维生素 C 推荐

受到许多人关注的维生素C 具有强大的抗氧化力，及美白提亮、保养肌肤、调节生理机能等多项功效，可说是维持身体健康不能缺少的营养素。

然而现代人可能因工作忙碌而忽略了均衡饮食，时常无法为身体补足所需维生素，这个时候就可以透过保健食品来迅速为自己补充能量。

只是各商品有着不同剂型、剂量以及原料的差异，该如何选择才最适合自己呢？

本篇文章将会带大家了解挑选维生素C 保健食品时应该关注哪些重点，并且精挑细选出十款值得推荐的商品。

正在寻找相关食品的读者，可别错过以下精采内容！

维生素C是国人相当熟悉的营养元素，市面上的商品也不少，以下便提供几项挑选时的重点技巧给大家参考。

选择容易食用的剂型

一般来说，市售的维生素C 保健食品可区分为三种剂型，分别为锭剂或胶囊、粉末状以及咀嚼片或软糖等类型，首先将说明各自的特色与优缺点。

锭剂／胶囊：容易携带、食用方便

若是追求便利性或是在意维生素C 本身偏酸的味道，便推荐锭剂、胶囊类型的保健食品。

其携带便利且价格实惠，通常购买一瓶便可服用约1～2个月，能够较无负担地持续为身体补充营养。

而不少研究也指出，每天复数次食用更能有效提升维生素C 的效果，因此又以每日建议摄取量为2～3锭的商品较理想。

粉末／发泡锭：拥有高CP值

粉末状一般容量丰富且价格相当便宜，换算成每日的保养成本更显经济实惠，适合与家人一起长期使用。

此外维生素C 还具有除氯的效果，所以可用以中和日常饮水或沐浴用水中的氯；加上其不含添加剂或其它人工化合物，也十分推荐给想摄取高纯度维生素C 的朋友。

而发泡锭则多有增加适口性的调味，虽成分并不如纯维生素C粉末来得单纯，但一样保有方便饮用、经济实惠的特点。

咀嚼片／软糖：风味可口

对于不擅长吞服锭剂、胶囊的孩童或长辈来说，透过咀嚼来食用的软糖等是个相当不错的选择，除了有好入口的优点以外，也包含一天所需的充足维生素C 剂量。

口味上还会根据不同厂商的配方而有柠檬、柑橘等多种选择，其滋味酸中带点微甜，绝对值得不排斥酸度的读者尝试。

建议每日摄取100毫克或更多的剂量

根据卫生署的公告标准，一般成人一日的维生素C 建议摄取量为100mg，补充上限则为1,000mg；而市面上商品的含量多半为100～500mg不等，甚至也有单颗1,000mg的高剂量产品。

虽然维生素C 本身属于水溶性营养素，会随着身体代谢、尿液排出体外，几乎是没有过量的风险，不过为了身体健康，还是请尽可能不要食用过度。

另外，有抽烟习惯、经常喝酒及生活压力大的人也需要更充足的维生素C，故不妨评估自己与家人的身体需求来选择合适的商品，以达到事半功倍的健康效果。

搭配有其它营养成分更帮助饮食均衡

若在意饮食营养的均衡度，建议可多加留意商品中是否含有维生素C 以外的成分，例如有助于能量代谢、恢复疲劳以及维护皮肤与粘膜健康的维生素B群等。

当然关注自身饮食习惯依旧不可少，但适时透过营养保健品来加强补充也是相当有效的好办法。

二、推荐十大维生素C人气排行榜

接下来，便要为各位介绍人气好评的维生素C 商品，不仅分析剂型、剂量以及容量、价格，同时也列举其它独有特色给大家参考，一起来看看有哪些优质产品上榜了吧！

1、汤臣倍健 维生素C橙子味240片

商品产地：中国大陆

适用性别：通用

剂型：片剂

蓝帽标识：保健食品（食健字）

包装形式：瓶装

国产/进口：国产

生产厂家：汤臣倍健股份有限公司

有效期：730 天

储藏条件：置阴凉干燥处

主要原料：L-抗坏血酸，L-抗坏血酸钠等

食用方法及食用量：咀嚼

功效成分/标志性成分及含量：维生素C片

规格：650mg/片*120片*2瓶

2、养生堂天然维生素C咀嚼片

商品产地：海南省海口市

适用性别：通用

剂型：片剂

蓝帽标识：保健食品（食健字）

包装形式：瓶装

国产/进口：国产

生产厂家：养生堂药业有限公司

储藏条件：密封、避光、置阴凉干燥处

食用方法及食用量：每日2次，每次1片，咀嚼

温馨提示：本品不能代替药物

有效期：24个月

规格：30片

主要原料：针叶樱桃浓缩物、山梨糖醇、预胶化淀粉、硬脂酸镁、樱桃香精

功效成分/标志性成分及含量：本品经过动物实验评价，具有增强免疫力的保健功能

3、Swisse斯维诗 高浓度维生素C泡腾片

商品产地：德国

适用性别：通用

包装形式：瓶装

剂型：片剂

国产/进口：进口

生产厂家：Swisse wellness pty Ltd

储藏条件：低于25摄氏度以下储存

食用方法及食用量：每日一片，冷水或温开水化开后服用

有效期：3年

温馨提示：本品不可代替药品

规格：60片/盒

主要原料：维生素C

功效成分/标志性成分及含量：维生素C

4、Cenovis萃益维 维生素C咀嚼片

商品产地：澳大利亚

适用性别：通用

包装形式：瓶装

剂型：片剂

国产/进口：进口

规格：300粒/瓶

功效成分/标志性成分及含量：维生素C

有效期：3年

主要原料：维生素C

温馨提示：保健品不可代替药品

储藏条件：25℃以下储存

食用方法及食用量：每日2粒

生产厂家：赛诺菲

5、澳佳宝Blackmores 高浓度维生素C

商品产地：新西兰

适用性别：通用

包装形式：瓶装

剂型：片剂

国产/进口：进口

食用方法及食用量：每日1片，随餐或餐后服用

规格：150粒/瓶

功效成分/标志性成分及含量：高浓度维生素C

生产厂家：Blackmores LTD

温馨提示：本品不可代替药品

主要原料：高浓度维生素C

有效期：1440天

储藏条件：30°以下 密封 避光干燥处

6、善存 维生素C咀嚼片

商品产地：苏州

适用性别：通用

包装形式：瓶装

剂型：片剂

国产/进口：国产

生产厂家：惠氏制药有限公司

有效期：24个月

食用方法及食用量：每日1次,每次1片,嚼食

主要原料：原料：L-抗坏血酸 辅料：山梨糖醇,木糖醇,硬脂酸镁，二氧化硅,天门冬酰苯丙氨酸甲酯(又名阿斯巴甜)，日落黄铝色淀(以日落黄计)，橙子香精

适应人群：需要补充维生素C的11-17岁人群及成人、孕妇、乳母，不适宜人群：3岁以下人群

储藏条件：存放于阴凉干燥处

功效成分/标志性成分及含量：每片含维生素C100mg

规格：1.0g/片x120片

7、健美生（Jamieson）天然维生素C

商品产地：加拿大

适用性别：通用

包装形式：瓶装

剂型：片剂

国产/进口：进口

产品规格：120片/瓶

含量：每片含维生素C500毫克

储存方法：储存在15-25°阴凉干燥且儿童不易触及的地方

食用方法：咀嚼食用

用量说明：4-8岁每天1片；9-13岁每天1-2片；14-18岁每天1-3片；成人每天1-4片

8、芳珂FANCL 维生素C

商品产地：日本

适用性别：通用

包装形式：袋装

剂型：片剂

国产/进口：进口

生产厂家：芳珂株式会社

储藏条件：常温

食用方法及食用量：每日3粒

温馨提示：无

有效期：730天

规格：90片/袋

主要原料：维生素C

功效成分/标志性成分及含量：维生素C

9、GNC健安喜 维生素C片

商品产地：美国

适用性别：通用

包装形式：瓶装

剂型：片剂

国产/进口：进口

储藏条件：放置在儿童接触不到的地方 储存在阴凉、干燥的地方

食用方法及食用量：每日1-2粒，餐后服用

有效期：1095天

温馨提示：孕妇、哺乳、服用药物或治疗期间，请在医师指导下服用，手术前两周请停止服用

规格：1000mg 360片

主要原料：维生素

10、果维康 维生素C含片

商品产地：江苏泰州

适用性别：通用

包装形式：罐装

剂型：片剂

国产/进口：国产

有效期：1065天

食用方法及食用量：直接食用

功效成分/标志性成分及含量：vc

储藏条件：常温

主要原料：vc

三、专家解惑！选购维生素C的常见问题

了解该怎么选购维生素C，以及市面上有哪些商品以后，各位是否还有一些其它的疑惑呢？以下列出几个读者可能会有的问题，希望能为大家排困解难。

维生素C对皮肤有淡斑、美白效果？

维生素C 为体内很重要的抗氧化元素，其作用在皮肤中可以抑制酪胺酸酶生成，也就是黑色素的生成。

但通过食物或营养补充品等饮食摄入时，在身体转换及达到皮肤细胞时只有少量，建议可以选择涂抹型式的精华液或乳液达到效果。

应该什么时候食用维生素C？

维生素C 为水溶性型式，建议空腹食用或是餐前较好吸收利用，也可在睡前食用帮助降低身体氧化的压力。

如果过量食用会产生什么反应？

维生素C 虽然是水溶性且为抗氧化剂，但过量可能会造成促氧化，反而导致身体产生过多氧化物质伤害体内平衡。再来要注意有肾脏疾病（如肾结石）的话，也要注意维生素C 的摄取量，不宜过量。

四、可增强吸收的特殊型维生素C

不同于普通维生素C 容易在肠胃中遭破坏，进而影响吸收利用率，近年来也出现一类特殊形态的维生素C，通过纳米微脂体技术，将纯维生素C包覆在脂溶性大豆卵磷脂奈米球中，人体吸收率可达传统类型的8倍之多。

一般建议在空腹状态下服用此类型维生素C，并在摄取后15分钟再正常进食；若是溶解于水中吞服也请记得勿搅拌。

而虽然其价格较为昂贵，但相对地效果也十分突出，因而仍受到不少注重美容的消费者青睐。

其它维生素保健食品

维生素的种类众多且各司其职，无论是国人熟悉的维生素B群，还是其它种类其实都有其营养价值。