自主神经由交感神经和副交感神经组成。人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经会互相制约，使自主神经处于平衡的状态中。 Show 当这两组神经失衡时，身体就会出现一系列功能性症状，如头晕、失眠、紧张、便秘或腹泻、多汗、月经失调，脸上长豆豆等，这些症状的出现，表示你的自主神经已经乱了套，不要不把它当一回事。 有人上台演讲前，手不停发抖，心跳加速；有小孩应考时，老拉肚子；有糖尿病人起身时会觉得头晕，这都给个人的生活和学习带来一定的困扰。这是我们的身体长期承受过大压力，生活作息不正常，或是疾病造成神经受损，导致自主神经系统功能失调的结果。 由交感和副交感神经组成自主神经，又称自律神经或植物神经，它主管胃肠蠕动、膀胱排尿、呼吸、心跳、血压，腺体分泌如排汗等生理活动，是维持基本生命活动的一组神经，由交感神经和副交感神经组成。交感神经能使人兴奋、活跃、心跳加速、呼吸加快，以保证人体在紧张状态时的生理需要。副交感神经系统可保持身体在安静状态下的生理平衡，其作用包括增进胃肠的活动，消化腺的分泌，促进大小便的排出，保持身体的能量，储蓄能源，使心跳放慢，血压降低，支气管缩小，以节省不必要的消耗，协助生殖活动，如使生殖血管扩张，性器官分泌液增加等。 人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经都会互相制约，使自主神经处于平衡的状态中。当这两组神经失衡时，身体就会出现一系列功能性症状，如头晕、失眠、紧张、便秘或腹泻、多汗、月经失调，脸上长豆豆等。虽然器官本身不会有器质上的变化，但这些症状的出现，表示你的自主神经已经乱了套，不要不把它当一回事。 身体发出警讯余仁生康健医药专科中心的刘星高级医师受访时说：“自主神经失调是我们的身体发出的一种健康警讯，提醒我们，你的压力太大，身体要承受不了了。可别小看它，如果症状长期出现，而且发展成顽疾时，不但症状会持续，而且会越来越严重，时间一长难免出现病理异常现象。” 有一名年轻人心悸入院，各种心脏的专科检查都找不出病因，原来他因为工作压力大，自主神经失调导致心脏神经功能紊乱。 刘星医师解释，一个人一两天没睡觉，一般都能忍受，但一个月都无法入睡肯定无法支撑。如果自主神经失调造成月经失调，一两个月没有什么大碍，但久了可能闭经。如有忧郁、焦虑症状，若置之不理有发展为严重精神病的危险。 多出现在糖尿病人身上自主神经失调是一种全身性症状，症状并不单纯，甚至是多种症状同时出现，大大影响个人的生活品质，影响程度因人而异，有的影响不大，有的则完全卧床不起，丧失生活自理能力。 由于没有相关的数据，自主神经失调到底有多普遍不得而知，但莱佛士医院神经内科专科医生罗玛倪的临床经验显示，这个症状较多出现在糖尿病人身上，他们的主要症状是突然起身时会感觉头晕。 根据资料，糖尿病人发生自主神经病变时，会出现体位性低血压异常，表现为从卧位突然站立或起身时，病人出现两眼发黑、头晕间接导致晕倒；也可出现胃肠功能紊乱，会产生吞咽困难、打嗝、腹胀、慢性腹泻、便秘；膀胱排尿功能异常可引起膀胱过度充盈及尿潴留、排尿无力；出汗异常而出现头面部及上半身出汗，有些病人在夜间睡梦中突然出汗。自主神经病变是糖尿病最常见的并发症之一。自主神经系统功能失调的病人生存率明显降低，猝死率也高。 罗玛倪医生指出，自主神经失调症状会随病情的发展加剧，如果不加理会，会变成一种健康隐患，对糖尿病患者来说控制好血糖，控制好糖尿病病情才是上上之策。 可通过治疗治愈自主神经失调的病因尚不完全清楚，其病因很多。罗玛倪医生说，严重的格林—巴利综合征（Guillain-Barre syndrome，简称GBS）也会导致自主神经失调。格林—巴利综合征是一种自身免疫疾病，会影响末梢神经系统，可能导致吞咽和呼吸困难，甚至危及生命，所幸发病率很低。 自主神经失调有时不易诊断。一名年长糖尿病人发现自己突然起立时会头晕甚至会晕过去，她放慢动作也不济事，服用盐片对她也不管用。医生的初步检查也没发现问题，直到医生测量她平躺时和突然起身的血压变化后，才发现她的问题出在自主神经失调。 自主神经失调有轻重，轻者一般可不药而愈，自觉症状重或不适不良者应求医治疗，通常医生会做一些基本治疗，若效果欠佳，医生会要求病人接受进一步检查。罗玛倪医生强调，自主神经失调是可以通过治疗治愈的。就像那名头晕的年长糖尿病患，在确诊连续服药两个月后，头晕症状已明显改善。 心理因素造成中医认为，情志过度变动会影响五脏六腑的健康，造成生理功能异常。刘星医师说：“中医学理论也指出‘情志之伤，虽五脏各有归属，归根结底，则无不从心而发’，可见自主神经失调是心理因素造成的一系列症状。” 由于每个人的精神压力承受力不同，自主神经稳定的人不会出现症状，相反的，敏感的就可能出现失眠、健忘、心悸、胸闷、打嗝、腹胀、腹泻或便秘、焦虑、颈肩背酸痛、头晕、头痛、手足麻木等症状。 中医还认为，不同情绪影响不同脏腑，即：怒伤肝，喜伤心，忧思伤脾，悲伤肺、恐惊伤肾等，所以治疗还要根据个别病人的状况辨证论治，用药也不尽相同。即使是妇女因更年期出现自主神经失调，也有三种不同症，下药也就不同。 刘星医师说，自主神经失调属功能性健康问题，针灸的效果尤其显著。针灸对神经系统有双向调节作用，它既可抑制兴奋的神经，也可使抑制的神经兴奋起来，而且用的都是同一穴位足三里。 自主神经“保养”余仁生康健医药专科中心的刘星高级医师说，我们可通过穴位按摩、食疗和适当的运动帮助自主神经系统正常运作。 刘星医师是针对自主神经失调常见的症状给读者提出她个人的建议。 ●穴位按摩⊙经常头晕眼花，可以按压在头壳上方正中央的百会穴、额头两侧的太阳穴、额头和眉头中间的印堂穴。 ⊙肢体麻痹，可按压大拇指与食指之间凹陷处的合谷穴、足背第一和第二趾骨结合凹陷处的太冲穴。 ⊙心悸，按压双手手腕内侧关节横纹约三指宽的内关穴。 ⊙腹胀腹泻，按压外膝眼下四根手指，胫骨外侧约一横指处足三里穴。 ●食疗⊙桂圆枸杞粥，这是一道清心除烦、养血安神的粥品，适用于心烦、头晕、心悸、失眠等症状。 做法：龙眼肉15克、枸杞20克、百合30克、红枣（去核）10枚，粳米（大米）60克，同放砂锅内，加水适量，文火煮成粥。早晚各服一次。 ⊙核桃黑芝，这道食品可补肾养血，有心悸、失眠、健忘、多梦、阳痿、早泄、腰膝酸软等症状的可食用。 做法：核桃仁、黑芝麻各30克，粳米60克。同放砂锅内，加水适量，文火煮成粥，可当早餐吃。 刘星医师说，银耳莲子羹和坊间有卖的清汤也有安眠作用，而六味汤则有助调理肠胃功能。她也提醒患者忌吃辛辣煎炸食品，因为这些食物易使人体发热气，失眠本来就会心火兴旺，辛辣煎炸食品更是“火上加油”。冰冷食物也不宜特别是肠胃功能差的。 刘星医师说，运动对调节自主神经功能帮助很大。由于人体机能、耐受力和心脏的负荷力会随着年龄的增加而逐步减弱，她建议，年轻人应该进行跑步、游泳等比较激烈的运动；年长者则可选择静坐、瑜伽、太极拳等柔软型运动，既可锻炼身体又起到定心养神的功效。
失眠、焦虑、心悸、肩颈僵硬⋯⋯各种奇怪的症状突然间同时出现，可能是自律神经失调了！什么是自律神经、又为何会失调呢？怎样检查与治疗？本文用图解带你一次看懂。 什么是自律神经？人的神经系统分为两大类：中枢神经系统与周边神经系统。中枢神经系统包含大脑与脊髓；周边神经系统则包含躯体神经系统和自律神经系统。 躯体神经系统与人体骨骼肌的控制有关，比如举手、踢球等能够以自我意识操控的动作。而自律神经系统（autonomic nervous system，ANS）恰恰相反，它所控制的身体活动，没办法用主观意识调控，比如心脏的跳动、血压的升降、肠胃的蠕动、体温的高低等等。 自律神经失调，是交感神经、副交感神经出问题自律神经又分为交感神经与副交感神经。 交感神经如同“油门”，负责控制身体内与兴奋相关的行为，通常在压力性的情境下起作用，比如：战斗、逃跑、运动、出现紧急情况。此时，交感神经会加速心跳、刺激支气管扩张（增加肺部通气量）、减少消化道蠕动等。 而副交感神经则如同“刹车”，在安静活动时较容易起作用，比如：休息、进食、消化，因此，副交感神经的功能是减缓心跳、使呼吸变慢、促进身体消化机能等。 自律神经失调，就是交感神经和副交感神经不能协调运作，如“油门”踩得过猛，“刹车”踩不住，久而久之，就导致心跳过快、血压升高等一系列大大小小的症状。  最常见自律神经失调的病因，通常不是身体出现问题，而是由“心理”方面的因素所引发的，比如：生活失去重心、焦虑、忧郁、紧张、感到压力等等。长期处于压力大的情况下，会使交感神经兴奋、副交感神经作用减少。有些人因为自身性格原因，譬如抗压性较差、追求完美、个性急躁、爱担忧、爱钻牛角尖的人，比一般人更容易出现自律神经失调。 而在某些心理因素之外的情况下，也可能会诱发自律神经失调的症状，比如：喝酒、脱水、穿过紧的衣物、处在高温的环境。 还有一些自律神经失调可能是其它许多疾病引起的，如糖尿病、帕金森氏症、红斑性狼疮等等。 自律神经失调的影响从头到脚！常见12类症状自主神经失调可以引起从头到脚的问题，常见的症状有： 全身性症状：疲惫无力、发烧 精神症状：失眠、焦虑、忧郁 脑部：偏头痛、头晕、晕眩、意识丧失 五官：眼睛疲劳、视物模糊、耳鸣、对噪音和光敏感、口干 肺部：呼吸气短、窒息感 心脏：胸痛、胸闷、心律过快或过慢 消化系统：喉咙异物感、吞咽困难、恶心呕吐、便秘 泌尿生殖系统：频尿、尿失禁、性功能障碍 四肢：手脚发麻、发抖、发冷 肌肉：肌肉紧绷、酸痛、持续的疲劳感 血液：低血糖 体温：体温和皮肤温度的波动 这些症状如果反复发生，或是多个症状同时出现，与自律神经失调的相关性就极高。 自律神经失调的症状因人而异，时有时无，可能在紧张或安静休息的状态下出现。有些人的症状较轻，有些人的症状则较严重，甚至影响日常生活。 自律神经失调如何检查？对于自律神经失调，目前没有能够直接检查、做出明确判断的方法。 最常用的检测是以自律神经检测仪来测量心律变动性（heart rate variability，HRV），利用心跳速度的变化来间接了解自律神经的活动。 人体心脏规律地跳动时，每分钟约72下左右。但在微观下，为了对抗体内外的变化，比如压力、温度、情绪、激素等，自律神经会对心律进行细微调控，使其出现微小的波动，这种变化不属于心律不整，一般的心电图并无法检测出来。 心律变动不正常，代表自律神经功能不好，也可能表示身心不健康。 如果是反复发生头晕、昏厥的病人，或是老人重复性不明原因地跌倒，也可使用倾斜床测试（tilt table test）来评估自律神经是否异常。 检查过程中，仪器会让身体由平躺状态变成直立状态，期间，身体内的血液分布会有所变化，心律、血压等也会随之变化。医师可以通过这些生理数值做出进一步的诊断。 自律神经失调怎样改善？有3种治疗方法自律神经失调通常有三种治疗方法： 1. 调整生活型态 如果自律神经失调症状较轻微时，可以尝试调整生活型态。比如适度运动、调整睡眠、规律饮食、放松心情、打坐冥想等，以减轻症状、自然恢复。 2. 改善饮食 在饮食方面，尤其要注意减少咖啡因的摄取，茶、咖啡、可乐等饮料都含有咖啡因，这会刺激交感神经兴奋，不利于自律神经失调的恢复。 3. 药物治疗 但有些病人并无法通过上述的方式改善症状，因此就需要专业的医疗协助。若是精神方面引起的自律神经失调，可以看精神科医师，医师可能会开立抗忧郁药物，如选择性血清素回收抑制剂（Selective Serotonin Reuptake Inhibitors，SSRI）、三环抗忧郁剂（Tricyclic Antidepressants，TCA）等等。 大脑中的血清素水平过低与很多健康问题相关，比如出现注意力集中困难、伴随压力与厌倦感等，严重甚至引起抑郁。选择性血清素回收抑制剂、三环抗忧郁剂等药物能够减少神经末梢对血清素的回收，帮助病人降低忧郁与恐慌感。 服用药物的目的，并不是直接针对自律神经失调做治疗，而是减缓症状，给患者一个“缓冲期”，让他们能够在混乱的疾病状态下，暂时达到稳定状态，为使用非药物治疗创造更有利的条件。 一篇看懂健康知识：图解健康 身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ · 拉筋调节自律神经、改善酸痛！2招动作随时做· 忧郁症有4大症状 怎样改善？治疗和饮食全图解· 恐慌症有13个症状！5招立刻缓解、治疗方法全图解责任编辑：李清风◇ |
副交感神经失调
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