什么方法可以缓解头痛？

头痛几乎是每个人都有的经历，发作起来让人十分难受。许多人一痛就吞止痛药，结构反而产生依赖性，甚至演变为药物性头痛。3个简单方法能有效舒缓疼痛，又不必担心有副作用。

中医治头痛分部位 这种头痛最严重

中医对头痛的分类用六经辨证法，包括三阳经（阳明经、少阳经、太阳经）和三阴经（太阴经、少阴经跟厥阴经）。

三阴经的疼痛部位都在头颅里，患者抓不到真正痛点的位置。台南市中医师公会理事长、炎龙中医诊所院长苏守毅指出，这是比较严重的头痛，可能是癌症或其它重症，通常会建议患者到大医院做电脑断层检查。

而三阳经的头痛全在头部表浅的外围，与三阴经的头痛相比，严重程度相对较低，也比较好治疗。三阳经头痛可明显感受到疼痛的部位在哪里，具体可分为3处：

● 阳明经头痛：头痛位置在眼睛的正上方及前额侧，通常是感冒引起的疼痛。

● 少阳经头痛：头痛位置在眼睛的外侧到太阳穴的地方。感冒和压力都可能在这部位引发疼痛。

● 太阳经头痛：位置从后颈部延伸到头顶的中心，都属于太阳经头痛。太阳经头痛比较常见，多为患感冒、有压力，以及身体比较虚的时候出现。

3个简单方法 轻松舒缓头痛

如果头痛类型属三阳经的头痛，可经由穴道按压、泡脚、吹风机吹头等方式来舒缓。

1. 穴道按压

穴道按压纾解头痛，大部分采用太阳经上的穴位。苏守毅解释，阳明经和少阳经都跟太阳经有交错，因此从太阳经着手治疗，可治疗这三种头痛。他建议按摩风池穴。

风池穴是太阳经从身体进入头部的一个关卡。它位于两耳后、靠近发际线上方的凹陷处，风池穴比较好按，按压此穴位时可以按得较为用力。

如果是少阳经头痛，可以再按太阳穴，加强功效；若是阳明经头痛，可以多按眉头的攒竹穴。“两个穴位都按，舒缓头痛的效果比较好”，苏守毅说，并且按摩头痛一侧的穴位即可。例如，右侧偏头痛可以按风池穴加右边的太阳穴。

若是由中医针灸治疗头痛，则常用昆仑穴和跗阳穴。昆仑穴位在足部外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。跗阳穴在小腿后方，昆仑穴直上四横指处。

头痛时，针灸足部的穴位很有效。苏守毅表示，人体在胚胎时，脚和头是相连的，所以脚的细胞、神经学的原理跟穴位，与头部有关联性。“古人是非常让我们佩服的，直接告诉人们头痛医脚、脚痛医头”，他感叹，“我们现代人用这样的观点去治疗，发现效果真的很好，我们也很惊讶。”

2. 泡脚

昆仑穴、跗阳穴都在足部，如果民众找不准穴位的位置，可以用泡脚的方式来取代。只是跟针灸相比，泡脚虽能使头痛稍微舒缓，但无法完全缓解。

3. 吹风机吹头部

对于不严重的头痛，用吹风机的热风吹风池穴和疼痛的位置，也可改善。吹的时候，吹一下要移开一下，避免热风伤到皮肤。

预防头痛 少吃冰、头部别直接吹风

为预防头痛复发，要少吃冰品、喝冰饮料，并避免让头部直接吹冷风。在夏天吹冷气或电风扇时，风向也不要直接对着头部，包括脑后。例如，风池穴容易受寒气入侵而引发头痛，症状表现是从后颈处开始痛起来。平时洗完头，也要用吹风机吹干头发，避免头部受寒。

苏守毅表示，常遇到的病例是患者感冒后没有完全痊愈，残留头痛的症状。这类病人只要喝冰水、吹冷风，头痛就会复发。

民众自行缓解头痛后，可能过一段时间又会开始痛起来。因此，仍建议看医师找出头痛的原因。

许多因素都可能引发头痛：生理期、压力及情绪问题、睡眠不规律、饮食不当、健身时过度锻炼与曾遭外力撞击等。

另外，口服血管扩张剂、避孕药、激素替代类药物、频繁使用某些止痛药（如鸦片类、咖啡因）也会造成头痛。环境中若存在强光线的刺激、噪音、空污、长时间的电磁辐射，以及风、寒、湿、热等气候的变化皆可能引发头痛。

在苏守毅的门诊，曾有位患者出现头痛，发现跟头部曾经受撞击有关，因此他建议患者去做电脑断层。他强调，头痛仍需医师诊断，才能知道原因是什么并对症治疗。

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责任编辑：李清风◇

2018-04-30 fuweiwei 生命时报

想缓解头痛，除了用药，可以借助一些非药物疗法。美国《医药日报》4月1日载文，介绍了“不用药缓解头痛的5种家庭疗法”

痛，除了用药，可以借助一些非药物疗法。美国《医药日报》4月1日载文，介绍了“不用药缓解头痛的5种家庭疗法”。

薄荷油。薄荷具有治疗功效，长期以来一直被视为治疗头痛的天然药物。

辣椒。纽约大学医疗中心研究发现，将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。

喝茶或咖啡。咖啡因可提高镇痛药的药效。研究表明，咖啡因缓解头痛的速度比止痛药快半小时。

按摩。适当按摩头部，有助于缓解头皮紧张和心理压力。刺激神经丰富的按压点有助于改善血液循环，减轻疼痛。

伸展运动。拉伸颈肩肌肉有助缓解肌肉紧张，减轻头痛。具体动作包括尽力仰头和耸肩。

如果上述方法依然无法缓解头痛，应去看医生，以排除严重疾病的可能。

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相信大家都有这种体验，晚上经常熬夜或者长时间工作学习又或者劳累过度时，头会很痛，尤其是太阳穴附近，这是我们该怎么办呢？

我认为首先要做到的是不要惊慌。其实这只是身体给我们提示的信号，表示一下抗议，是对我们作息不规律太过劳累的不满。不要太害怕，这种头疼不是什么神经精神性疾病，也不是眼鼻耳牙疾病所导致，也不是脑内肿瘤、硬膜下水肿所引起的，所以，没必要害怕。
小妙招
1、早睡

如果你是类似天天晚上熬夜两三点才睡觉这种，之后你头疼，这其实很正常，如果你能就停止这种方式，改掉熬夜习惯、戒掉“夜猫子”情况，每天十点多十一点那阵子就睡觉，过几天你的头疼自然就消失不见了！
2、分散注意力
如果你是因为每天工作强度很高，工作学习时间太多，太忙了，对于这种头疼，不妨停下工作，散散步，分散一下注意力，不要想工作的事情，睡一觉，这样下来头疼也能不见踪影。
3、休息一会
高强度的“脑力活动”牵扯到人的太多精力，造成头痛其实就是脑细胞运用过度，想缓解头痛的做法那就是“停下来”、“歇一歇”、“缓一缓”，放慢自己的脑力活动，放空身心，多多休息，睡觉、瑜伽、旅游、跑步等，舒缓身心，有益健康。
4、小憩一番
所以，这种因劳累、熬夜、不规律作息引起的头疼，最有效的方法就是去休息！只要足够的休息，头疼就能消失不见。足够的休息，最好的方式就是睡一觉，一觉醒来头痛也就差不多缓解了！
5、太阳穴按摩

如果是想先暂时缓一缓的话，当时最有效的方法或者说缓解头痛的方法通常就是按摩一下太阳穴，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再倒揉七至八圈，反复几次即可。头部哪里疼就按摩哪里，这样能缓解一下症状。
其次，闭上眼睛，什么都不要想，什么都不用做，放松身心，头疼就相应的感觉轻了许多。
二者结合起来效果会更好，一边闭上眼睛，一边手不停地按摩头部或是太阳穴。坚持做上那么一两分钟，很快头疼就会减轻。坚持完成当时的工作，完成后赶紧休息去。
6、饮用绿茶
绿茶中的物质对缓解头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。
7、冰袋冷敷
将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
8、用食建议

偏头痛这类患者应经常吃些含镁比较丰富的食物。如核桃、花生、大豆、海带、桔子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜，这对缓解头痛症状有一定作用。