免疫力太強也傷身？營養師教這樣吃，維持「剛剛好就好」的正常免疫力 ３種營養素調節免疫力1. 維生素C：幫助快速清除體內產生的廢物。 富含維生素C的食物：
2. 膳食纖維：幫忙打造良好腸道環境。 富含膳食纖維的食物：
3. 植化素：抗發炎，讓人體恢復正常運作。 「植化素」是植物本身的天然化學物質，具有抗發炎等活性，常見的植化素有類黃酮素，也是人體需要的元素之一。包含常聽到的兒茶素、槲皮素、前花青素、木犀草素等抗氧化元素。要注意的是，這些營養素在高溫下很容易被破壞掉。 富含植化素的食物：
文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 吃對食物防疫更加倍 營養師公布提升免疫力 6 大關鍵！ 日常 5 招簡單增強免疫力，對抗病菌更有利！ 營養師：破解 4 大發胖地雷 宅在家也能輕鬆瘦 更多相關文章15個重要的「健康指標」，幫你了解身體狀態[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀 「橋式」會腰痠？專業教練帶你用對方法翹臀又瘦腿[臀肌, 小腿肌, 大腿肌, 徒手訓練, 無氧運動] |5 分鐘閱讀 身體長硬塊可能是「毛囊炎」，專業醫生告訴你如何預防及改善[美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |4 分鐘閱讀 為什麼會心悸？弄清楚生活習慣或疾病造成，避免錯過最佳就醫時機[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀 預防運動傷害，鍛鍊「小腿肌肉」不可少！避免越練越粗有方法[運動健身, 小腿肌, 伸展運動, 無氧運動] |10 分鐘閱讀 深蹲好處多！5種深蹲變化式加速燃脂又增肌[運動健身, 臀肌, 大腿肌, 槓鈴, 無氧運動] |8 分鐘閱讀 【影片】肌肉不對稱？2大原因與解決方式告訴你[運動健身, 運動科學新知] |2 分鐘閱讀 啤酒肚的形成原因是什麼？3招消除啤酒肚[減肥運動, 男性健康與運動, 健康飲食, 減肥, 依族群找健康資訊, 減肥飲食] |4 分鐘閱讀 有腸躁症怎麼辦？營養師教你從飲食改善狂跑廁所！[健康飲食, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀 膝蓋痛可能是「髂脛束症候群」引起，舒緩與預防方法一次看[運動健身, 臀肌, 徒手訓練, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀 3道茄子料理吃出10大好處，減重又降膽固醇！[健康飲食, 健康食材, 減肥飲食] |7 分鐘閱讀 曬傷脫皮該如何處理？10種緩解方式學起來！[美容與時尚, 美麗生活] |6 分鐘閱讀 不要只會深蹲，「分腿蹲」也可以練翹臀，還能改善平衡感！[運動健身, 臀肌, 小腿肌, 大腿肌, 徒手訓練, 腹肌] |7 分鐘閱讀 10招擺脫內臟脂肪，改善健康狀況！[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀 泡麵怎麼吃較健康？讓食安專家告訴你[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀 8動作解決上背痛 擺脫痛點和整天精神不濟的困擾[運動健身, 背肌, 伸展運動] |7 分鐘閱讀 一天沒喝咖啡就全身不舒服？你該戒咖啡了[上班族健康與運動, 健康飲食, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
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