗臉

使用熱水洗臉，或是使用清潔能力太強的洗臉產品，都會帶走臉部過多油脂，破壞肌膚屏障。

皮膚不好的原因5：時常用手摸臉

手會經常觸摸到周遭事物，因此通常會有許多細菌、髒污，在還沒洗手之前就摸臉，容易把手上的汙垢帶到臉上，進而導致痘痘、粉刺生成。

皮膚不好的原因6：寢具不乾淨

每天都會接觸到臉部的枕頭與被套如果沒有經常更換、清洗，也會造成臉部髒污堆積，不利於肌膚健康。

4個讓皮膚變好的日常保養方法不藏私分享

皮膚好的人除了做好保養清潔之外，其實內在調理與作息時間都與好皮膚息息相關，尤其這幾年因為疫情的關係每天戴口罩的時間變很長，也使得皮膚出現很多痘痘、粉刺...等困擾，究竟擁有好皮膚的人的日常習慣有哪些呢？趕快來看看～

文：吃編、圖片來源：Getty image、RMK、黛珂、DR.CINK、Snow Fox、Odile、Papawash

• 好皮膚的人都有的習慣1：戒糖

• 好皮膚的人都有的習慣2：飲食規律

• 好皮膚的人都有的習慣3：補充水分

• 好皮膚的人都有的習慣4：早睡

• 好皮膚的人都有的習慣5：定期泡澡或泡腳

• 好皮膚的人都有的習慣6：好好洗臉、卸妝

• 好皮膚的人都有的習慣7：做好防曬

• 好皮膚的人都有的習慣8：極簡護膚

好皮膚的人都有的習慣1：戒糖

糖分攝取過量會使皮膚的膠原蛋白變得脆弱，容易發炎、修復能力也會下降，使得肌膚加速老化，也容易產生痘痘、粉刺。

好皮膚的人都有的習慣2：飲食規律

不要吃太多也不要節食，飲食盡量維持清淡，減少辛辣、刺激、油膩的食物，不只對身體不好，對皮膚更不好。可以多補充蔬果，富含維生素A、C的蔬果能幫助肌膚抗氧化。

好皮膚的人都有的習慣3：補充水分

每天至少喝2000cc的白開水，而且喝水的時候要小口、小口地喝，不要等口渴才喝。

好皮膚的人都有的習慣4：早睡

美容覺是CP值最高的保養，只要早點睡就能讓皮膚變好。因為熬夜會影響皮膚的新陳代謝，最直接的反應就是皮膚毛孔變大、膚況也會變得粗糙，而很多人也會因為熬夜產生黑眼圈，因為熬夜會影響血液循環，使肌膚暗沉、變黃，尤其血管較細的位置更明顯。

好皮膚的人都有的習慣5：定期泡澡或泡腳

定期泡澡可以增加身體的血液循環，能使氣色越來越好，像是孫儷、賈靜雯就非常推崇泡澡、泡腳，尤其定時泡澡後再擦上護膚乳液，真的會感覺皮膚越來越細。

好皮膚的人都有的習慣6：好好洗臉、卸妝

許多人出門都習慣化妝，因此好好洗臉、卸妝就變得非常重要，選擇溫和不刺激的洗面乳、卸妝產品、搓出泡泡再洗臉、避免重複使用潮濕的毛巾(容易孳生細菌)，洗臉後可用洗臉巾輕輕按壓，不要重複搓揉臉部肌膚。

好皮膚的人都有的習慣7：做好防曬

一年四季都要做好防曬，因為強烈的紫外線會使肌膚容易老化、長斑、長皺紋，防曬不但有助於肌膚美白，還可以延緩皮膚老化。

先了解自己的皮膚狀況，再去挑選適合的保養產品，缺水就加強保濕、粗糙可以使用溫和性酸類產品，想變白就挑美白淡斑保養，想對抗老化、細紋就選撫紋、抗皺產品...，不用全部都往臉上塗抹，擦太多層皮膚不但無法完全吸收，還有可能會阻塞毛孔。

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