25歲 長高 ptt r=h:www.ptt.cc

作者Wesco (Wesco)

標題[轉錄]25歲前你還有機會長高

時間Fri Nov 23 23:37:35 2007

※ [本文轉錄自 Wesco 信箱] 作者: [email protected] ([email protected]) 標題: [轉錄][轉錄][轉錄]25歲前你還有機會長高 時間: Fri Nov 23 23:36:11 2007 ※ [本文轉錄自 N-Palace 看板] 日本人從1945年迄今，政府和專家都致力於實施各種增高營養計畫，國民平均身高拉長了 14公分，所以，今天日本人的平均身高已經比中國人、台灣人都要高，早就不是「小日本 」了。妳想高人一等嗎？25歲前請多努力！ ●●●日本不再是桃太郎 過去，日本人對自己的矮小身材深感不滿，所以自從1946年，日本政府提出「一杯牛奶強 盛一個民族」的口號後，全國各級學校每天提供新鮮牛奶喝給學生喝；而且，政府也出版 增高手冊贈送民眾，以宣導方式告訴國民「如何吃才能增高」，內容包括如何搭配三餐來 攝取增高所必須的營養，並提供歐美人身材高大的養成經驗給國民作為參考。 半個世紀過去，根據1998年日本政府公佈數字顯示，17歲的日本男生從1984年的平均身高 160.6公分，增高到170.9公分，同齡女生也從152.1公分增高到158.1公分，效果驚人。 ●●●高個子人比矮個子長壽 英國經濟史教授佛拉德曾提出「身高是敏感的經濟指標」，他認為荷蘭人個子高是因為荷 蘭人有錢，花在教育和保健的支出較高；美國貧富懸殊，富裕的白人家庭平均身高比美國 國民平均身高高出許多。 還有統計發現，男生比女生長得高，這是因為男生的青春期比女生多2年，同齡男生雖然 心智比女生幼稚，但是比女生多了2年時間長高。學生在寒暑假的時候比較容易長高，是 因為在學校的時候比較不快樂。 挪威還有研究報告指出，40-44歲的挪威婦女，身高149公分以下的人比165公分以上的人 死亡率高出一倍；40-59歲的男性，160公分以下的人比180公分以上的人死亡率也高出一 倍。證明生活越好的人個子越高，越有時間關心自己的健康。 川火田式增高法 ●●●妳還可以長高嗎？ 許多人都認為遺傳是決定身高最重要的因素，其實不然，中外研究都已經顯示，遺傳只佔 決定身高要素的一小部分而已，否則不會有那麼多案例證明兒子可以長得比爸爸高、或是 一個種族可以經過數十年的增高計畫，從矮子變成高個兒。 日本京都大學榮譽教授川（火田）愛義博士，專攻體力醫學，自從30年前提出飲食配合運 動的「川（火田）式增高法」以來，日本已經有超過50萬個臨床案例，讓許多20歲左右、 幾乎已經停止增高的青少年，在半年內又增高了3-5公分不等，實行方法既健康又無副作 用，25歲以下都有機會再長高！ ●●●五大增高飲食 影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養 素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶 的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高 的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸 收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。 各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡 量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提升身體消化吸收 的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。 每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食 物為主。 五大增高飲食的替代食物 增高主食 替代食物 牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克 沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克 菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克 胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克 橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克 ●●●增高運動 每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。 暖身運動 伸展體操 仰躺床上、全身放鬆。 手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸 長脖子、同時伸直手指。 一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。 蜻蜓體操 趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。 深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。 雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。 輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿 勢。 增高運動 甩臂扭腰體操 雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。 雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。 藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏 ，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。 再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促 進背脊關節肌肉發育。 搥肩打背體操 雙腳張開同肩寬。 上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。 左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高 血液淋巴循環，促進脊椎發育。 挺胸踏步體操 雙腳併攏，自然站立。 雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。 雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。 張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸 部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。 挺胸划船體操 雙腳併攏，自然站立。 雙臂往上擺盪、踏出右腳。 上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。 運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。 手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因 為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。 深呼吸調整法 開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。 右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。 雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。 放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.98.145

→ Wesco:栗子快看! = = 11/23 23:41

推 forevercloud:............我不相信 11/23 23:42

推 Bballer:完成它需要很大的毅力阿!! 11/23 23:46

作者doig (dd)

看板MuscleBeach

標題[問題] 23歲了想長高還有希望嗎

時間Tue Apr 17 14:50:59 2012

從小就是早產兒 所以從幼稚園以來都是做最前排的 以前的外號還有被叫做矮王 冬瓜之類的(因為我名字有一個東) 現在是23歲 168公分 超想要長高的 現在去重訓 都不敢做槓臨蹲舉 或是Leg press 怕會被壓縮回去 做Military press肩膀推舉時 也會覺得急推或被壓縮到時候又會被壓縮 因為我已經很矮了 不想又被壓縮回去 現在零點幾公分都很在意 哈哈 聽說拉一拉筋還會有機會長幾公分 我就晚上會去公園跑有氧時腳上綁5公斤的沙包 這樣感覺可以增加強度 也有腳被拉長的感覺 我知道我可能觀念不對啦 但是槓臨蹲舉之類的好像真的會壓身高 如果身高已經沒多少扣打可縮的人是不是應該少做 哈哈 還有我最近在網路上看到一種營養品看起來好像不錯ㄟ 裡面的案例 32歲了還可以長7.4公分 http://www.growtallerlab.net/ 但是價錢有點貴 不知道是不是騙人的 但是好吸引我 為了長高 花多一點錢 我也覺得值得 請問一下大家覺得那是不是騙人的啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.30.32

推 strainbow:............................... 04/17 14:55

→ WEILONGCHIN:打斷腿骨躺他個四個月你就長高十五公分了很棒吧 04/17 14:56

推 davidbright:....... 04/17 15:04

推 backham7624:哀 我跟你身高一樣 我也滿希望可以再...... 04/17 15:06

推 p23j8a4b9z:我研所還是有再長高喔 多睡點看有沒有機會 04/17 15:08

→ MTMTKJ:一句話 去醫院照生長板 04/17 15:15

推 jaysuzuki:樓上你是停止長高然後研所又突然長，還是一直都在長? 04/17 15:15

→ jaysuzuki:我是指p大 04/17 15:15

推 bigbig2:可以試試看瑜伽，這兩年我長高了兩公分 04/17 15:33

推 gogoegg:骨骺板密合=不會長高 除非把腿骨打斷 把腿拉長 04/17 15:34

→ bigbig2:我今年23~XD 04/17 15:34

→ gogoegg:不要說23 20歲九成九的人就不會再長了 04/17 15:35

推 kee32:小心,你這種"求高若渴"的心態最容易被騙錢(是說錢還算小事~) 04/17 15:41

推 power751124:怎麼大家最近都在講長高XD？ 04/17 15:41

→ WEILONGCHIN:因為有長高藥要上市了嗎 04/17 16:03

推 kevin751021:我只能說168要知足了 雖然我也覺得很矮 但還有更矮的 04/17 16:16

推 rex105:X 我只有163 淚奔 04/17 16:48

推 shadeel:研究所還可以多睡點 XD 04/17 17:13

推 Jochum:博士班才是非人的生活...碩士班趕快多睡一些吧 04/17 17:16

推 ck6fuz516:如果那個增高藥有效 請原PO寫信告訴我一下 感激不盡 04/17 17:31

→ wiloveyou:160 04/17 17:33

推 daniel0204:綁沙包還沒長高 膝蓋會先壞掉吧 04/17 17:38

→ Spartan117:做瑜珈長高很可能是你本來脊椎不夠直 04/17 17:48

推 liinlisa:168還好啦 認識的也有更迷你的 長的順眼穿得體比較重要 04/17 18:29

噓 mrcookie1987:六個月181絕對豪笅! 多看第四台廣告就習慣了XD 04/17 18:48

推 pw080325043:我運動後 縮水0.5左右QQ 04/17 19:03

推 p23j8a4b9z:一直都在長 目前大概一兩年1cm在長 04/17 19:13

→ ck6fuz516:樓上太酷了 可不可以分享一下菜單 04/17 19:16

推 jaysuzuki:如果是一直都長的話就是天賦了，只要停止生長的幾乎很 04/17 19:19

→ jaysuzuki:南隔幾年突然又長 04/17 19:19

推 turtlegg:會長高是因為長骨(如腳的脛骨腓骨)，兩端的軟骨還沒被硬 04/17 19:44

→ turtlegg:骨化，這時候都還有機會藉由運動 把要密合的軟骨空隙拉開 04/17 19:45

→ turtlegg:要確認是否還有這個空隙，可以去骨科照照X光 04/17 19:46

→ turtlegg:要是沒這隔空隙(也就是人稱骨骺板的地方)，理論上吃藥和 04/17 19:47

→ turtlegg:運動都不會再長高了。 04/17 19:48

→ turtlegg:而吃藥也有一定風險。因為吃藥主要是加強鈣的吸收和調節 04/17 19:49

→ turtlegg:體內機制，會導致骨骺板加速癒合。也就是說，吃藥後是要 04/17 19:50

→ turtlegg:和時間賽跑的。 04/17 19:51

→ turtlegg:另外，其實很多標榜增高的藥，成分都差不多，大致上是鈣 04/17 19:52

→ turtlegg:片和綜合維他命。所以其實也可以自己分開買這兩種東西。 04/17 19:53

→ turtlegg:價錢的差別就在於 有的鈣比較好吸收，以及廣告代言。Y 04/17 19:54

→ turtlegg:最後還是要強調，身體這種身體這種事，真的是"因人而異" 04/17 19:55

推 Kiwigogo: 他在賣黑玉斷續膏啦 04/17 20:39

→ baw88:我早上去練腿，(早上身高會比較高)，練完之後身高還是比平常 04/17 22:41

→ baw88:的時候要高，如果壓腿會壓矮的話那練了十幾年的人不就完了 04/17 22:43

推 Leland:我 2x 歲後段的時候做重訓，從 168 長高到 170 04/17 22:48

推 deangogi:家裡很多親戚都是18歲後持續長 04/18 01:15

推 nikiliu:32歲了還可以長7.4公分,不知道是不是騙人的-你說呢?(昏) 04/18 09:59

→ nikiliu:我家祖傳仙丹我爺爺60歲時還能長~一包10萬,原post要不? 04/18 10:00

推 firefoxriko:樓上都很高啊 本人158。 04/18 12:32

推 sdfds:這種藥有效的話...姚明只能打後衛了....XD 04/18 12:46

推 LetsGoNY:活得快最重要，care這麼多，生活不是很痛苦嗎= = 04/18 15:22

→ LetsGoNY: 樂 04/18 15:23

推 trunnerko:如果有用我也要去買 感謝原PO 04/18 16:39

→ Fine29:整形帥臉比較有救 04/18 18:08

推 Amabikari:早產跟身高有關係嗎? 我也早產 不過我身高163(女生) 04/18 18:12

→ Amabikari:認為應該是遺傳...我其實很少運動 飲食也不均衡XD 04/18 18:13

推 ashin1069:跟早產沒有關係 我是早產 我身邊幾個朋友早產 身高都 04/18 18:35

→ ashin1069:174以上 單純是遺傳跟後天所致 04/18 18:36

推 k956425410:臉最重要 我162長的像陳鍵鋒把妹無往不利( ′-`)y-～ 04/18 18:40

→ bye2007:很想噓... 168算還好吧 = = 04/18 23:56

推 Dasboy:我180都還想長高了= =" 04/19 09:45